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Hygge praktizieren: Was wir aus der dänischen Kultur zur psychischen Gesundheit lernen können

Gefällt es Ihnen, Ihre Umgebung gemütlich zu machen? Möglicherweise üben Sie bereits mehr Hygge als Sie denken. Hygge ist ein Konzept, das aus der dänischen Kultur stammt und sich darauf konzentriert, mit einem Gefühl von Komfort, Gemütlichkeit und Frieden zu leben. Es wurde oft beschrieben, dass es eine warme Atmosphäre schafft und die guten Dinge, die das Leben zu bieten hat, mit positiver Energie um Sie herum genießt.

Was am Üben von Hygge, das entweder als „Hue-Guh“ oder als „Hoo-Gah“ ausgesprochen wird, so faszinierend ist, ist, dass ein auf Hygge ausgerichteter Lebensstil tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat. Glücksforscher finden in Dänemark immer wieder einige der glücklichsten Menschen der Welt, was die Dänen der Hygge-Praxis zuschreiben. Das Gefühl eines gesteigerten Glücks könnte sicherlich ein Vorteil beim Üben von Hygge sein, aber es kann auch andere emotionale, physische und Beziehungsvorteile geben.

Emotionale Vorteile

Das Hygge-Dekor soll ein Gefühl der Ruhe und des Friedens im Wohnraum fördern. Da wir unsere Erfahrungen und unsere Umgebung durch die Verwendung von Sehen, Klingen, Berühren, Schmecken und Riechen verstehen, ist es nicht verwunderlich, dass die Schaffung eines gemütlichen Wohnraums uns dabei hilft, uns weniger ängstlich zu fühlen und ein Gefühl des emotionalen Wohlbefindens zu fördern und Sicherheit. Diese Gefühle von Komfort und Sicherheit können es uns und denjenigen, die den Raum mit uns teilen, besser ermöglichen, unsere Wachen im Stich zu lassen und präsent und offen für Verbindungen miteinander zu sein. Beispiele für mögliche emotionale Vorteile können sein:

Weniger Depressionen und Angstzustände
Erhöhtes Selbstwertgefühl
Erhöhter Optimismus
Stressreduzierung
Größeres Gefühl der Achtsamkeit
Verbessertes Selbstmitgefühl
Erhöhte Dankbarkeitspraxis

Körperliche Vorteile

Wenn wir uns sicher und ruhig fühlen, reagiert unser Körper entsprechend. In Momenten wahrgenommener Gefahr oder Bedrohung reagiert unser Körper auf natürliche Weise auf Kampf, Flucht oder Frost. Eine Umgebung im Hygge-Stil fördert eine Atmosphäre der Sicherheit und des Komforts, in der sich unser Geist und Körper entspannter fühlen können. In einem solchen Raum müssen wir unsere Umgebung viel weniger auf physische / mentale Bedrohungen untersuchen. Beispiele für mögliche körperliche Vorteile können sein:

Verbesserter Schlaf
Gewichtsregulierung
Weniger Stresshormonspitzen
Verbesserte Praxis der Selbstpflege
Reduzierter Bedarf an ungesunden Bewältigungsverhalten wie Alkohol oder Drogen

Soziale Vorteile

Wenn wir uns wohl und emotional sicher fühlen, bemühen wir uns eher, Verbindungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen. In einem hygge-zentrierten Lebensstil liegt der Schwerpunkt auf der Verbindung mit Familie, Freunden und Angehörigen. Die Zeit mit denen zu verbringen, die für uns am wichtigsten sind, schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit, von dem die Forschung kontinuierlich zeigt, dass es sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Beispiele für mögliche Sozialleistungen können sein:

Konzentrieren Sie sich auf Zusammengehörigkeit oder „Gefühle“ der Zusammengehörigkeit
Gefühl von Komfort und Sicherheit
Erhöhtes Vertrauen
Erhöhte Intimität
Neue soziale Verbindungen
Verbesserte bestehende Beziehungen
Weniger Vertrauen in soziale Medien

Wie können wir Hygge in unserem täglichen Leben einsetzen? Es gibt viele einfache Möglichkeiten, wie wir Hygge-Elemente in unser tägliches Leben und unsere Lebensräume integrieren können. Die Implementierung einiger dieser Elemente kann Ihnen das Gefühl von Frieden, Verbindung und Komfort in Ihrem Zuhause und im Alltag vermitteln.

Beleuchtung / Wärme. Die Beleuchtung ist ein wesentlicher Bestandteil der Schaffung eines Gefühls der Hygiene im Wohnraum. Die Verwendung von warmem, weichem weißem Licht schafft einen einladenden und komfortablen Raum im Vergleich zu harten, hellweißen Glühbirnen oder fluoreszierender Beleuchtung. Möglicherweise möchten Sie einen Dimmer installieren, um den Raum nach Ihren Wünschen zu beleuchten.

Textur. Bei Hygge dreht sich alles um Dinge, die sich weich und gemütlich anfühlen. Vielleicht möchten Sie weiche Accessoires wie Decken, Überwürfe, Kissen und Teppiche verwenden, um einen warmen, einladenden Raum zu schaffen. Die weichen Texturen beruhigen und ermöglichen es uns, uns beruhigt zu fühlen, wenn unsere Ängste hoch sind. Denken Sie jetzt, da Frühling / Sommer da ist, an Leinenüberwürfe oder Decken. Weiche Texturen ermöglichen es anderen, sich auch im Raum sicher zu fühlen, während sie Ängste beruhigen und es den Menschen ermöglichen, sich mehr miteinander zu öffnen. Gespräche können sich anschließend in diesem Raum ruhiger und offener anfühlen, anstatt sich gehetzt oder gezwungen zu fühlen.

Dekor. Erwägen Sie die Verwendung von Stücken, die für Sie eine besondere Bedeutung haben, z. B. Bilder von Familienmitgliedern und Angehörigen. Sie können Fotoalben mit Bildern Ihrer Reisen oder Erfahrungen, die Sie mit anderen geteilt haben, auf den Couchtisch legen. Bei Hygge geht es um Wärme und Verbundenheit. Verwenden Sie also Dekor, um Menschen anzulocken und gute, aussagekräftige Gespräche zu führen, die an und für sich ein natürlicher Stressabbau sind.

Farbe. Die für einen Wohnraum ausgewählten Farben sind ein wesentlicher Bestandteil der Schaffung einer gemütlichen Bühne für Reflexion und Seelenfrieden. Oft werden neutrale Farben gewählt, insbesondere Weiß, Weichweiß, Rouge und Weichbraun. Die Verwendung neutraler Farbpaletten hilft tatsächlich dabei, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Ängste zu lindern, die alle zu diesem besonderen Lebensstil passen.

Aktivität. Aktivitäten im Hygge-Stil beinhalten normalerweise Dinge, die uns helfen, uns friedlich, gemütlich und mit anderen verbunden zu fühlen. Treffen mit Freunden zu Hause sind eine Hauptaktivität. Versammlungen konzentrieren sich auf die Verbindung mit anderen, nicht auf die Präsentation. Es besteht keine Notwendigkeit für eine formelle Black-Tie-Affäre. In der Tat würde Hygge Living genau das Gegenteil bedeuten. Versammlungen sollten einen ungezwungenen Raum bieten, in dem sich die Menschen wohl und entspannt fühlen können, während sie sich auf sinnvolle Weise miteinander verbinden. Stellen Sie sich einen Spieleabend mit Freunden vor, treffen Sie Freunde oder Nachbarn zum Kaffee oder veranstalten Sie einen Buch- / Filmabend.

Bei Hygge geht es darum, einen intuitiven Raum für Komfort, Ruhe und Verbindung zu schaffen. Die Vorteile der Implementierung einiger dieser Elemente gehen über unsere emotionale / mentale, physische und soziale Gesundheit hinaus. Wenn Sie einige dieser Ideen in Ihr Lebensumfeld integrieren, erhalten Sie möglicherweise einen Raum, der für Sie selbst entspannend, zu anderen einladend und für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden großartig ist. Egal, ob Sie ein Neuling in diesem Bereich sind oder solche Konzepte bereits in Ihr tägliches Leben integriert haben, wir alle können von einer stressfreien und beruhigenden Routine profitieren, die uns in die wärmeren Monate und darüber hinaus führt.

Verweise:

Wiking, Meik. Das kleine Buch von Hygge. Dänische Geheimnisse für ein glückliches Leben. New York, NY: William Morrow, ein Abdruck von Harper Collins Publishers, 2017.