Depression späht über die Klippe

Jeder, der einmal eine Depression hatte, muss sich dessen bewusst sein, dass sie sich wieder in sein Leben einschleicht. Wird es wie eine Tonne Steine ​​schlagen? Wird es von der Hintertür hineingleiten? Die Erfahrungen aller sind wahrscheinlich unterschiedlich und hängen von ihren Mustern und ihrer Diagnose ab. Eine Sache ist sicher. Es ist immer noch da draußen.

Dies soll Sie nicht erschrecken und Sie vor der geringsten schlechten Laune oder dem traurigen Gefühl fürchten. Gefühle zu haben bedeutet menschlich zu sein, obwohl es manchmal so aussehen kann, als wären Gefühle der Feind. Wenn Sie wissen, was gesund ist und was die Grenze zur Depression überschreitet, können Sie ein erfülltes Leben führen.

Wie nah kommst du an den Rand der Klippe? Menschen mit einer Vorgeschichte von Depressionen müssen sich daran erinnern, dass es auf der Karte eine tiefe Schlucht von Schmerz und Verwirrung gibt. Nein, das ist nichts, worüber Sie nachdenken müssen. Sie müssen nur Ihren Aufenthaltsort im Auge behalten.

Wenn Sie wenig darauf achten, wohin Ihre Emotionen Sie führen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Stand instabil wird. Anstatt auf festem Boden zu gehen, sind Sie in einige wilde Gegenden gewandert. Und wenn Sie immer den Rücken zum Canyon behalten (Depression), stellen Sie möglicherweise ganz plötzlich fest, dass Sie sich am Rand der Klippe befinden und direkt in den tiefen Canyon vor Ihnen starren.

Es ist eine Sache zu wissen, dass der Canyon da ist und Sie auf Ihre Spuren aufmerksam macht. Es ist ganz anders, sich nicht sicher zu sein, wie Sie überhaupt an diese steile Klippe gekommen sind. Können Sie den Weg zurück zu sichererem Boden finden? Wirst du über den Rand fallen und dich wieder verlaufen wie beim letzten Mal, als du eine Depression hattest?

Auch hier kommt es auf das Bewusstsein an. Was tun Sie, wenn Sie dieselben alten negativen, selbstironischen oder beschuldigenden Gedanken haben? Tun Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihre Stimmung hebt, oder widersetzen Sie sich und versuchen Sie, Ihre intensiven Gefühle zu rechtfertigen? Halten Sie an einem alten unrealistischen Glauben fest, der Sie in Richtung Depression schicken könnte? Können Sie loslassen und sich zurückziehen und einen anderen Weg finden, um mit Ihren Emotionen umzugehen?

Hier ist ein kurzes Beispiel. Ihr Geburtstag kommt und geht ohne viel Fanfare von Ihrem Ehepartner. Sie glauben fest daran, dass sie etwas hätten tun sollen. Dies ist besonders schwierig, da Ihr Ehepartner eigene Schwierigkeiten mit Arbeitsstress, Gesundheitsproblemen und Isolation hatte, um mit diesen Problemen fertig zu werden.

Halten Sie an dem Gedanken fest, dass sie zu Ihrem Geburtstag noch etwas Großartiges hätten tun sollen? Entweder denken sie, dass Sie wertlos sind, oder sie sind immer noch ein großer Trottel, und Ihre Ehe tankt. Oder betrachten Sie das Gesamtbild und stellen fest, dass sich viele ihrer Probleme in letzter Zeit verbessert haben und sie jetzt viel glücklicher sind (obwohl sie immer noch vergesslich sind)? Vielleicht wird das Vorschlagen eines Termins Ihren Wunsch nach etwas Besonderem befriedigen, obwohl Sie es initiieren mussten.

Sie können entweder den unrealistischen depressionsauslösenden Glauben loslassen und eine andere Lösung finden, oder Sie können an dem Gedanken festhalten, der Sie auf den Grund des Canyons bringen möchte. Wenn Sie sich die meiste Zeit gesund halten, kann das Erkennen dieser Wahl Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Und wenn Sie schon den steilen Hang hinuntergerutscht sind, bevor Sie sich viel helfen konnten, gibt es noch Hoffnung. Rufen Sie um Hilfe und greifen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen.

Depressionen sind behandelbar, auch wenn Sie sie mehr als einmal durchgemacht haben. Und ein Rückfall, so schmerzhaft er auch sein mag, ist eine Gelegenheit, mehr über sich selbst zu lernen. Es mag sich wie ein Schlag für Ihren Stolz anfühlen, als hätten Sie immer die totale Kontrolle haben sollen. Aber wohin würde dich dein Stolz am Ende führen - zurück auf festen Boden oder auf den Grund des Canyons?