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Erste Schritte mit Yoga in 3 einfachen Schritten

Mental Greening unter der Woche

Ich habe mich für Yoga interessiert. Mögen, Ja wirklich in Yoga. So sehr, dass einige meiner Freunde mich neckend "Yogi" nannten. (Aber nicht falsch verstehen - ich war bei weitem nicht der "versierte Praktizierende", den der Name andeutet. Ich mochte Yoga einfach sehr und ich denke, sie fanden den Namen süß.)

Ich weiß nicht, warum ich aus dem Yoga herausgefallen bin, aber ich habe einige ernsthafte Versuche unternommen, wieder damit zu beginnen. Mir ist jedoch aufgefallen, dass ich trotz meiner Vorliebe für Yoga war Vor, damit anfangen nochmal bietet einige der gleichen Herausforderungen wie beim ersten Mal.

Warum möchte ich das noch einmal machen? Was werde ich gewinnen? Bin ich bereit? Habe ich zeit

Da ich kein "Yogi" bin, werde ich nicht versuchen, Ihnen das Üben von Yoga beizubringen - insbesondere nicht mit einem Blog-Beitrag. Ich kann Ihnen jedoch drei Schritte mitteilen, um sich zu motivieren und bereit zu sein, Yoga selbst zu lernen und zu praktizieren.

Schritt 1: Yoga erforschen und verstehen.

Sie sagen, man muss ins Wasser springen, um schwimmen zu lernen, und das gilt sehr für viele Dinge im Leben - einschließlich Yoga. Bevor Sie sich jedoch auf etwas einlassen, müssen Sie ein grundlegendes Verständnis von haben worauf du springst und warum. Was ist Yoga? Was kann es für Sie tun? Warum willst du Yoga praktizieren?

Erhöhte Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft sowie Depressionen und Angstzustände und eine allgemeine Zentrierung des Geistes wirken zusammen, um die physischen und mentalen Vorteile von Yoga erstaunlich zu machen. Sie werden diese Dinge aus erster Hand erleben, wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren. In der Zwischenzeit können Sie diese gut organisierten, leicht lesbaren Ressourcen besuchen, um einen Eindruck davon zu bekommen, was auf Sie zukommt (und wie Sie dorthin gelangen). ::

Yoga-Tagebuch
ABC des Yoga
Beliefnets Leitfaden zum Yoga
About.com: Yoga

Schritt 2: Bereite dich auf Yoga vor.

Sich auf Yoga vorzubereiten bedeutet alles, von der Entscheidung, wo Sie üben werden, bis zu dem, was Sie anziehen werden, und vertrauen Sie mir - Ihre Möglichkeiten sind reichlich.

Wenn Sie keine schüchterne Person sind und die Eins-zu-Eins-Interaktion eines Yogalehrers wünschen, suchen Sie nach Yoga-Kursen in Ihrer Nähe. Wenn Sie mit einem Experten zusammen sind, lernen Sie die verschiedenen Arten von Körperhaltungen und -stilen kennen, ob Sie sie richtig machen und wie Sie am meisten davon profitieren können, und halten Sie motiviert.

Wenn Sie jedoch lieber zu Hause üben möchten, stehen Ihnen zahlreiche Websites und Videos (sowohl online als auch offline) zur Verfügung. Yoga Today bietet zum Beispiel zahlreiche Aufzeichnungen von Yoga-Kursen. Das Üben von Yoga zu Hause bietet auch Vorteile, die ein Fitnessstudio oder ein Zentrum möglicherweise nicht bietet, wie das Genießen der frischen Luft, die mit dem Aufenthalt im Freien einhergeht.

Die gleiche Flexibilität gilt für Yoga-Bekleidung und -Ausrüstung. Egal, ob Sie online einkaufen oder zum nächsten Wal-Mart oder Target gehen möchten, es gibt viele Orte, an denen Sie Matten, Blöcke, Träger und Kleidung finden können. Beachten Sie jedoch, dass Sie dies alles nicht unbedingt benötigen. Möglicherweise benötigen Sie keine Requisiten für die Yoga-Stellungen, die Sie mögen. Solange die Kleidung, die Sie tragen, nicht einschränkt und Ihnen nicht im Weg steht, gibt es wirklich keinen Grund, ein spezielles Outfit zu kaufen.

Schritt 3: Nehmen Sie sich Zeit für Yoga

Das ist alles zu einfach sagen Sie möchten anfangen, Yoga zu praktizieren, und sich dann mit Arbeit, Familie, sozialen Zeiten und Faulheit beschäftigen (dies gilt ziemlich für jedes neue Unternehmen, nicht wahr?).

Sie müssen jeden Tag, jeden zweiten Tag, dreimal pro Woche eine Zeit festlegen - wann immer - und diese Zeit in Ihrem Kalender vermerken. Wenn Sie nicht an einem Kurs teilnehmen (wenn Sie mit der Zeit wahrscheinlich nicht so flexibel sind), wählen Sie eine Zeit, die für Sie am bequemsten ist, und eine Zeit, in der Sie am wenigsten abgelenkt werden. Und wenn Sie diese Zeit festgelegt haben, behandeln Sie sie wie jeden anderen Termin. Planen Sie während dieser Zeit nichts anderes.

Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Zeit für Yoga haben, besteht darin, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Ein Freund von mir macht gerade einen Fitness-Kick und um sich selbst zu motivieren, meldet er sich bei den Online-Zuschauern - live -, um seine Fortschritte zu teilen. Zu wissen, dass du hast jemand etwas melden" etwas to hilft Ihnen, den Überblick zu behalten. Sie können sich selbst zur Rechenschaft ziehen, indem Sie ein Online-Tagebuch starten, einer Yoga-Community beitreten oder sogar alles daran setzen, Ihre Ergebnisse live mit einer Gruppe von Freunden und Fremden zu diskutieren. Bevor Sie sich jedoch zur Rechenschaft ziehen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wofür Sie zur Rechenschaft gezogen werden.Was sind deine Zielergebnisse mit Yoga? Körperliche Fitness? Psychische Gesundheit? Eine Kombination von beidem?

Am Ende ist die Regel Nummer eins, zu vermeiden, dass Sie entmutigt werden, wenn Sie anfangen. Sie werden wahrscheinlich nicht jede Bewegung beim ersten Mal perfekt treffen, und Sie werden wahrscheinlich am Morgen wirklich wund sein. Ich erinnere mich an eine Zeit, als ich mit Yoga anfing und eine neue Pose versuchte. Lange Rede, kurzer Sinn, die Dinge liefen fast furchtbar schief und ich dachte: Das ist es. Darum geht es. Nach allem, was ich im Leben durchgemacht habe, hängt meine bloße Existenz davon ab, lebend aus dem Bakasana herauszukommen. Oder zumindest mit intaktem Gesicht.

Ich überlebte.

Yoga bringt sowohl körperliche als auch geistige Vorteile und genau wie das Training für Marathons oder der Beginn der Therapie wird es eine Weile dauern, bis Sie dort sind, wo Sie sein möchten. Und wenn Sie einmal angekommen sind, wird es Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, nicht weiterzumachen.