Kannst du Komplimente hören? Wie Sie Lob in Ihr Leben lassen

Ich hatte kürzlich ein Gespräch mit einem alten Freund. Wir sprachen darüber, was in letzter Zeit los war und ich war so aufgeregt über das, was in ihrem Leben vor sich ging, dass ich nicht einmal realisierte, dass mir so viel von dem fehlte, was sie sagte. Erst später, als ich meinem Mann das Gespräch erzählte, wurde mir klar, dass sie mir viele Komplimente gemacht hatte, und ich beschönigte jeden einzelnen, als wären sie nie passiert.

Es ist keine Demut. Demut bedeutet, sich nicht auf sich selbst zu konzentrieren, sondern Ihre Erfolge zu ignorieren oder zu beeinträchtigen. Was macht es so schwer, Komplimente zu hören und anzunehmen?

Ich kämpfe oft mit Perfektionismus und neige dazu, vor allem Kritik zu hören. Auf diese Weise hält der Perfektionismus die Zufriedenheit auf Distanz. Es hält uns davon ab, stolz darauf zu sein, unseren Erfolg zu versuchen und Freude daran zu haben. Es ist voller Gefühle wie: Ich hätte mehr tun können. Ich muss es beim nächsten Mal besser machen. Alles hat geklappt, aber es ist nicht genau das, was ich wollte.

Nichts ist gut genug für Perfektionismus und es bittet unsere Umwelt um Bestätigung, dass dies der Fall ist. Dies beeinträchtigt unsere Fähigkeit, das positive Feedback, das wir erhalten, aufzugreifen. Perfektionismus ist leistungsblind. So funktioniert Bestätigungsverzerrung - wir neigen dazu, Informationen auf eine Weise zu suchen, zu interpretieren und abzurufen, die die bereits bestehende Überzeugung bestätigt, dass nichts, was wir tun, gut genug ist. Dies ist eindeutig Selbstsabotage.

Und vielleicht fühlen wir uns nicht einmal gut genug. Scham sagt uns, dass etwas in uns nicht stimmt. Wir sind von anderen Menschen getrennt, unfähig zu tun und zu sein, was wir im Leben wollen, weil wir fehlerhaft sind. "Im Gegensatz zu Schuldgefühlen, bei denen es sich um das Gefühl handelt, etwas falsch zu machen, ist Scham das Gefühl, etwas falsch zu machen", sagte Marilyn J. Sorensen, Ph.D., in diesem Artikel von 2015. "Wenn eine Person Scham empfindet, hat sie das Gefühl, dass mit mir im Grunde etwas nicht stimmt."

"Früh im Leben entwickeln Individuen eine verinnerlichte Sicht auf sich selbst als angemessen oder unangemessen in der Welt", sagte Sorensen. "Kinder, die ständig kritisiert, schwer bestraft, vernachlässigt, verlassen oder auf andere Weise missbraucht oder misshandelt werden, erhalten die Botschaft, dass sie nicht in die Welt passen - dass sie unangemessen, minderwertig oder unwürdig sind."

Wir verinnerlichen verbale und nonverbale Kritik, die wir in unserer Kindheit erhalten, und sie werden zu schambasierten Überzeugungen, die wir über uns selbst haben - ich bin dumm. Ich bin nicht liebenswürdig. Ich bin ein Schwindler. Ich bin hässlich. Dies ist eine giftige Schande, die tief empfundene Gefühle der Unzulänglichkeit hervorruft.

„Emotionale Aspekte der Psyche, sowohl gute als auch schlechte, suchen Ausdruck. Wenn Sie also die Gelegenheit erhalten, eine Situation als persönlich beschämend zu interpretieren und zu bestätigen, was Sie über sich selbst gelernt haben, wird dieser Aspekt Ihres Unterbewusstseins an die Oberfläche treten, ob es Ihnen gefällt oder nicht “, schreibt Life Coach Mike Bundrandt in seinem Blog NLP Discoveries.

"Es wird von Stimmen, Bildern oder Überzeugungen begleitet, die aus der Kindheit stammen, und ist mit einer negativen" Schamgeschichte "über uns selbst verbunden", schreibt Darlene Lancer, JD, MFT, Autorin von "Conquering Shame and Codependency: 8 Schritte zur Befreiung des Wahren Du".

Egal, ob es sich um chronische Schande oder Perfektionismus handelt, der das Lob aus Ihrem Leben herausarbeitet, Sie können Schritte unternehmen, um positives Feedback zu hören.

1. Sie können zunächst Ihre Gespräche mit anderen Personen überprüfen. Ich finde oft, dass es Komplimente gibt, die ich beschönigt habe. Scrollen Sie durch Ihre Textnachrichten nach oben oder nach unten in Ihre Facebook-Timeline. Ich weiß, dass das Lob da ist.

2. Wenn jemand etwas Nettes zu Ihnen sagt, widerstehen Sie dem Drang, sofort etwas zu sagen. Hören Sie wirklich, was sie gesagt haben. Wenn sich jemand bei Ihnen bedankt, drehen Sie sich nicht um und sagen Sie "Nein, danke." Erhalten Sie diese Bestimmtheit, geben Sie sie nicht einfach zurück.

3. Gehen Sie nicht mit Angst an Feedback heran. Wenn Sie wissen, dass jemand etwas kritisiert, das Sie getan haben, wird Sie die Angst angespannt und für alles andere als Enttäuschung fast undurchlässig. Kritik kann man akzeptieren oder ablehnen - sie muss kein Zeichen gegen Sie sein. Sie werden genauso wahrscheinlich gelobt. Gehen Sie offen auf Feedback zu. Es geht nicht darum, deine Gefühle zu verletzen.

4. Erkenne, dass dein Leben aus weit mehr Erfolg als Misserfolg besteht. Erfolg sollte nicht auf einer grandiosen Skala beruhen, wie zum Beispiel, ob Sie Milliardär werden oder nicht. Erfolg ist nicht greifbar. Sie befürchten ein Scheitern, sind aber belastbar und haben eine lange Geschichte in der Überwindung von Hindernissen. Diese persönliche Geschichte bleibt bestehen.

Sie sind vollendet, hochkompetent und belastbar. Konzentrieren Sie sich darauf und füllen Sie Ihren Tank mit Lob.