Wie kann ich Angst loswerden?

Als Verfechter des OCD-Bewusstseins erhalte ich viele E-Mails von Menschen. Eine der häufigsten Fragen, die ich erhalte, ist eine Form von "Wie kann ich diese schreckliche Angst loswerden, die mein Leben ruiniert?"

Obwohl ich kein Therapeut bin, habe ich in den elf Jahren, in denen bei meinem Sohn eine Zwangsstörung diagnostiziert wurde, viel gelernt, und ich weiß mit Sicherheit, dass dies nicht die Frage ist, die sich jeder von uns stellen sollte.

Der Grund? Zum einen ist ein Leben ohne Angst nicht nur ein unerreichbares, sondern auch ein ungesundes Ziel. Angst erfüllt einen Zweck und einige der Möglichkeiten, die uns davon profitieren können, sind:

• Die instinktive Kampf- oder Fluchtreaktion unseres Körpers in Bezug auf Angst kann uns zum Handeln anregen und uns vor Gefahren schützen. Ein Beispiel könnte sein, Ihre Familie so schnell wie möglich zu sammeln, um einem Hausbrand zu entkommen.
• Angst könnte ein Warnsignal sein, um genauer auf das zu achten, was Sie ängstlich macht. Wenn Sie beispielsweise extrem gestresst und ängstlich sind, wenn Sie jeden Tag nach der Arbeit nach Hause kommen, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass es Probleme in Ihrer Ehe oder Ihrem Privatleben gibt, die angegangen werden müssen.
• Angst kann Sie motivieren, Dinge zu erledigen. Wenn Sie beispielsweise Student sind und sich Sorgen machen, eine gute Note für eine Abschlussprüfung zu erhalten, können Sie motiviert werden, hart zu lernen und gute Leistungen zu erbringen.

Dies sind einige der häufigsten Vorteile von Angstzuständen, obwohl es sicherlich andere gibt.

Aber was ist, wenn Sie unter unerbittlicher, schwerer Angst leiden und mit einer Hirnstörung wie Zwangsstörung, Panikstörung, generalisierter Angststörung, posttraumatischer Belastungsstörung oder sozialer Angststörung zu tun haben? Was ist, wenn Sie mit so viel Angst und Furcht gelähmt sind, dass Sie das Leben nicht genießen oder sogar das Haus verlassen können?

Dann brauchen Sie auf jeden Fall Hilfe. Die zu stellende Frage lautet jedoch nicht: "Wie werde ich meine Angst los?" sondern: "Wie lerne ich, mit meiner Angst zu leben?"

Es gibt einen großen Unterschied.

Am Beispiel der Zwangsstörung kenne ich viele Menschen, die mit der Therapie beginnen und glauben, dass sie ihre Obsessionen loswerden und angstfrei werden. Was sie jedoch schnell lernen, ist, dass die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP), die evidenzbasierte kognitive Therapie zur Behandlung von Zwangsstörungen, zunächst Angst macht, da die Person mit Zwangsstörungen aufgefordert wird, keine Zwänge auszuführen. Mit der Zeit wird die Angst weniger intensiv und lässt schneller nach, aber es wird immer noch Zeiten in ihrem Leben geben, in denen sie ängstlich werden. Keiner von uns, ob wir eine Zwangsstörung haben oder nicht, kann unsere Gedanken oder unsere Angst kontrollieren, aber wir können lernen, wie wir am besten darauf reagieren können.

Professionelle Hilfe kann einige Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Achtsamkeit, Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) und möglicherweise Medikamente umfassen. Diejenigen, die vollständig von Angstzuständen kontrolliert wurden, können ihr Leben absolut zurückerhalten. Sie können lernen, die Unsicherheit des Lebens sowie die Angst zu akzeptieren, die oft mit dieser Akzeptanz einhergeht. Am wichtigsten ist vielleicht, dass sie von einem von Angst diktierten Leben zu einem Leben übergehen können, in dem sie ihre Werte ehren, ihre Ziele verfolgen und ihren Träumen folgen können.