Im Streben nach Glück
Williams singt: „… klatschen Sie mit, wenn Sie sich wie ein Raum ohne Dach fühlen, klatschen Sie mit, wenn Sie das Gefühl haben, dass Glück die Wahrheit ist.“ 6
Worüber er natürlich singt, ist Perspektive. Glück ist ein Zustand des Seins, auf den er sich konzentriert. Es ist eine erfrischende Perspektive, wenn man bedenkt, wie sehr wir uns darauf konzentrieren können, was mit unserem Leben und diesem Planeten nicht stimmt.
Es kann schwierig sein, den Fokus von „Glück als Wahrheit“ aufrechtzuerhalten, wenn wir uns nur auf äußere Umstände als Maß für das Wohlfühlen verlassen. Wenn die Dinge von außen schlecht aussehen, obwohl wir uns bemühen, Veränderungen herbeizuführen, können wir leicht die Perspektive verlieren.
Für viele von uns wird Glück oft als eine Art Erwerb beschrieben (oder als etwas loszuwerden). Zum Beispiel höre ich oft Kunden sagen: "Ich werde glücklich sein, wenn ..."
- Ich bin aus dieser schwierigen Beziehung heraus
- Ich finde die Beziehung, nach der ich mich sehne
- Ich bin weg von diesem langweiligen Job oder kontrollierenden Chef
- Ich habe die Karriere, die ich anstrebe
- Ich habe mehr geld
- Ich beende mein Studium
- Ich habe mein eigenes Haus, Auto, Kinder (füllen Sie die Lücke aus)
- Der Hund nebenan hört auf zu bellen
Und wenn wir diese Dinge bekommen, sind wir glücklich? Ja! - für eine Weile, bis wir uns nach dem nächsten sehnen, was wir haben müssen, um uns wieder glücklich zu fühlen.
Im Laufe der Jahre habe ich erkannt, dass das Gefühl flüchtig und letztendlich unbefriedigend ist, wenn wir uns nur auf bestimmte äußere Umstände oder Bedingungen verlassen, um glücklich zu sein.
Wenn wir trotz unserer Bemühungen keine Gehaltserhöhung, kein Haus, keinen Partner und keinen Urlaub bekommen, was dann? Ich möchte zwei wichtige Schlüssel anbieten, die für den Aufbau einer Grundlage des Glücks trotz äußerer Umstände entscheidend sind:
Lerne deinen Schatten kennen.
Ihr Schatten beinhaltet Aspekte von sich selbst, die Sie vielleicht nicht mögen, die Sie nach unten drücken oder sich schämen oder die Sie vielleicht irritieren, wenn Sie sie bei anderen beobachten. Dies kann Bedürftigkeit, Einsamkeit, Ängste oder Wut sein.
Eine Möglichkeit, die Energie Ihres Schattens zu zerstreuen, besteht darin, seine Existenz anzuerkennen. Das an sich kann eine große Erleichterung sein. Die Arbeit mit Ihrem Schatten hilft Ihnen dabei, sich selbst und Ihre Beziehungen zu lieben, zu vergeben und zu akzeptieren. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, diese Teile bewusst auszuleben, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. In unserem Schatten liegt oft unser inneres Gold.
Verbinde dich mit einem inneren Leben.
Wir werden durch elektronische Geräte angeregt, die uns rund um die Uhr miteinander und mit der Welt verbinden. Wir sind zunehmend nach außen gerichtet und haben weniger Möglichkeiten, uns jeweils nur einer Sache zu widmen.
Wenn wir alleine und ruhig sind, können wir uns ängstlich, aufgeregt oder einsam fühlen. Praktiken, die uns wieder in ein inneres Leben einbinden, helfen, den Geist zu beruhigen und unser Nervensystem zu beruhigen. Die Trennung von äußeren Reizen und das Lernen, sich selbst zu beruhigen, ist entscheidend für die Beruhigung unserer Nebennieren und die Aktivierung unseres parasympathischen Nervensystems. Unser Geist, Körper und Geist müssen sich entspannen, entspannen und wiederherstellen.
In unseren ruhigeren Zuständen entstehen Einsicht und innere Weisheit. Atmen Sie mehrmals am Tag tief ein, wenden Sie Ihren Blick fünf Minuten lang vom Computer ab und schauen Sie aus dem Fenster. Nehmen Sie die Aktivität des Lebens außerhalb des Bildschirms auf.
Einfache Praktiken, die helfen, ein inneres Leben zu pflegen:
- leise Musik hören
- kritzeln, zeichnen, malen
- leise summend
- langsames Tanzen bei Kerzenlicht
- schweigend mit offenen oder geschlossenen Augen sitzen
- Blick auf die Natur - ein Park, das Meer, Bäume, der Hinterhof
- Hören Sie leise auf Ihre eigene Atmung
- Erinnern Sie sich an einen Ort, an den Sie gerne gehen
- in einem Raum mit Kerzen in der Abenddämmerung sitzen
- Besuch einer Kunstgalerie
Fügen Sie dieser Liste Ihre eigenen Gedanken hinzu.
Regelmäßige Dankbarkeit und Wertschätzung für die Dinge, die bereits in unserem Leben existieren (egal wie klein), trainieren unser Gehirn, sich auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben gut ist - unabhängig davon, ob Sie den Job bekommen, das Haus bekommen, das losgeworden sind lauter Nachbar oder bekam eine Gehaltserhöhung.
Wenn wir üben, uns an die Dinge zu erinnern und uns auf diese zu konzentrieren, die uns glücklich gemacht, uns gut, sicher, zufrieden und sogar fröhlich gefühlt haben, stimulieren wir diese Emotionen in unserem Gehirn. Sie feuern Teile unseres neurologischen Netzwerks an. Im Laufe der Zeit verbinden sich diese miteinander, um anhaltende Leichtigkeitszustände zu erzeugen. Dies sind die Dinge, die dauerhafte Veränderungen und ein tieferes Gefühl des Glücks bewirken.
