3 starke Gründe, warum wir an Selbstliebe scheitern

Es gibt einen Grund, warum wir so sind ...

Warum ist es so schwer, uns selbst zu lieben? Wenn du wie ich bist, hast du im Laufe der Jahre versucht herauszufinden, wie ich mich selbst lieben kann. Und jetzt ist es angesagt - aber wie machen wir das?

Noch wichtiger ist, warum machen wir das nicht einfach auf natürliche Weise? Eigentlich tun wir das.

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Haben Sie jemals ein Baby gesehen, das von seinen eigenen Fingern absolut begeistert ist? Oder Kinder, die kichern und spielen, ohne sich darum zu kümmern, was andere denken? Sie lieben sich. Man könnte sagen: "Komm schon - sie sind klein! Sie wissen es nicht besser. " Genau! Wir sind darauf trainiert, uns selbst nicht zu lieben.

Während wir aufwachsen, Medien schauen, um Jobs konkurrieren und normale Fehler machen, wird uns die Selbstliebe geschlagen.

Und mit dem neuen Achtsamkeitsparadigma machten wir noch einen weiteren Fehler, wenn wir uns nicht lieben. Anscheinend können wir nicht gewinnen.

Die Erfahrung sagt mir den Grund: Wir sind kultiviert und sozialisiert, um unzufrieden zu sein und uns selbst abzuwerten. Hier sind die drei wichtigsten Möglichkeiten, wie ich es sehe:

1. Elternschaft und Schulbildung.

Ich bewundere und ehre Eltern und Erzieher. Sie arbeiten sehr hart und erhalten für all diese Arbeit nur eine sehr geringe Entschädigung. Ehrlich gesagt habe ich keine Antwort auf dieses Problem, weil wir unsere Kinder wirklich erziehen müssen, um in der Gesellschaft zu funktionieren. Die Grundlage des Jobs besteht jedoch darin, Kinder von dem, was sie auf natürliche Weise werden würden, zu dem zu formen, was funktionieren wird die wahre Welt. Uns wird beigebracht, dass wir nicht genug sind.

Wir lehren unsere Kinder, sich unseren Werten anzupassen. Sie werden gelobt, wenn sie gehorchen, und korrigiert, wenn sie es nicht tun. Die meisten von uns tun dies mit Liebe - in der Hoffnung, dass unsere Kinder gut eingestellt und glücklich sind. Aber ehrlich gesagt sagen wir ihnen durch Verhaltensänderungen, dass sie nicht genug sind. Selbst wenn Sie Wörter wie "Nicht Sie, sondern Ihr Verhalten ist das Problem" verwenden, bedeutet dies, dass sie etwas nicht richtig gemacht haben. Wir trainieren unsere Kinder, sich anzupassen und den Wert anderer Menschen vor ihren eigenen zu stellen.

UPDATE: Fange an, dein Leben für dich zu leben. Wenn Sie über 25 Jahre alt sind und immer noch dem Traum eines Elternteils oder Lehrers folgen, ist es Zeit für ein Coaching oder eine Therapie. Was Ihre Familie, Freunde und Kollegen betrifft - verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen und mit denen Sie sich gut fühlen. Sie werden wissen, dass Sie dies richtig machen, wenn Sie ein paar Beziehungen verlieren, die Sie sowieso nicht wollen.

2. Medien und soziale Medien.

Ich weiß, wir bekommen bereits so viele Informationen darüber, wie die Medien uns dazu bringen, uns selbst zu hassen - warum also noch einmal darüber sprechen? Einige mutige sind offen und machen einige Fortschritte in der Frage der Selbstliebe und des Körperbildes. Aber als Einzelpersonen verstehen wir es immer noch nicht. Selbstliebe ist das Hauptproblem für alle meine Kunden. Alles. Von. Sie.

Selbst wenn wir großartige Eltern, Lehrer und Freunde hätten, wachsen wir in einer Gesellschaft auf, die neuere, schnellere, jüngere und reichere Menschen verherrlicht. Wenn wir erwachsen werden, wird es nur verdeckter und heimtückischer. Es kann sich als Wettbewerbsverhalten mit Ihrem Feind bei der Arbeit zeigen oder als eifersüchtig auf das, was andere auf Facebook posten.

Willst du einen Beweis? NPR berichtete über eine Studie der Universität von Michigan, die zeigte, dass Sie + Facebook = trauriger und unzufriedener sind.

Eine Vielzahl von Beweisen zeigt, dass Medien Sie lehren, unzufrieden zu sein, bis Sie das haben, was sie verkaufen. Sie werden jeden Tag mit Werbung bombardiert, die verkauft, dass Sie nicht genug oder nicht in der richtigen Menge sind, bis Sie ihr Produkt oder ihre Dienstleistung besitzen.

Wir glauben, dass wir das sein sollen, was wir sehen, obwohl wir wissen, dass die meisten von uns es nicht sind. Ich unterrichte meine Kunden routinemäßig im ethischen Umgang mit Medien und sozialen Medien im Hinblick auf unsere Selbstversorgung. Hier ist ein einfacher Leitfaden für soziale Medien und Selbstpflege der York University.

3. Grenzprobleme und negatives Selbstgespräch.

Wir halten uns in den ersten beiden Problemen durch unsere negativen Selbstgespräche und Grenzprobleme fest. Negatives Selbstgespräch und schlechte Grenzen führen dazu, dass Sie Konfrontationen (sprich: für sich selbst aufstehen) und weitreichende Ziele (sprich: Aufschub) vermeiden.

Ein Beispiel könnte sein, dass Sie zu etwas Ja sagen, das Sie nicht tun möchten, und sich dann dumm oder wochenlang als Ja bezeichnen. Oder Sie bleiben in einem Job oder einer Beziehung, die unglücklich ist, weil Sie denken, dass Sie es nicht besser verdienen.

UPDATE: Denken Sie an negative Nachrichten aus Ihrer Kindheit - "Ich bin nicht [füllen Sie die Lücke aus]] oder" Ich fülle immer / nie [füllen Sie die Lücke aus]. " Auch wenn es eine offensichtliche Idee zu sein scheint, ist negatives Selbstgespräch hinterhältig. Du hast es die meiste Zeit deines Lebens getan, daher kann es nur ein Teil des Hintergrundgeräuschs in deinem Kopf sein. Hier ist ein großartiger Leitfaden von Psychology Today, wie man negatives Selbstgespräch identifiziert.

Grenzen zu setzen kann eine Herausforderung sein, aber Sie sind es wert und absolut fähig.

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Grenzen zu betrachten, besteht darin, herauszufinden, worüber Sie verrückt / irritiert werden. Ich empfehle, die großen zu protokollieren. Sobald Sie dieses Problem kennen, können Sie verschiedene Grenzen setzen. Hier ist ein weiterer großartiger Artikel darüber, wie man Grenzen von Psych Central setzt.

Erschreckend: Dies passiert Ihrem Körper, wenn Sie gestresst sind

Ich sage meinen Kunden, dass es bei jeder Form von Wut immer irgendwie um Grenzen geht. Hier ist der Trick - manchmal ist die Person, die Ihre Grenzen verletzt, Sie. Wie im obigen Beispiel: Ja sagen, wenn Sie Nein meinen, oder weiterhin einen Ruck datieren. Essen Sie das zusätzliche Stück von allem auf der Büroparty, wenn Sie wissen, dass Ihre Gesundheitsziele für Sie wichtiger sind. Wenn Sie dies bemerken, atmen Sie am besten ein und sagen Sie sich, dass Sie festgestellt haben, dass Sie Ihre eigenen Grenzen verletzt haben und dass Sie es beim nächsten Mal besser machen werden.

Das Thema Selbstliebe wird nicht so schnell verschwinden. Aber vielleicht kannst du dich schneller befreien als du denkst. Atmen Sie ein, hören Sie Ihrem Selbstgespräch zu, entdecken Sie Ihre Grenzen und beschließen Sie, sich selbst zu lieben, indem Sie die Kritik daran unterdrücken, während Sie Änderungen vornehmen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 3 starke Gründe, warum es so schwer ist, sich selbst zu lieben.