Inkonsistente Schlafenszeiten können das Krankheitsrisiko erhöhen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Schlafengehen zu inkonsistenten Zeiten die Ruheherzfrequenz und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Der Befund kommt zu einem Zeitpunkt, an dem eine gute Nachtruhe eine Herausforderung sein kann. Wir leben in einer Welt, die immer "an" ist - wir antworten zu jeder Zeit auf E-Mails, Nachrichtenzyklen, die sich mit jedem Tweet ändern, und starren endlos in das blaue Licht von Handy-, Tablet- und Computerbildschirmen. Unzureichender Schlaf wurde mit einem erhöhten Risiko bei zahlreichen Gesundheitszuständen wie Diabetes, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

In der neuen Studie untersuchten Forscher der Universität Notre Dame den Zusammenhang zwischen der Regelmäßigkeit der Schlafenszeit und der Ruheherzfrequenz (RHR). Sie fanden heraus, dass Personen, die 30 Minuten später als üblich ins Bett gingen, eine signifikant höhere Ruheherzfrequenz aufwiesen, die bis zum nächsten Tag anhielt.

"Wir wissen bereits, dass eine Erhöhung der Ruheherzfrequenz ein erhöhtes Risiko für die kardiovaskuläre Gesundheit bedeutet", sagte Dr. Nitesh Chawla, Frank M. Freimann-Professor für Informatik und Ingenieurwesen an der Notre Dame, Direktor des Zentrums für Netzwerk- und Datenwissenschaft und ein Hauptautor der Studie.

„Durch unsere Studie haben wir festgestellt, dass selbst wenn Sie sieben Stunden pro Nacht schlafen und nicht jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen, sich Ihre Ruheherzfrequenz nicht nur erhöht, während Sie schlafen, sondern sich auch überträgt der nächste Tag."

Chawla und sein Team analysierten über einen Zeitraum von vier Jahren Daten, die über Fitbit von 557 College-Studenten gesammelt wurden. Sie verzeichneten 255.736 Schlafsitzungen, in denen Schlafenszeiten, Schlaf und Ruheherzfrequenz gemessen wurden.

Ein signifikanter Anstieg der Ruheherzfrequenz (RHR) wurde beobachtet, wenn Personen zwischen einer und 30 Minuten später als zu ihrer normalen Schlafenszeit ins Bett gingen. Die normale Schlafenszeit wurde als das einstündige Intervall definiert, das die mittlere Schlafenszeit einer Person umgibt. Je später sie ins Bett gingen, desto höher war der Anstieg der Ruheherzfrequenz. Die Forscher fanden heraus, dass die Herzfrequenz bis zum nächsten Tag erhöht blieb.

Überraschenderweise zeigte das frühere Schlafengehen vor der normalen Schlafenszeit auch Anzeichen für eine Erhöhung der Ruheherzfrequenz, obwohl dies davon abhing, wie früh. 30 Minuten früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen schien wenig Wirkung zu haben, während mehr als eine halbe Stunde früher ins Bett zu gehen die RHR signifikant erhöhte.

In Fällen früherer Schlafenszeiten wurden jedoch die Ruheherzfrequenzen während der Schlafsitzung ausgeglichen. Zirkadiane Rhythmen, Medikamente und Lebensstilfaktoren spielen eine Rolle, wenn es um gesunde Schlafgewohnheiten geht, aber Chawla sagte, es sei wichtig, auch die Konsistenz zu berücksichtigen.

"Für einige ist es möglicherweise eine Frage der Aufrechterhaltung der regulären Schlafenszeit der Arbeitswoche über das Wochenende", sagte Chawla.

„Für Schichtarbeiter und diejenigen, die häufig reisen, ist es eine Herausforderung, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Eine gesunde Schlafenszeit so gut wie möglich zu etablieren, ist offensichtlich der erste Schritt. Aber es ist genauso wichtig, daran festzuhalten. “

Quelle: Universität Notre Dame