Die Nutzung von Gehirnrhythmen kann uns helfen, durch Lärm zu schlafen
Sind Sie der Typ, der Probleme hat, in einer lauten Umgebung zu schlafen? In diesem Fall können Sie aufgrund neuer Forschungsarbeiten möglicherweise die Ohrstöpsel oder Kopfhörer wegwerfen.
Die Ermittler des Massachusetts General Hospital (MGH) berichten, dass sie ein Gehirnwellenmuster gefunden haben, das die Aktivität einer Schlüsselstruktur widerspiegelt und die Leichtigkeit vorhersagt, mit der der Schlaf durch Lärm gestört werden kann.
Ihre Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Biologie.
„Wir wollten untersuchen, was das Gehirn tut, um einen stabilen Schlaf zu fördern, selbst angesichts von Lärm, und warum manche Menschen besser schlafen können als andere“, erklärt Jeffrey Ellenbogen, MD, Chef der MGH-Abteilung für Schlafmedizin.
"Wenn wir die Werkzeuge und Techniken verstehen, die das Gehirn auf natürliche Weise verwendet, können wir diese Reaktionen nutzen und erweitern, um in lauten Umgebungen besser schlafen zu können."
Beim Eintritt in das Gehirn passieren die meisten sensorischen Informationen, einschließlich Schall, eine tiefe Gehirnstruktur, die als Thalamus bezeichnet wird, auf dem Weg zum Kortex, wo Signale wahrgenommen werden. Die Kommunikation zwischen diesen Strukturen setzt sich im Schlaf fort und spiegelt sich in Schwankungen des elektrischen Feldes des Gehirns wider, die rhythmische Muster erzeugen, die durch Elektroenzephalographie (EEG) erfasst werden.
Typische EEG-Muster werden verwendet, um Schlafstadien zu unterscheiden, und im zweiten und dritten Stadium werden langsame Gehirnwellenmuster mit kurzen, schnellen Impulsen durchsetzt, die als Spindeln bezeichnet werden.
Frühere Untersuchungen deuteten darauf hin, dass Spindeln, die Gehirnaktivität produzieren und nur im Schlaf auftreten, auch verhindern, dass sensorische Informationen durch den Thalamus gelangen. Diese Hypothese wurde in der aktuellen Studie getestet.
Das Team umfasste 12 gesunde, erwachsene Freiwillige, von denen jeder drei aufeinanderfolgende Nächte im MGH-Schlaflabor verbrachte. EEG-Messungen wurden jede Nacht durchgeführt, von denen die erste ruhig war. Während der nächsten zwei Nächte waren die Teilnehmer regelmäßig einem zunehmenden Geräuschpegel ausgesetzt, bis ihre EEGs anzeigten, dass sie nicht mehr schliefen.
Ein Ratschlag für diejenigen, die wirklich mit eingeschaltetem Radio oder Fernseher schlafen gehen müssen: Verwenden Sie einen Timer. Die Beweise der Forscher zeigen, dass solche Geräusche den Schlaf stören, unabhängig davon, ob die schlafende Person dies bemerkt oder nicht.
Die Analyse der Ergebnisse ergab, dass jeder Teilnehmer eine konstante Spindelrate von Nacht zu Nacht beibehielt und dass diejenigen mit höheren Raten in der ruhigen Nacht in den lauten Nächten weniger wahrscheinlich erregt wurden.
Die Teilnehmer waren sich oft nicht bewusst, dass ihr Schlaf unterbrochen worden war, bemerkt Ellenbogen, was darauf hinweist, dass Umgebungslärm einen größeren Einfluss auf die Schlafqualität haben kann, als eine Person vielleicht erkennt.
"Wir waren von der Stärke des Effekts überrascht", erklärt er.
„Wir haben die Studie so konzipiert, dass sie den Teilnehmern drei Nächte lang folgt, um viele Daten zu erfassen. Der Effekt war jedoch so ausgeprägt, dass wir ihn nach einer einzigen„ lauten “Nacht sehen konnten. Jetzt wollen wir Verhaltenstechniken, Medikamente oder Geräte untersuchen, die die Schlafspindeln verbessern können, und herausfinden, ob sie Menschen helfen können, bei Lärmschlaf im Schlaf zu bleiben und einen ansonsten gesunden, natürlichen Schlaf aufrechtzuerhalten. “
Ellenbogen, Assistenzprofessorin für Neurologie an der Harvard Medical School, hofft, dass diese Arbeit besonders für Krankenhauspatienten hilfreich sein wird, die unter Stress stehen und einen guten Schlaf benötigen, aber von oft lauten Geräten umgeben sind.
"Wir müssen mit Krankenhäusern im ganzen Land zusammenarbeiten, um Lösungen zu entwickeln, die Geräusche wie Alarme auf die Menschen richten, die sie hören müssen, und nicht auf diejenigen, die dies nicht tun." Gehirnbasierte Lösungen wie die Verbesserung der Schlafspindeln werden bei diesen Strategien wahrscheinlich eine Rolle spielen. “
Quelle: Massachusetts General Hospital
