Wasserübungen zur Rehabilitation
Athleten, die sich von einer Verletzung oder Operation erholen, können durch Kräftigungs-, Dehnungs-, propriozeptive und sportspezifische Übungen auf Wasserbasis fit bleiben.
Das Herz-Kreislauf-Training umfasst Tiefseelaufen, Langlaufen, Treten mit oder ohne Flossen und Intervalltraining. Ein symmetrisches Flotationsgerät kann einigen Patienten helfen. Das Widerstandstraining für die oberen Extremitäten umfasst Schwimm- und Flexionsübungen, Extensionsübungen, Abduktionsübungen, Adduktionsübungen sowie Innen- und Außenrotationsübungen. Zu den Übungen für die unteren Extremitäten gehören vertikale Tritte, Kniebeugen auf einem Schwimmbrett und verschiedene Springübungen.
$config[ads_text1] not foundViele bereits erwähnte Übungen stärken den Körperkern; Weitere Übungen für diesen Zweck sind Beinheben am Pool und Rumpfrotationen mit ausgestreckten Armen.
Zu den Übungen für Gleichgewicht und Propriozeption gehört das Auswuchten eines Beins auf dem verletzten Bein, während auf einem Kickboard gedrückt und gezogen oder der obere Rumpf gedreht wird.
$config[ads_text2] not foundBeispiele für sportspezifische Übungen sind Springen für Volleyball- oder Basketballspieler und Schlägerschwingen für einen Baseballspieler. Die Herzfrequenz eines Athleten sollte 17 bis 20 Schläge pro Minute niedriger sein, wenn er im Wasser als an Land trainiert. Für intensives Training beträgt die empfohlene Wassertemperatur 26 bis 28 ° C, während Dehnungsroutinen in Wasser mit 32 bis 35 ° C durchgeführt werden sollten.
$config[ads_text3] not foundKommentar: Dieser Artikel ist eine umfassende Übersicht über die aquatische Therapie. Die Vertrautheit mit den verschiedenen Wasserübungen, die hier vorgestellt werden, kann dem verletzten Athleten in vielerlei Hinsicht bei der Rehabilitation helfen.
Haller MD, David L. "Wasserübungen für die Rehabilitation." Der Arzt und Sportmediziner Juni. 1998: 29-30.
Material © Institut für Physikalische & Sporttherapie
Verwendung mit Genehmigung
