Kann der Komfort des Lebens Sie depressiver machen?

Als später Teenager hatte ich eine Depression, in der ich 24 Stunden am Stück schlafen konnte und nur aufwachte, um auf die Toilette zu gehen. Ich hatte einen stabilen Freundeskreis, wurde in der Schule von Gleichaltrigen und Lehrern respektiert und war in vielen Schulorganisationen aktiv und wurde von meiner Familie geliebt.

Wie bei jedem, der unter Depressionen leidet, ist das Gefühl der Depression anstrengend und erschöpfend und schaltet sich nicht wie ein Lichtschalter aus. Es war eine lange Reise, um all die inneren Schmerzen zu enträtseln und wie ein schlechtes Gedächtnis verschwindet das Gefühl nicht einfach. Ich bin jetzt in meinen 30ern und ich habe das Gefühl, dass ein Großteil meiner Depression darauf zurückzuführen ist, dass ich mein Leben mit anderen verglichen habe. Mein Ego behindert oft mein eigenes Glück, aber ich benutze kleine Dinge, um mich daran zu erinnern, dass ich freudige Dinge und Erfahrungen in meinem Leben habe, um zu feiern.

Obwohl ich niemals behaupten würde, ein Experte für Depressionen zu sein, bemerke ich, dass ich in Momenten, in denen ich anfangen könnte, in einen Funk zu geraten, einige Dinge bemerke, an denen ich mich jetzt festhalte. Während ich mich als Minimalist drastisch verändere, kann ich feststellen, dass einige meiner Praktiken auf jeden angewendet werden können, um auch Depressionen zu lindern.

Als ich tief depressiv war, fand ich Wege, um damit umzugehen, einschließlich Dinge aufzuschreiben, die zu tun waren, oder Orte, an die ich gehen konnte, und mich selbst dafür verantwortlich zu machen, diese Dinge zu tun. Sie könnten so klein sein, als würden sie in den Supermarkt gehen, einfach nach draußen gehen, duschen oder ein bestimmtes Lied hören. Wenn ich diese Liste noch hätte, würde ich einige Dinge hinzufügen und ein paar Dinge entfernen, basierend auf meiner Erfahrung.

Ich würde das Wort "kalt" zu dem Punkt "duschen" hinzufügen. Obwohl es draußen 45 Grad ist und der Winter kommt, dusche ich täglich kalt. Es begann, als ich lange Fahrten zum Meer unternahm und einsprang - unabhängig von der Temperatur! Als ich mit dem Ozean verbunden war, verschwanden alle meine Sorgen und tiefen Ängste und ich hatte ein tiefes Verständnis dafür, dass es mir gut ging und ich gute Dinge im Leben tun werde. Wenn ich also mit Hilfe eines Freundes nach Hause ging, fing ich an, das Gefühl des Ozeans in meiner eigenen Dusche zu tragen. Wenn ich mich verloren, verwirrt und etwas niedergeschlagen fühle (weil ich die tiefe Depression nicht mehr spüre), verspreche ich mir, anzuhalten, wo immer ich bin, ein Handtuch zu nehmen und unter die Dusche zu springen. Ich tue so, als wäre ich wieder im Meer und fühle mich innerhalb weniger Minuten wiederbelebt.

Ist es einfach, kalt zu duschen? Ja und nein. Je mehr ich über die Dusche nachdenke, desto unwahrscheinlicher ist es, dass ich es tue. Also gehe ich ohne zu zögern hinein und trage diese "Just Do It" -Haltung als Werkzeug für andere Herausforderungen bei mir. Ich ermutige Sie, das heiße Wasser abzustellen und die Freude darüber zu genießen, was der Ozean für Sie tut. Der Prozess der kalten Dusche dauerte ungefähr ein ganzes Jahr. Jetzt verabscheue ich heiße Duschen - sie trocknen meine Haut und Kopfhaut, der Ölspiegel meines Körpers ist völlig durcheinander und ich spüre nicht das erfrischende Gefühl, das ich mit kaltem Wasser habe.

Wenn Sie zu ängstlich sind, um dies zu versuchen (Sie wissen, dass kalte Duschen auch dazu beitragen, Ihre Haut schön und jugendlich zu halten, oder?), Machen Sie einen kleinen Ausflug zu einem Pool, zahlen Sie das Geld, wenn es sich um ein Hallenbad handelt, und genießen Sie das Bad Erfahrung. DANN hüpfen Sie in Ihre kalte Dusche und erinnern Sie sich an die großen Ideen, die Sie in einem großen Bereich des Wassers hatten.

Es ist Zeit, dass Sie Freude erleben und Ihr Leben mit dummen kleinen Dingen wie einer kalten Dusche feiern. Zumindest ist es eine gute Geschichte, mit Ihren Freunden zu sagen: "Ich habe kalt geduscht, wenn es draußen 40 Grad ist!" Sportler nehmen nach ihrem intensiven Training ein kaltes Bad, um Entzündungen zu minimieren. Nach meinen langen Läufen während meiner Marathontrainings nahm ich 10 Minuten lang eiskaltes Bad. Es ist Zeit, etwas anderes und seltsames zu probieren (und praktisch kostenlos!)
Geh in deine Dusche und trotze dem kalten Wasser. Du könntest es einfach lieben.