Die vielen Faktoren, die Depressionen auslösen

Depression ist eine schwächende, verheerende Krankheit. Im Dunkelheit sichtbar: Eine Erinnerung an den Wahnsinn, Der Autor William Styron fängt den Schmerz der Depression perfekt ein:

„Der Schmerz ist unerbittlich, und was den Zustand unerträglich macht, ist das Vorwissen, dass kein Heilmittel kommen wird - nicht an einem Tag, einer Stunde, einem Monat oder einer Minute. Wenn es eine leichte Erleichterung gibt, weiß man, dass es nur vorübergehend ist; Weitere Schmerzen werden folgen. Es ist noch mehr Hoffnungslosigkeit als Schmerz, der die Seele zerquetscht. Bei der Entscheidungsfindung im täglichen Leben geht es also nicht wie in normalen Angelegenheiten darum, von einer nervigen Situation in eine andere zu wechseln, die weniger nervt - oder von Unbehagen zu relativem Komfort oder von Langeweile zu Aktivität -, sondern von Schmerz zu Schmerz. Man gibt sein Nagelbett nicht einmal kurz auf, sondern ist überall daran befestigt. "

Laut Deborah Serani, PsyD, einer klinischen Psychologin, die sich auf die Behandlung von Menschen mit Stimmungsstörungen spezialisiert hat, wird Depression durch eine Kombination aus Natur und Ernährung verursacht. "[N] Eurobiologie schafft die Voraussetzungen für depressive Symptome."

Durch Ernährung wirst du erwachsen, sagte sie. Dies kann „die Erfahrungen umfassen, die Sie prägen, und Momente auf dem Weg, die Sie entweder vor Ihren genetischen Neigungen schützen oder diese verschlechtern können“.

Serani, der auch an einer klinischen Depression leidet, hat eine lange Linie von Angehörigen mit dieser Krankheit. „Ich war genetisch darauf eingestellt und erlebte als Kind und Teenager eine chronische Traurigkeit und Müdigkeit. Meine persönlichen Lebensreisen haben mich negativ beeinflusst und meine Entschlossenheit geschwächt, meine depressiven Symptome zu bekämpfen. “

(Dieses Stück von Harvard Health Publications bietet zusätzliche Einblicke in die komplexen Ursachen von Depressionen, einschließlich Gehirn, Hypothyreose und Medikamente.)

Depressionsauslöser "sind normalerweise sehr persönlich", sagte Serani, Autor von zwei Büchern über Depressionen. Es gibt jedoch häufig vorkommende Faktoren, die Depressionen auslösen.

Die klinische Psychologin Shannon Kolakowski, PsyD, nannte diese Auslöser:

• Das Ende einer Beziehung, wie eine Trennung oder Scheidung.
• Der Tod eines geliebten Menschen.
• Ungesunde oder stressige Umgebung oder Veranstaltung. "Ungefähr 80 Prozent der Menschen, die an Depressionen leiden, haben kürzlich ein stressiges Lebensereignis."
• Hoher Konflikt mit Ihrem Partner.
• Wichtige Lebensübergänge wie Ruhestand, Beginn eines neuen Jobs oder Umzug in eine neue Stadt.
• Schmerzhafte negative Gefühle wie Hoffnungslosigkeit, Ablehnung oder Einsamkeit.
• Ein Partner mit Depressionen. Weil sie mit Depressionen zu kämpfen haben, zeigt Ihr Partner möglicherweise „weniger Interesse oder Mitgefühl für Sie, ist kritischer oder negativer oder zieht sich von Ihnen zurück. Dies führt auch zu Streitigkeiten und kann dazu führen, dass man sich isoliert, hoffnungslos, einsam fühlt, Selbstzweifel hat und letztendlich zu Depressionen führt. “

Serani bemerkte, dass "Kalenderdaten die größten Auslöser sind". Dazu gehören Geburtstage, Jahrestage und Feiertage, sagte sie. "Daten werden zu Maßstäben für Momente in unserem Leben, und diese sind oft mit tiefen [und möglicherweise schwierigen] Emotionen gefüllt." Deshalb ist es für Menschen mit Depressionen wichtig, auf den Kalender zu achten, sagte sie.

Ein weiterer großer Auslöser sind die Nachrichten, sagte sie. Wenn Sie mit Depressionen leben, schlug Serani vor, die Nachrichten nicht zu sehen oder zu hören. Erfahren Sie stattdessen "über die Ereignisse des Tages, indem Sie einfach die Homepage im Internet aufrufen".

"Wenn Sie Ihre persönlichen Auslöser kennen [und angemessen darauf reagieren], können Sie einen depressiven Rückfall wirklich verhindern", sagte Kolakowski, Autor des Buches Wenn Depressionen Ihre Beziehung verletzen. Wenn beispielsweise einer Ihrer Auslöser empfindlich auf Ablehnung reagiert, bitten Sie im Voraus um Unterstützung, wenn Sie das nächste Mal in einer Situation sind, in der eine Ablehnung möglich ist, z. B. wenn Sie keine Beförderung erhalten.

Serani hat einige Teile ihres Lebens strukturiert, um mögliche Auslöser zu verhindern - sowohl große als auch kleine. Zum Beispiel schränkt sie bestimmte Menschen aus ihrem Leben ein und sieht keine traurigen Filme. Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, ist es auch für andere wichtig, sie zu respektieren. "Lassen Sie nicht zu, dass [Menschen] Ihre Bedürfnisse oder Grenzen minimieren."

Depression ist eine schwere, komplexe Krankheit. Aber es ist auch behandelbar. Erfahren Sie mehr in unserem Abschnitt über Depressionen.

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