Lernen, durchsetzungsfähig statt passiv-aggressiv zu sein

Es ist so frustrierend. Es ist umwerfend. Es ist wütend. Es ist unaufrichtig. Passiv-aggressives Verhalten ist all dies und noch viel mehr. Warum greifen gute Menschen auf solch beziehungsschädigendes Verhalten zurück? Und warum fällt es ihnen so schwer, sich zu ändern?

Hier sind drei Gründe, warum passiv-aggressives Verhalten weiterhin gedeiht:

1. Die Menschen haben gelernt, indirekt Opposition auszudrücken.
   Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder passiv-aggressiv sind, wenn sie aufgefordert werden, etwas zu tun, was sie nicht tun möchten. Wenn ein Elternteil fragt: "Hast du deine Hausaufgaben gemacht?" sie könnten sagen
   "Nein, hör auf mich zu belästigen, ich hasse Hausaufgaben", aber dann würden sie einer Flut von Disziplinarvorträgen ausgesetzt sein. Es ist so viel einfacher zu sagen: "Ich komme gleich dazu, Ma." oder "Mach dir keine Sorgen. Ich werde mich darum kümmern, sobald ich dieses Programm beendet habe. " Gelegentlich können diese Antworten wahr sein. Aber wenn das Kind sie benutzt, um einen Elternteil von seinem Rücken zu bekommen, verbessert es seine passiv-aggressiven Fähigkeiten.
2. Es wird als "gut" angesehen, Ärger und Ressentiments zu unterdrücken.
   Verstecke deine wütenden Gefühle. Fühle dich nicht ärgerlich. Ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Schon in jungen Jahren lernen wir, unsere negativen Gefühle auf sozial verträgliche Weise auszudrücken. Es ist keine schlechte Nachricht, aber einige Leute gehen zu weit. Anstatt zu sagen, was sie meinen und was sie sagen, sagen sie, was andere denken, dass sie sagen sollen. Das Problem beginnt, wenn ihre Handlungen nicht mit ihren Worten übereinstimmen: "Ja, Schatz, ich werde mich darum kümmern, dieses Chaos zu beseitigen." "Ja, ich sagte, ich würde es tun." "Ja, ich werde es in Kürze tun. Ich bin jetzt beschäftigt. " „Geh von meinem Rücken, oder? Ich werde es in meiner eigenen verdammten Zeit tun, nicht in deiner. "

   Passiv-aggressives Verhalten beginnt oft mit einem „Ja“ und einem „Nein-Problem“ und endet mit endlosen Ausreden und wütenden Explosionen.

3. Passiv-aggressive Menschen spielen oft das Opfer.
   Wenn Sie Teil einer Familie, einer Arbeitsgruppe oder eines Sportteams sind und sich nicht rechtzeitig um Ihre Verantwortung kümmern, werden andere über Sie verärgert sein. Anstatt sich Ihren Verpflichtungen zu stellen oder Ihre Verantwortlichkeiten neu zu verhandeln, besteht der passiv-aggressive Ansatz darin, sich selbst als von anderen verfolgt zu betrachten: „Warum muss ich den Müll rausbringen?“ „Diese Regeln sind lächerlich; Der Trainer weiß nicht, wovon zum Teufel er spricht. " Anstatt als Teil des Teams zu arbeiten, halten Sie sich vom Team fern und fragen sich, warum Sie sich so entfremdet fühlen.

   Nur wenige passiv-aggressive Menschen wissen viel über Fähigkeiten zur Konfliktlösung. Daher machen sie einfach weiter, was sie immer getan haben. Ressentiments und Groll ruinieren immer wieder eine Beziehung nach der anderen. Schade. Es muss nicht so sein.

Viele Menschen glauben, dass die einzige Alternative zu passiv-aggressivem Verhalten darin besteht, nett zu sein und dem nachzugeben, was andere wollen. Nicht wahr. Durchsetzungsvermögen ist eine viel gesündere Alternative.

Was bedeutet es, durchsetzungsfähig zu sein? Hier sind 5 wichtige Punkte:

• Kenne deine eignen Gedanken. Sei aktiv gegen reaktiv. Überlegen Sie, wozu Sie bereit sind. Überlegen Sie, welche Entscheidung Sie treffen möchten, bevor Sie von anderen beeinflusst werden.
• Denken Sie über Ihre Optionen nach. Manchmal können Sie Ihre Pläne ändern, um sie an andere anzupassen. andere Male wirst du nicht. Treffen Sie eine Wahl, anstatt zu glauben, dass Sie machtlos sind. Ihre Wahl muss nicht immer sein oder Ihr Weg sein. Seien Sie kreativ; Schlagen Sie eine dritte Option oder eine Mischung Ihrer beiden Ideen vor.
• Denken Sie über Ihre Verpflichtungen nach. Dinge werden nicht magisch erledigt. Sie werden erledigt, weil Menschen, oft in Gruppen, auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten. Seien Sie daher ein aktiver Teil Ihrer Gruppe, anstatt nur darauf zu warten, dass andere Ihnen sagen, was Sie tun sollen.
• Lerne, gnädig nein zu sagen. Wenn Sie Nein sagen, können Sie Grenzen setzen, Prioritäten setzen, Charakter entwickeln und Ihr Ja aussagekräftiger machen. Sie können mit einem höflichen Nein, einem Nein mit einem alternativen Vorschlag oder einem Nein mit einer Erklärung antworten.
• Werden Sie selbstbewusster. Natürlich ist dies leichter gesagt als getan. Aber je selbstbewusster Sie werden, desto sicherer werden Sie sich fühlen. Je sicherer Sie sich fühlen, desto mehr können Sie Ihre Meinung sagen, Ihre Gefühle teilen und Ihre Meinung auf bequeme und sorglose Weise äußern.

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