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Wenn Yoga, Meditation und Ernährung nicht ausreichen, um Depressionen zu heilen

Ich dachte, ich hätte alles herausgefunden.

Ich hatte sogar einen Buchtitel herausgesucht: Ganzheitlich - Ein Natürlich mich selbst heilen von Depression und meinem chaotischen Weg zu Well. Und ich hatte einige der Kapitel skizziert:

Warum die Wiederherstellung Ihrer Darmgesundheit und die Erzeugung guter Darmbakterien die Stimmung verbessern
Die Wissenschaft hinter der optimalen Ernährung und wie bestimmte Lebensmittel Entzündungen des Gehirns reduzieren, während andere (Zucker) eine Nachricht der Bedrängnis an Ihr Immunsystem senden, die Ihr gesamtes Nervensystem betrifft
Wie grüne Smoothies helfen, Krankheitszustände zu beseitigen
Die therapeutischen Fähigkeiten des Yoga und wie es unser parasympathisches System vorbereitet
Achtsamkeitsmeditation und Neuroplastizität

Und dann fiel der Boden unter mir heraus und ich fiel in einen dunklen, bedrohlichen Abgrund - einen lebensbedrohlichen Ort, der beängstigender war als jede depressive Episode meiner Vergangenheit, in der die Selbstmordgedanken so intensiv und konstant waren, dass ich mir absolut sicher war Ich würde nicht da sein, um den 13. Geburtstag meiner Tochter zu feiern. In den letzten fünf Monaten hatte ich noch nie so große Angst um mein Leben, positiv, dass ich verrückt wurde und dazu bestimmt war, dem Weg meiner Tante (die auch meine Patin war) zu folgen, die sich das Leben nahm.

Was als gutes und richtiges Unterfangen begann, wurde zu einem gefährlichen Tanz, bei dem ich einige kritische Fehler machte, die mich fast das Leben kosteten.

Alles richtig machen

Vor zweieinhalb Jahren war ich frustriert, dass ich meine Todesgedanken nicht loswerden konnte, nachdem ich so viele Jahre lang so viele Medikamente eingenommen hatte. Also tauchte ich in die Welt der integrativen und ganzheitlichen Medizin ein.

Ich habe jeden vorhandenen Speichel-, Blut- und Stuhl-Test durchgeführt, um mein Cortisol, meine Hormone, meinen Darmstatus, meine Nährstoffe und meine Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu messen.

Ich habe meine Ernährung umgestellt und Gluten, Zucker, Koffein und Milchprodukte eliminiert (ich habe bereits auf Alkohol verzichtet). Ich habe umfangreiche Nachforschungen angestellt, welche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen sind, und die Vitamine B-12, C, D und E hinzugefügt. Probiotika; Kurkuma; Omega-3-Fettsäuren; Alpha-Liponsäure; Aminosäuren; Magnesium; Kokosnussöl; und Eisen. Ich habe jeden Tag zwei grüne Smoothies getrunken.

Ich nahm an dem achtwöchigen intensiven MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) teil, das auf Jon Kabat-Zinns Arbeit an der Stress Reduction Clinic der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester basiert, und begann jeden Tag zu meditieren.

Ich tauchte in heißes Yoga ein und übte fünf oder sechs Mal pro Woche.

Ich habe mich verpflichtet, anderen zu helfen, meine Schmerzen auf diese Weise zu überwinden und zwei Online-Foren für Menschen zu erstellen, die mit behandlungsresistenten Depressionen zu kämpfen haben.

Ich habe mich der neuen Wissenschaft namens Epigenetik angeschlossen, der Untersuchung genetischer Veränderungen, die nicht durch eine Veränderung der DNA-Sequenz verursacht werden. Pamela Peeke, MD, Bestsellerautorin von Der Hunger Fixerklärte es mir folgendermaßen: „Wenn Sie bestimmte wichtige Entscheidungen ändern können - Ihre Ernährung, Ihren Umgang mit Stress, Ihre körperliche Aktivität -, schreiben Sie Notizen an den Rand Ihres Genoms, und Sie können den Schalter umlegen, um zu unterstützen und zu schützen Ihre Gesundheit."

Die Epigenetik ist eng mit dem Konzept der Neuroplastizität verbunden, das besagt, dass wir nicht an dem Gehirn festhalten, mit dem wir geboren wurden: Wir haben mehr Raum als wir denken, um unsere Gesundheit auf Heilung und Ganzheitlichkeit auszurichten.

In Schwarz und Weiß denken

Ich wollte mehr als alles andere glauben, dass ich mich mit der richtigen Ernährung, Bewegung, Tools zur Stressreduzierung und Meditation von meiner bipolaren Störung und meiner behandlungsresistenten Depression heilen könnte.

Alle meine Handlungen im Laufe von neun Monaten konnten mich an einen Ort bringen, an dem die Todesgedanken aufhörten.

Daher nahm ich an, dass die Medikamente, die ich eingenommen hatte, wirklich nichts anderes taten, als eine Vielzahl chronischer Krankheiten zu verursachen oder dazu beizutragen, die ich im Laufe von 10 Jahren entwickelt hatte: Bindegewebsprobleme (Raynaud-Phänomen), Schilddrüsenerkrankungen (Knötchen), ein Hypophysentumor, eine entzündliche Darmerkrankung (Überwachsen von Dünndarmbakterien oder SIBO) und eine Herzerkrankung.

Dort habe ich mich geirrt.

Schwarz-Weiß-Denken.

Aufgewachsen in einem alkoholkranken Haus, habe ich immer darum gekämpft, eine differenzierte Perspektive zu erreichen.

Ich hörte auf, mit meinem Psychiater zu arbeiten, weil ich glaubte, mit Hilfe eines ganzheitlichen Arztes auf natürliche Weise von meiner Stimmungsstörung heilen zu können. Als ausgezeichneter integrativer Arzt hat er meine allgemeine Gesundheit (alle oben genannten Bedingungen) erfolgreich geleitet. Aber eine so komplexe und schwere Stimmungsstörung wie meine erfordert psychiatrisches Fachwissen, auf das er nicht verzichtet. Ich begann, meine Psychopharmaka zu aggressiv abzubauen. Die Verjüngung fiel mit einigen anderen Stressoren zusammen.

Und ich fiel in den Abgrund.

Ich bin schwerer gefallen als jemals zuvor.

Eine neue Perspektive von meiner Tochter

Um eine nicht-medikamentöse Lösung zu finden, versuchte ich die transkranielle Magnetstimulation (TMS), ein nicht-invasives Verfahren, das Nervenzellen im Gehirn mit kurzen Magnetimpulsen stimuliert. TMS wurde 2008 von der FDA zugelassen und umfasst eine große elektromagnetische Spule, die an Ihrer Kopfhaut anliegt. Die Spule erzeugt fokussierte Impulse, die durch Ihren Schädel laufen und die Großhirnrinde Ihres Gehirns stimulieren, eine Region, die die Stimmung reguliert.

Während ich nach der TMS-Behandlung einen anfänglichen Anstieg meiner Depression verspürte, verschlechterte sich meine Angst und verursachte Selbstmordgedanken, die noch intensiver und zwanghafter waren - als ob es einen sehr dünnen Schleier zwischen Leben und Tod gäbe, und ich wusste nicht, wie lange Ich könnte die Selbstbeherrschung aufbringen, um auf der rechten Seite zu bleiben. Die Serie (insgesamt 45 Sitzungen) versetzte mich in einen gefährlichen, gemischten Zustand von Manie und Depression - etwas, das passieren kann, wenn eine bipolare Person die Behandlung ohne ausreichenden Stimmungsstabilisator durchführt.

Irgendwann in der Mitte der Serie weinte ich, als ich meine Tochter von der Schule abholte. Ich konnte meine schmerzhaften Überlegungen nicht beruhigen, selbst wenn ich bei ihr war.

„Ich habe das Gefühl, dass es dir nie besser gehen wird“, sagte sie und fing an, sich selbst zu weinen.

Sie machte eine Pause und sagte dann mit gebrochener Atmung: "Ich habe nur das Gefühl, dass jemand sterben wird."

Sie fing an zu jammern.

So sehr ich nicht wollte, dass sie Recht hatte, wusste ich, dass sie es war.

Mein kleines Mädchen war immer sehr intuitiv und sie konnte es in ihrer Seele fühlen, dass ich nicht weit vom Grab entfernt war. Zwei Wochen nachdem sie das gesagt hatte, haben wir ein Familienmitglied durch Selbstmord verloren.

Sein Tod erzwang eine neue Perspektive.

Leben mit einer lebensbedrohlichen Krankheit

Mir wurde klar, dass ich absolut alles tun musste, um mein Leben zu schützen. Um mich auf natürliche Weise zu heilen, hatte ich zu eng mit dem Tod geflirtet und konnte nicht sagen, wie lange ich diesen Tanz überleben konnte. Ich war endlich bereit, chronische Krankheiten und Tumore und böse Nebenwirkungen zu akzeptieren, um am Leben zu bleiben.

Zum ersten Mal, seit meine Tante und meine Patin vor 30 Jahren ihr Leben nahmen, erkannte ich den lebensbedrohlichen Winkel meiner Krankheit und wusste, dass ich meine Symptome mit natürlichen Mitteln verbessern und möglicherweise die Menge an Medikamenten reduzieren kann, die ich benötige. Es gibt kein Entkommen ganz aus meiner Stimmungsstörung.

In den erschütternden Monaten seit Thanksgiving habe ich drei wichtige Dinge gelernt, die ich hoffentlich nie vergessen werde, solange ich gegen bipolare Störungen kämpfe:

Es ist absolut wichtig, unter der richtigen Pflege zu sein.
Medikamente können lebensrettend sein und sind manchmal notwendig.
Während wir alle hoffen können, uns im weiteren Sinne des Wortes zu heilen, können einige von uns sich einfach nicht vollständig von unseren Zuständen heilen. Bestenfalls können wir sie mit einer Vielzahl von natürlichen und traditionellen Behandlungen behandeln.

Ich bin kürzlich zu meinem ehemaligen Psychiater zurückgekehrt, der es geschafft hatte, mich 10 Jahre lang stabil zu halten, sowie zu meinem Therapeuten, mit dem ich neun Jahre lang zusammengearbeitet habe. Ich fühlte mich ein bisschen wie der verlorene Sohn, dankte ihr für ihre hervorragende Betreuung in den vergangenen Jahren und bat sie um Hilfe, um wieder gesund zu werden.

Wir werden dort ankommen, sagte sie.

Wir werden dort hinkommen.

Treten Sie Project Hope & Beyond bei, einer neuen Depressionsgemeinschaft.

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.

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