Akzeptanz nutzen, um mit Angst und Stress umzugehen

Es klingt nicht intuitiv, aber die Vorteile sind es wert!

Es ist wieder passiert, dieser nervige Auslöser, der Ihren Tag auf einem schlechten Fuß beginnt.

Und um die Sache noch schlimmer zu machen, war heute der Tag, an dem Sie sich ausgeruht und bereit fühlten, sich zu entspannen. Verdammt!

7 Möglichkeiten, den Kampf gegen Ihre Angst zu beenden (damit Sie endlich Frieden finden)

Worum geht es bei Stress und Angst? Egal was Sie tun, sie bestehen täglich darauf, die Party, die Sie Leben nennen, zum Absturz zu bringen.

Sie haben versucht, diese emotionalen Lebenszerstörer zu vertreiben, aber trotz all Ihrer Bemühungen können Sie anscheinend nicht herausfinden, was Sie tun müssen, um sie zum Stillstand zu bringen.

Manchmal versuchen Sie im Moment, sich daran zu erinnern, dass „auch dies vergehen wird“… aber wie können Sie dieses Mantra akzeptieren, wenn es niemals geschieht?

Tatsächlich wissen Sie, dass Sie die Welt um sich herum nicht kontrollieren können.

Ihre Angst und Ihr Stress sind wirklich innerlich, und das macht diesen Teufelskreis so verwirrend.

Es ist nicht nur so, dass Sie Seelenfrieden wollen, sondern es ist der Mangel an Seelenfrieden, der Sie in anderen Bereichen behindert - Ihrem Sexualleben, ganz zu schweigen von den physischen und relationalen Aspekten. Sie haben sich oft gefragt, ob sich Ihr Liebesleben verbessern würde, wenn Sie sich besser unter Kontrolle fühlen würden.

Aber je mehr Sie versuchen, Ihren Stress zu kontrollieren, desto mehr fühlen Sie sich emotional ausgelaugt und beraubt, nur noch Frustration und ein Angstanfall.

Es gibt einige großartige Tools, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen können. Es ist jedoch am besten, sich von jemandem beraten zu lassen, der dort war, und die Herausforderung zu meistern.

Andrea Miller erzählt ihre persönliche Reise und Geschichten von unzähligen anderen, die mit den ängstlichen Gedanken und Gefühlen in ihrem Buch Frieden gefunden haben. Radikale Akzeptanz: Das Geheimnis einer glücklichen, dauerhaften Liebe.

Als Paare in verschiedenen Liebesstadien ihrem Rat folgten und die inneren Barrieren erkundeten, die ihr Liebesleben behinderten, fanden sie den Mut, radikale Akzeptanz zu versuchen, beginnend mit sich selbst.

In jeder Geschichte geht es darum, wie sie aus dem emotionalen Bereich herauskamen, um das friedliche Leben zu entdecken, das sie wollten.

In dem Buch erklärt Andrea, dass der Schlüssel nicht loslassen, sondern akzeptieren ist.

„Diese Übung kann sehr weh tun. Aber Folgendes liebe ich an dieser Art von ehrlicher Selbstbeobachtung: Sie können eine neue, eigennützigere Erzählung vorantreiben. Sobald Sie diesen schwächenden oder sogar selbstzerstörerischen Teilen von sich selbst begegnet sind, können Sie beginnen, sie loszulassen. Sie können damit beginnen, das Skript für Ihr zukünftiges Selbst neu zu schreiben. “

Immer noch schwer vorstellbar, wie genau die Dinge, die Sie frustrieren, Ihnen Frieden bringen werden?

Wir haben unsere YourTango-Experten gebeten, uns mitzuteilen, wie die Umarmung der Welt Ihnen hilft, Angst, Unruhe und sogar Stress zu überwinden.

Sie lieferten uns 10 solide Gründe, warum die radikale Akzeptanz-Denkweise funktioniert und dauerhafte Ergebnisse liefert:

1. Radikale Akzeptanz öffnet dein Herz für die Liebe

„Die Person, die Achtsamkeit, Meditation und Selbstprüfung praktiziert, erkennt in sich ein Gefühl von Frieden und Friedlichkeit.

Gefühle wie Wut und Glück sind flüchtig. Ein Gefühl des Friedens in sich zu haben, ist nicht flüchtig. Ein Gefühl des inneren Friedens spricht für ein Bewusstsein der Person und ihrer Umgebung. Wir können uns wütend, glücklich, traurig usw. fühlen und gleichzeitig ein Gefühl des Friedens bewahren.

Schauen Sie auf Leute wie Gandhi und Martin Luther King Jr. Ich habe keinen Zweifel, dass sie Ärger empfanden, der Teil ihrer Motivation war, warum sie handelten. Aber ein Grund, warum ihre Handlungen nicht gewalttätig waren und ihre Rhetorik von Liebe war, ist, dass sie ein Gefühl des inneren Friedens hatten, das es ihnen ermöglichte, Ärger zu empfinden, aber nicht erlaubte, ihren Glauben durch ihre Handlungen zu verraten.

Wenn wir Emotionen fühlen und im Einklang mit unseren Grundüberzeugungen handeln, ohne unser wahres Selbst zu verletzen, sind wir in Frieden. Wir mögen Wut oder Traurigkeit in Situationen oder sogar gegenüber bestimmten Menschen empfinden, aber wenn wir eine Verbindung zwischen diesen Gefühlen und unseren Handlungen zu unseren Grundüberzeugungen aufrechterhalten, behalten wir unser Gefühl des inneren Friedens bei, selbst wenn wir uns durch die Turbulenzen unserer Gefühle kämpfen. “

Chris Shea ist Lebensberater und nationaler Redner zu Themen wie Achtsamkeit und Sucht. Sie können seinem Blog auf YourTango oder seiner Website www.lifesjourneyblog.com folgen.

2. Es ist ein Cycle-Breaker

„Akzeptanz ist viel einfacher (und weniger stressig), wenn Sie die Ursache des Geschehens verstehen.

Persönlichkeitsstile, die Erfüllung psychologischer Bedürfnisse (Gewissheit, Verbindung, Bedeutung, Vielfalt) und riesige Schneebälle vergangener Emotionen, die jedes Mal ausgelöst werden, wenn das gleiche Gefühl auftritt, spielen in jeder Situation eine Rolle. Radikales Verständnis hilft Ihnen, sich auf den Fahrersitz radikaler Akzeptanz zu setzen. "

Kelly Rudolph, Gründerin von Positive Women Rock, ist die Brücke, auf der Frauen von festgefahren und gestresst zu klar und selbstbewusst gelangen können, indem sie selbstsabotierende unbewusste Programme veröffentlichen. Holen Sie sich ihre kostenlosen Lebensstrategien unter PositiveWomenRock.com/gift.

3. Wenn Sie sich nicht mehr zwingen, loszulassen, wächst Ihr Fokus

„Akzeptanz kann in einer Weise von Vorteil sein, die Menschen helfen kann, die mit Stress zu kämpfen haben.

Dies ist ein zweigleisiger Ansatz: Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe, aber je nach den Umständen fühlen Sie eine negative Emotion, akzeptieren Sie sie und konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Aufgabe. Die gemeinsame Nutzung von Aufmerksamkeit und Akzeptanz scheint als ganzheitliche Behandlungsoption für Menschen mit Stress sehr vielversprechend zu sein. “

Deb Eastwood, die Gründerin von Suddenly Single Coaching, ist eine leistungsstarke und liebevolle Divorce Recovery Coach, die direkt mit Frauen zusammenarbeitet, die bereit sind, ein neues Leben zu schaffen. Sie können von dem Leben träumen, das Sie möchten, und sie kann Ihnen helfen, es durch Tools zu erreichen, mit denen ihre Kunden Veränderungen sofort erkennen. Klicken Sie jetzt hier, um einen 25-minütigen kostenlosen Coaching-Anruf zu vereinbaren.

4. Akzeptanz ist ein Akt der Liebe

„Ich glaube, wo Liebe ist, gibt es einen Weg.

Liebe erfordert jedoch zuerst liebevolle Gedanken, liebevolle Worte und liebevolle Handlungen gegenüber uns selbst und dann gegenüber allen und allem anderen. In jedem Moment und unter allen Umständen können wir uns einen Moment Zeit zum Atmen nehmen, nicht automatisch reagieren und uns leise fragen: "Was würde die Liebe jetzt tun?"

Dr. Erica Goodstone ist eine Liebesmentorin und Beziehungsheilerin, die Männern und Frauen hilft, ihren Körper und ihre Beziehungen durch Liebe zu heilen. Sie können ihrem Blog auf YourTango oder ihrer Website folgen.

5. Selbstakzeptanz ist der Weg zum Glück

"Wir werden nur lernen, weniger Stress zu verursachen und wahres Glück zu finden, wenn wir aufhören, andere und noch schlimmer uns selbst zu beurteilen!" Wir sind nicht unsere Einschränkungen oder Labels. Wir sind nicht nur unsere Schwächen oder Stärken. Wir sind komplex in unserer Vielfalt. Dennoch sind wir unser schlimmster Feind.

Hören Sie also auf zu klassifizieren und suchen Sie nach Verbindungen, und beginnen Sie zuerst mit sich selbst. “

Kathryn Ramsperger ist eine Trainerin, die Menschen aus dem Gleichgewicht bringt. Auf shoresofoursouls.com erfahren Sie mehr über Kathryn und ihr Buch (einschließlich eines kostenlosen Beispielkapitels!) Über das Lieben durch Vorurteile und Labels.

Sollte ich besorgt sein, dass ich besorgt bin?

6. Akzeptanz ist eine Kraftbewegung

„Ein effektiver Weg, mit Angst umzugehen, besteht darin, Ihre ängstlichen Gedanken zu akzeptieren. Wenn Sie sich das nächste Mal von Angst überwältigt fühlen, versuchen Sie, sich von der Angst zu distanzieren, indem Sie sich erlauben, sie nur zu bemerken. Es geht ungefähr so:

"Ich habe bemerkt, dass ich jetzt wegen XX Angst habe."

Indem Sie bemerken, warum Sie fühlen, was Sie fühlen, und Ihre ängstlichen Gedanken wie ein Außenstehender akzeptieren, reduzieren Sie die Macht, die er über Sie hat. "

Leigh Norén ist ein sexpositiver Sexologe und Berater, der Einzelpersonen und Paare in Bezug auf Beziehungsschwierigkeiten und sexuelle Probleme berät. Um eine kostenlose Beratung zu buchen, kontaktieren Sie sie unter [email protected].

7. Akzeptanz öffnet die Tür zum Fortschritt

„Wenn wir bewusst und absichtlich Urteile und Zuordnungen von Richtigkeit und Falschheit freigeben, beginnen wir, in den Raum der Erlaubnis dessen zu treten, was ist. Und schön, wenn wir uns in Erlaubnis, Stress, Angst und all dem unbekannten „Was wäre wenn“ auflösen. “

LeNae Goolsby ist ein intuitiver Empowerment-Lebensberater, spiritueller Katalysator und Orakel der pragmatischen Überzeugung. Sie können ihrem Blog auf YourTango oder ihrer Website LeNaeGoolsby.com folgen.

8. Es ist das Fundament der Liebe

Denken Sie daran, es gibt keine Fehler, wir sind hier, um zu lernen. Wir müssen es nicht LIEBEN und Akzeptanz bedeutet nicht "Resignation" gegenüber dem, was passiert.

Aber alles für das zuzulassen und zu akzeptieren, was es ist, ist der Schlüssel. Das öffnet die Schleusen, lindert die Schmerzen und lässt die Dinge fließen !! Hinweis, Hinweis: Es heißt "Bedingungslose Liebe". "

Nancy Lee Bentley ist eine Expertin für ganzheitliche Gesundheit, Sprecherin und Coach / Mentorin mit einem „Get Real“ -Rezept für Ernährung, Gesundheit und Ganzheitlichkeit bei TheFoodCircle.com.

9. Wenn Sie Ihre Antwort ändern, ändert sich Ihre Perspektive

„Wir alle gehen unterschiedlich mit Veränderungen um, manche sind gewählte Veränderungen, manche sind nicht gewählte Veränderungen… aber es ist die Art und Weise, wie wir reagieren, die für das Stressmanagement zählt. Jede Erfahrung ist irgendwann eine gute Erfahrung! “

Patrick Williams ist ein international anerkannter Trainer und Redner. Weitere Informationen finden Sie unter Getting Naked: Über emotionales Transparenz zur richtigen Zeit, am richtigen Ort und mit der richtigen Person auf der Website von Dr. Pat Williams.

10. Akzeptanz ist ein höchster Vertrauensakt

"Ich vertraue dir" - zu sagen, das fühlt sich ziemlich gut an, oder?

Vertrauen ist ein zentrales Element jeder guten Beziehung. aber schauen Sie genau hin, denn blindes Vertrauen ist die Ursache für die Probleme in allen Beziehungen. Es ist ein Setup für einen Misserfolg, da nicht eine Person lebt, der man für alles vertrauen kann.

Überlegen Sie stattdessen, wofür Sie den Menschen vertrauen können - für das Gute, das Schlechte und das Hässliche. Zum Beispiel kann ich meinem Partner vertrauen, dass er uns immer ein paar Minuten früher oder pünktlich zur Verfügung stellt. Er kann mir vertrauen, dass ich ungefähr fünf Minuten zu spät komme, also nimmt er Anpassungen vor. Wenn Sie Menschen (mit offenen Augen) sehen und sehen und ihnen nur vertrauen, worauf sie sich wirklich verlassen können, wie es ihre Erfolgsbilanz widerspiegelt, werden Sie Stress reduzieren und viel weniger Angst haben. "

Wendy Newman ist eine von den Medien gefeierte Autorin. Dating- und Beziehungsexperte. Sie können ein kostenloses Kapitel ihres Buches 121 First Dates lesen und mehr darüber erfahren, wie sie Ihnen helfen kann, Liebe zu finden und verliebt zu bleiben, indem Sie noch heute ihre Website www.WendySpeaks.com besuchen!

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie das Akzeptieren der Welt (und Ihrer selbst!) Ihnen helfen kann, mit Angst und Stress umzugehen.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf YourTango.com. Psych Central profitiert nicht von Buchkäufen, Dienstleistungen oder sonstigen Erträgen aus diesem neu veröffentlichten Artikel.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!