Negative Gedanken übernehmen meinen Alltag

Von einer jungen Frau in den USA: Ich habe jeden Tag stundenlang negative Gedanken. Es lässt nur vorübergehend nach, wenn ich schlafe, selbst dann habe ich Albträume gehabt. Ich kann mich wegen der negativen Gedanken nicht auf die Arbeit konzentrieren. Ich versuche mich mit Musik abzulenken, die ich liebe, aber das hilft nicht. Ich fühle mich bei der Arbeit langsamer und vergesse mein Gedächtnis. Oder Dinge sehr leicht zu vergessen. Ich habe sogar das Gefühl, dass die Leute mich immer Single sehen, wohin ich gehe. Ich habe auch das Gefühl, dass meine Gesundheit nachlässt und ich bin mir nicht sicher, was ich tun soll. Oder wohin. Oder wen du reden sollst. Ich lebe auch dort, wo ich niemanden kenne und keine Freunde habe.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 2019-12-2

EIN.

Das klingt einsam und traurig. Du hast nicht erwähnt, wann dies begann oder wie es ist, dass du so allein bist. Es fällt mir schwer, über die Grundlagen hinaus zu kommentieren, aber zumindest kann ich Ihnen einen Ausgangspunkt geben.

Es ist niemals eine gute Idee anzunehmen, dass ein Problem psychologischer Natur ist. Der Ausgangspunkt ist ein Arzt für eine vollständige körperliche Untersuchung. Sie erwähnen einen Rückgang der Gesundheit sowie Probleme mit dem Gedächtnis. Sogar die Gedanken, die die Leute beobachten, können auf ein körperliches Problem zurückzuführen sein. Schilddrüse ist manchmal ein Schuldiger. Vitaminmangel ist ein anderer. Ich bin kein Arzt, also lasse ich es dabei. Sprechen Sie mit jemandem, der eine kompetente Prüfung durchführen kann.

Wenn Sie körperlich in Ordnung sind, ist es Zeit, einen Psychiater zu konsultieren, um eine Beurteilung und einen Rat zu erhalten. Ein Berater kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie gegen die negativen Gedanken tun und wie Sie Freunde finden können. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich als besonders hilfreich bei negativem Denken erwiesen.

Sie haben einen wichtigen ersten Schritt getan, indem Sie uns hier bei geschrieben haben. Nun passen Sie bitte auf sich auf, indem Sie nachverfolgen. Sie verdienen es, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie