Wie Sie mehr Bedeutung und Zweck in unserem täglichen Leben schaffen

Manchmal können wir an unerwarteten Orten sehr hilfreiche Lektionen für das Leben lernen. Ich hatte ein interessantes Gespräch mit einer meiner Nichten über ihren Schauspielunterricht und begann darüber nachzudenken, wie sich die Fähigkeiten, an denen sie dort arbeitet, auf unser gesamtes Leben auswirken könnten. Sie erzählte mir, wie sie lernt, (1) die Motivation ihres Charakters zu identifizieren und zu entwickeln, bevor sie eine Szene beginnt; und (2) Techniken verwenden, um jede Szene vollständig frisch zu machen, als ob sie sich im Moment entfalten würde und nicht aus einem gut geprobten Drehbuch stammen würde.

Vielleicht liegt darin eine gewisse Weisheit, die wir alle berücksichtigen sollten.

Erstens, um unsere Motivation zu identifizieren, bevor wir eine „Szene“ beginnen, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, was unsere tiefsten Werte zu Beginn eines jeden Tages sind und wie wir diese Werte verwenden können, um uns zu Handlungen zu motivieren, während wir gehen durch unseren Tag. Lehren aus der Akzeptanz- und Bindungstherapie ermutigen uns, herauszufinden, was wir in verschiedenen Bereichen unseres Lebens am meisten schätzen, und dies als Motivation zu nutzen, um das zu verfolgen, was am wichtigsten ist, auch wenn dies bedeutet, dass wir auf diesem Weg einige Unannehmlichkeiten tolerieren. Eines der Dinge, die ich schätze, ist es, Ideen auszutauschen und anderen zu helfen, ein besseres Wohlbefinden zu entdecken. Dies motiviert mich, weiterhin Blogs zu schreiben und mein Schreiben trotz einiger Unannehmlichkeiten und Sorgen darüber, was andere denken werden, im Cyberspace zu veröffentlichen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, was Sie in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens (Beziehungen, Arbeit, Freizeit usw.) am meisten schätzen. Wie könnten diese Werte Sie motivieren, inspirierte Maßnahmen zu ergreifen, um Sie dem Leben näher zu bringen, das Sie heute wollen? Wenn Sie erkennen, dass die Entwicklung von Freundschaften für Sie - trotz Ihrer Schüchternheit - wichtig ist, welche Maßnahmen könnten Sie diese Woche oder heute ergreifen, um auf dieses Ziel hinzuarbeiten? Vielleicht können Sie mehrere Gespräche mit Kollegen initiieren, die Sie sonst nicht führen würden, oder sich für eine gesellschaftliche Veranstaltung in Ihrer Stadt anmelden, obwohl Sie niemanden kennen. Wenn es Ihnen wichtig ist, gesund zu sein, damit Sie mit Ihren kleinen Kindern herumlaufen können, wie könnte dieser Wert Sie motivieren und die Entscheidungen beeinflussen, die Sie heute im Laufe des Tages treffen? Die Aktionen müssen nicht monumental sein. Vielleicht machen Sie heute einen 15-minütigen Spaziergang oder verzichten auf einen zuckerhaltigen Snack.

Wenn Sie über Eigenschaften nachdenken, die Sie in sich selbst und in Ihrem Leben schätzen, bemerken Sie, wie das Festhalten dieser Eigenschaften an der Spitze Ihres heutigen Geistes Ihrem Tag mehr Sinn und Zweck verleihen kann. Frag dich selbst:

• Warum ist mir dieser Wert wichtig?
• Wie spiegelt es wider, wer ich als Person am liebsten sein möchte?
• Wie kann ich heute von diesem Wert aus handeln?
• Was ist eine kleine Maßnahme, die ich heute ergreifen kann, um diesem Wert zu entsprechen?
• Und was wichtig ist, bin ich bereit, ein gewisses „Unbehagen“ zu erleben und zu tolerieren (z. B. Angst davor, mich jemandem vorzustellen, ein Verlangen nach diesem zuckerhaltigen Snack zu tolerieren und mich zu einem Spaziergang zu drängen, selbst wenn ein Teil von mir dies lieber möchte auf meinem Computer surfen), um nach dem zu suchen, was am wichtigsten ist?

Wie ich in meinem neuesten Buch schreibe, Tanzen auf dem Drahtseil: Überwinde die Gewohnheiten deines Geistes und erwache zu deinem vollsten LebenDiese Werte können zu „Leuchtfeuern“ werden, die wir im Auge behalten können, die dazu beitragen, unser Handeln zu steuern, uns zu motivieren, im Laufe unseres Tages auf Kurs zu bleiben, und uns umleiten, wenn wir in die Irre gehen.

In Bezug auf die zweite Lektion in der Schauspielklasse meiner Nichten, die jede Szene frisch und nicht einstudiert erscheinen lässt, wirft dies eine weitere wichtige Frage auf. Wie können wir diesen automatischen Pilotenmodus verlassen, von dem aus wir oft arbeiten, um einige der alltäglichen Wunder und Freuden zu entdecken, die wir sonst möglicherweise verpassen würden, anstatt nur die Bewegungen unseres Tages durchzugehen? Es wundert mich, wie ich manchmal etwas anschauen kann, das ich hundertmal gesehen habe, und es kaum bemerke, und manchmal kann ich es wie zum ersten Mal anschauen. Ein häufiges Beispiel für viele Menschen in diesem „Autopiloten“ -Modus ist, wiederholt dieselbe Route zu fahren oder zu gehen und kaum zu bemerken, was sie passieren. Dieser automatische Pilotmodus taucht jedoch häufig in den vielen Routinen unserer Tage auf.

Das Üben von Achtsamkeitsmeditation kann eine hilfreiche Methode sein, um zu erkennen, wann wir uns in Kopf und Gedanken verlieren, und um zu lernen, wie wir uns jedes Mal vom Autopiloten lösen, wenn wir feststellen, dass unsere Gedanken wegwandern und zurückkehren Dies jetziger Moment. Während formale Meditationsübungen von großem Nutzen sind, können wir auch informell üben, indem wir ein größeres Bewusstsein in unseren Tag bringen (indem wir im Laufe des Tages gezielt darauf achten, was im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne zu urteilen).

Wählen Sie als Experiment einige Minuten an einem typischen Tag und versuchen Sie, es so zu erleben, als wäre es völlig frisch und neu. Wenn wir zum ersten Mal etwas tun, sind wir normalerweise sehr präsent und engagiert. Wenn Sie mit einem Familienmitglied oder Kollegen interagieren, nehmen Sie sich Zeit, um vollständig präsent zu sein und wirklich zuzuhören, was die andere Person sagt, anstatt sich in Ihre eigene Agenda oder Ihr eigenes Drehbuch zu vertiefen. Wenn Sie vom Parkplatz zu Ihrem Büro gehen, nehmen Sie sich Zeit, um aus den Gedanken in Ihrem Kopf herauszukommen und Ihre Umgebung zu beobachten und zu sehen, wie viele Dinge Ihnen bewusst sind, die Sie möglicherweise vorher nicht bemerkt haben. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, beachten Sie die Texturen und Aromen, als wären sie diejenigen, die Sie noch nie zuvor erlebt haben. Natürlich ist es wahrscheinlich, dass Sie dabei „in Ihren Kopf“ zurückrutschen, aber jedes Mal, wenn Sie sich selbst fangen, lenken Sie den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit sanft und mitfühlend zurück auf die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks.

Beachten Sie, was heute passiert, wenn Sie:

1. Identifizieren Sie, was Ihre Motivation zu Beginn des Tages ist (welche Werte am wichtigsten sind), und halten Sie dies wie ein Leuchtfeuer im Vordergrund Ihres Geistes, das Sie durch Ihren Tag führt.
2. Üben Sie, den sich entfaltenden Momenten Ihres Tages volle Präsenz und ein Gefühl der Neuheit zu verleihen, wie ein Schauspieler, der zum ersten Mal ein Stück aufführt.

Diese kleinen Schritte können uns helfen, unser Leben zu wecken. Wenn Sie auf die „Bühne“ eines jeden Tages kommen und sich von dem leiten lassen, was für uns am wichtigsten ist, und sich unseren täglichen Routinen wie zum ersten Mal nähern, können Sie gewöhnliche Tage, an denen Sie die Bewegungen durchlaufen, in gefüllte Tage verwandeln mit größerem Zweck und Bedeutung.