Ich habe Probleme, mit Menschen zu sprechen und mich in andere hineinzuversetzen

Ich bin in meinem letzten Jahr in der High School und habe absolut keine Freunde. Dieses Problem begann um mein erstes Jahr. Ich hatte zwei Freunde aus Kindertagen, mit denen ich seit der zweiten Klasse die meiste Zeit meiner Tage verbracht habe. Nach dem Übergang von der Mittelschule zur Oberschule haben beide unterschiedliche Gruppen von Freunden gefunden, und ich habe jede Verbindung zu ihnen verloren. Ich habe einige Ersatz für sie gefunden, eine Gruppe von Menschen, mit denen ich früher dieselbe Mittelschule besucht habe. Ich habe nie wirklich viel mit ihnen gesprochen, bis ich Unterricht mit ihnen hatte. Bis heute würde ich sie nicht wirklich als Freunde betrachten, sondern eher als Bekannte. Ich habe sie hauptsächlich benutzt, um eine Gruppe von Freunden zu haben, mit denen ich während der Mittagspause rumhängen kann. Ungefähr in meinem zweiten Jahr hatte ich mich von allen in meiner Schule losgelöst. Ich bin während der Mittagspause nur alleine am Telefon. Ich spreche nicht wirklich mit vielen Menschen. Ich spreche nur, wenn ich dazu aufgefordert werde. Ich habe mich mit den Symptomen einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung befasst und sie scheinen perfekt mit meiner Persönlichkeit übereinzustimmen. Ich habe das Gefühl, ich sollte nicht mit Leuten reden, weil sie mich nicht mögen, weil ich langweilig bin. Ich sitze einfach den ganzen Tag zu Hause und mache meistens den ganzen Tag unabhängige Aktivitäten wie Programmieren. Die einzigen Freunde, die ich habe, sind Leute, die ich in der Programmiergemeinschaft getroffen habe. Die einzigen Menschen, bei denen ich mich wohl fühlen würde, sind die Menschen, denen ich in irgendeiner Form überlegen bin. Ich denke, die Hauptursache dafür ist meine Schwester. Sie hat über alles geredet, was ich seit meiner frühen Kindheit gedacht oder getan habe. Alles von der Musik, die ich gehört und mich sogar über die Arten von Freunden lustig gemacht habe, die ich damals hatte. Ich habe sie damit konfrontiert und ihr erzählt, wie ich denke, dass dies der Hauptgrund für meine Mentalität ist, von allen nicht akzeptiert zu werden, und sie hatte seit ungefähr einem Jahr aufgehört, mich für alles niederzulegen. Das Problem ist, mein soziales Leben scheint nicht besser zu werden. Während ich mein Abschlussjahr durchlaufe, scheint es immer schlimmer zu werden. Ich brauche nur ein paar Ratschläge für Anfänger, bevor dieses Problem dauerhaft wird. (18 Jahre, aus den USA)

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Vielen Dank für das Schreiben Ihrer Frage. Ich bin froh, dass Sie über diese Probleme besorgt sind und die Initiative ergreifen, um etwas dagegen zu unternehmen. Die Behandlung Ihrer Schwester durch Sie hat möglicherweise zu dem Problem beigetragen, aber ein Teil des Erwachsenwerdens besteht darin, herauszufinden, wer Sie sein möchten, und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

Soziale Fähigkeiten können erlernt und verbessert werden, aber genau wie jede andere Fähigkeit oder jedes andere Talent erfordert es Übung, Übung, Übung. Um sich in der Nähe von Menschen wohler zu fühlen, müssen Sie sich zwingen, regelmäßig mit anderen zu interagieren. Setzen Sie sich nicht einfach in den Speisesaal und schauen Sie auf Ihr Telefon. Finden Sie jemanden, den Sie kennen (oder jemanden, den Sie für nett halten), und bitten Sie ihn, sich zu ihm zu setzen. Es hilft auch, sich in verschiedene Situationen zu versetzen - Sie würden also davon profitieren, eine Klasse außerhalb Ihrer Schule zu besuchen, wie Karate oder Yoga. Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde ist eine weitere großartige Möglichkeit, mit Gleichgesinnten zusammen zu sein, das Selbstwertgefühl zu verbessern und gleichzeitig der Sache zu helfen. Wenn Sie oft genug Kontakt aufnehmen, greifen andere möglicherweise zurück.

Schließlich würde ich vorschlagen, einen Therapeuten aufzusuchen oder eine Selbsthilfegruppe oder eine Gruppe sozialer Kompetenzen zu suchen. Dies sind sichere Wege, um Ihre Interaktionen mit anderen zu verbessern (und zu üben).

Alles Gute,

Dr. Holly zählt