8 Möglichkeiten, Ihren Urlaub mit mehr Komfort und Freude zu bereichern

Zu dieser Jahreszeit sind wir es gewohnt, über Urlaubs-Blues und Urlaubsstress zu lesen. Entgegen der landläufigen Meinung sind es jedoch Angstzustände, Depressionen und Selbstmordraten nicht in den Ferien aufstehen. Die CDC, die Mayo Clinic und andere Forschungseinrichtungen haben keinen Zusammenhang zwischen Urlaub und erhöhter Depression und Selbstmord festgestellt. (Lesen Sie hier mehr.)

Trotzdem bringen die Ferien einige von uns aus dem Gleichgewicht. Zwischen Familientreffen, Druck, Geld auszugeben, Kindern, die vom College zurückkehren, Arbeitsunterbrechungen und anderen Ereignissen im Zusammenhang mit dem Urlaub können wir vergessen, dass es in den Ferien um Komfort und Freude gehen soll.

Hier sind acht Möglichkeiten, die wahre Bedeutung der Jahreszeit zu erfassen und sich auf die Steigerung von Freude, Liebe und Frieden zu konzentrieren.

1. Suche das Gute um dich herum.

Halten Sie Ihr Auge offen für gute Arbeit, kluge Ideen, eine helfende Hand oder eine großartige Einstellung. Achten Sie darauf, andere zu loben, wenn sie dazu beitragen oder nachdenklich sind. Suchen Sie nach den positiven Eigenschaften schwieriger Gäste oder mürrischer Familienmitglieder und lassen Sie sie wissen, dass Sie ihnen im Allgemeinen dankbar sind und dass sie dazu beitragen, dass die Veranstaltung gut läuft.

2. Holen Sie sich Erleichterung mit einer "Jetzt Pause".

Egal wie fröhlich und optimistisch Ihre Stimmung ist, Urlaub kann uns immer noch erschöpfen, weil es so viel zu tun und zu planen gibt. Der beste Weg, um ein Ausbrennen und Erschöpfen zu vermeiden, ist eine „Jetzt-Pause“. Machen Sie eine Aktivität, die Sie aus Ihrem Kopf in Ihren Körper bringt, wo Sie völlig ruhig und in der Gegenwart sein können, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was Sie tun müssen. Mach Musik und singe oder tanze ein paar Minuten. Gehen Sie zügig um den Block, während Sie die Landschaft betrachten. Oder schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang nur auf das Ein- und Ausatmen. Wenn ein Gedanke in Ihren Kopf eindringt, lassen Sie ihn los und konzentrieren Sie sich wieder auf den Klang Ihres Atems.

3. Lassen Sie diese aufgestauten Emotionen los.

Wenn negative Verhaltensmuster und Familiendynamiken Sie aus dem Gleichgewicht bringen, bewegen Sie all diese emotionale Energie aus Ihrem Körper. Suchen Sie sich einen privaten Ort, an dem Sie mit den Füßen stampfen (Wut), weinen (Traurigkeit) und zittern und zittern (Angst) können. Wenn Sie sich von einem bösen Verwandten vergiftet fühlen, gehen Sie konstruktiv und physisch mit Ihrem Ärger um, indem Sie auf ein Kissen schlagen, damit Sie sich liebevoller fühlen. Wenn es der erste Urlaub ohne deine Mutter ist, gönne dir einen großen Schrei, bevor die Familie ankommt, damit du dankbar für das bist, was du hast. Wenn Sie nervös sind, die Familie Ihres Freundes zu treffen, zittern und zittern Sie eine Minute, bevor Sie aus dem Auto steigen.

4. Akzeptiere was ist.

Negativität und Wut entstehen, wenn Sie nicht akzeptieren, was ist. Gib die Idee auf, dass Menschen und Dinge anders sein sollten als sie sind. Übe das Wiederholen: „Menschen und Dinge sind so, wie sie sind, nicht so, wie ich sie haben möchte. Ich kann sie nicht kontrollieren, aber ich kann meine eigene Einstellung kontrollieren. " Nachdem Sie die Situation akzeptiert haben, ist es viel einfacher, konstruktiv zu sein und genau herauszufinden, was Sie sagen und tun müssen. Akzeptieren Sie, dass Sie auf Widerstand Ihres jugendlichen Sohnes stoßen, wenn Sie ein Familienfoto machen, lächeln und dann darüber sprechen möchten, wie wichtig es für Sie ist.

5. Genießen Sie Ihre Urlaubsaufgaben.

Erstellen Sie eine detaillierte Aufgabenliste. Schreiben Sie von einem ruhigen Ort aus eine Liste mit Aufgaben und teilen Sie überwältigende Aufgaben in kleinere Einheiten auf, die Sie problemlos ausführen können. Priorisieren Sie, legen Sie fest, wann Sie was tun werden, und kümmern Sie sich nur um die nächsten Schritte. Planen Sie beim Einkauf von Geschenken, bevor Sie einkaufen. Machen Sie beim Kochen lebhafte Musik. Finden Sie Wege, um Urlaubsaufgaben unterhaltsam, einfach und machbar zu machen.

6. Geben Sie stressigen Gedanken keine Energie.

Übe, deine stressigen Gedanken zu identifizieren und ihnen zu widersprechen. Sei dir bewusst, was dich beunruhigt und halte dich nachts wach.Immer wenn Ihnen dieser Gedanke einfällt, wiederholen Sie häufig: "Es ist okay. Alles wird gut. Lass los und entspann dich. “ Solche selbstberuhigenden Worte und Ideen lenken die Energie von den Sorgen ab und geben Ihnen die Möglichkeit, konstruktiver darüber nachzudenken, wie Sie das Haus rechtzeitig reinigen und dekorieren können.

7. Bitten Sie um Hilfe und bieten Sie anderen Unterstützung an.

Versuchen Sie nicht, alles selbst zu tun. Wenn Sie ein Feiertagstreffen veranstalten, finden Sie heraus, was Sie delegieren können, und bitten Sie Freunde oder Verwandte, Hand anzulegen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, alles zu tun - und es macht auch mehr Spaß, zusammenzuarbeiten. Bitten Sie andere, einen Teil des Geschenkkaufs, des Kochens oder des Aufräumens zu erledigen. Jede überwältigende Situation wird weniger, wenn man um Hilfe bittet. Und wechselseitig erreichen und helfen Sie anderen in Not. Schon die Handlung erhöht das Gefühl der Liebe.

8. Seien Sie unwiderruflich positiv gegenüber schwierigen oder nervigen Leuten.

Wenn die Leute in Ihrer Umgebung negativ sind - zum Beispiel klatschen oder kritisch -, geben Sie einen positiven Kommentar dazu ab, wie gut das Essen ist, wie aufregend das Fußballspiel ist oder wie schön das Haus aussieht. Machen Sie einen echten Kommentar über die wahre Bedeutung des Urlaubs und wie dankbar Sie sich fühlen. "Ist es nicht toll, alle zusammen hier zu sein? Ich fühle mich so glücklich, mit meiner Familie und meinen Freunden zusammen zu sein. “ Echte Ausdrucksformen von Freude, Dankbarkeit und Glück neutralisieren sofort die Negativität. Weiter so.

Möchten Sie mehr über Einstellungen und Reaktionen erfahren, die Ihre Urlaubsfreude beeinträchtigen können? Machen Sie hier ein kurzes Selbstquiz und probieren Sie dann die Bewältigungsstrategien aus, die entwickelt wurden, um sie anzugehen.