Übungsstöße in der Klasse können die Fitness ohne Unterbrechung unterstützen

Da die Fettleibigkeit bei Kindern weiter zunimmt und der Sportunterricht durch Akademiker ersetzt wird, suchen die Grundschulen nach Möglichkeiten, die vom Bund vorgeschriebene halbe Stunde körperlicher Aktivität in den Schultag einzubeziehen.

Übungen im Unterricht schrecken viele Lehrer ab, die glauben, dass der Aktivitätsschub im Klassenzimmer das Lernen stören wird. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass kleine Übungspausen während des Schultages tatsächlich recht gut funktionieren können.

In einer Reihe von fünf Studien bestätigten Forscher der University of Michigan (U-M), dass 2-minütige Ausbrüche von Übungen im Unterricht nicht nur die tägliche Bewegung der Schüler erhöhten, sondern dies auch, ohne die Mathematikleistung zu beeinträchtigen. Als die Übungspausen in Klassenräume im gesamten Südosten von Michigan integriert wurden, fanden die Lehrer die Pausen durchaus machbar und konnten in einigen Fällen sogar das Lernen verbessern.

"Die Lehrer befürchteten, dass die Kinder dadurch lauter werden könnten, aber 99 Prozent der Kinder waren innerhalb von 30 Sekunden nach den Aktivitätspausen wieder im Einsatz", sagte die leitende Forscherin Dr. Rebecca Hasson, Associate Professorin für Kinesiologie und Ernährungswissenschaften bei U-M.

"Wir hatten sogar eine Lehrerin, die mitten in einer Mathematikprüfung eine Aktivitätspause machte - sie erkannte den Vorteil, sie aufzurichten und sich zu bewegen."

Hasson ist der Direktor des Childhood Disparities Research Laboratory, das an den fünf Studien mit den U-M-Schulen für öffentliche Gesundheit, Bildung, Architektur und Stadtplanung sowie Project Healthy Schools, einer landesweiten Gemeinschaft-Michigan Medicine-Kooperation, zusammengearbeitet hat.

"Wir zeigen, dass wir Kindern zusätzliche 16 Minuten gesundheitsfördernde körperliche Aktivität bieten können", sagte Hasson. Und während 16 Minuten nicht viel klingen, summiert es sich, sagte Hasson. Kinder sollen täglich eine Stunde Sport treiben - davon 30 Minuten in der Schule. Die meisten erreichen diese Zahl nicht.

"Viele Kinder haben nicht jeden Tag Sportunterricht, aber sie haben möglicherweise eine Pause, und wenn sie dort noch 10 Minuten Aktivität haben, würde dies die Schulanforderungen erfüllen", sagte Hasson. "Dies ersetzt PE nicht, es ist eine Ergänzung. Wir versuchen, während des gesamten Schultages eine Kultur der Gesundheit zu schaffen, nicht nur im Fitnessstudio. "

In den Laborstudien zum aktiven Klassenraum wurden die Auswirkungen von Aktivitätsunterbrechungen auf Stimmung, Kognition, Appetit und körperliche Aktivität von 39 Kindern in Hassons Labor beobachtet. Eine in realen Klassenzimmern durchgeführte Studie testete die Praktikabilität der Implementierung von inPACT (Interrupting Prolonged Sitting with ACTivity), dem von Hasson und ihren Kollegen entwickelten Übungsprogramm.

Im Labor nahmen freiwillige Kinder im Alter von 7 bis 11 Jahren an vier Experimenten teil: acht Stunden Sitzen, unterbrochen von zweiminütigen Aktivitätspausen mit niedriger, mittlerer oder hoher Intensität, und acht Stunden Sitzen, unterbrochen von zwei Minuten sitzender Bildschirmzeit .

Die Forscher fanden heraus, dass Kinder, wenn das Sitzen mit Aktivitätspausen hoher Intensität unterbrochen wurde, ihre üblichen Aktivitätsniveaus außerhalb des Labors beibehielten und dadurch zusätzliche 150 Kalorien pro Tag verbrannten, ohne zu viel zu essen. Im Gegensatz zu Erwachsenen haben die Kinder in der Studie die gesteigerte Bewegung nicht dadurch kompensiert, dass sie nach der Schule herumgesessen oder mehr gegessen haben, sagte Hasson.

Während die Stimmung unmittelbar nach den Bildschirmpausen im Vergleich zu den Aktivitätspausen höher eingestuft wurde, berichteten die Kinder sowohl während der sitzenden als auch der Trainingsbedingungen über eine positive Stimmung und bewerteten die Aktivitätspausen anschließend als lustiger.

Wichtig ist, dass übergewichtige und fettleibige Kinder nach intensiven Aktivitäten den ganzen Tag über eine verbesserte Stimmung hatten, sagte Hasson. Dies deutet darauf hin, dass Kinder über die Übung nachdachten und mehr Zufriedenheit damit zeigten.

Alle Aktivitätspausen führten zu der gleichen Mathematikleistung, und als Hasson die Übungspausen in echte Klassenzimmer brachte, fanden die Lehrer, dass sie machbar waren.

„Wir haben zuerst viel Rückschlag bekommen. Die Angst war, dass die Lehrer überlastet werden “, sagte Hasson. „Lehrer bekommen eine Menge Zeug auf sie geworfen. Unsere Erfahrung war, dass alle Lehrer die Bewegung sehr positiv beurteilten. Sie wissen, dass es gut für die Kinder ist. Sie waren offen für die Idee, aber sie brauchten mehr Informationen darüber, wie man es sicher macht. “

Zuerst schlugen die Forscher vor, dass die Lehrer 10 Pausen von 3 Minuten machen sollten, aber die meisten Lehrer machten im Durchschnitt zwischen fünf und sechs Pausen - etwa 15 bis 18 Minuten Aktivität. Schulen in benachteiligten Bezirken haben nicht so viele Aktivitätspausen absolviert wie Schulen in wohlhabenderen Bezirken.

Hasson arbeitet derzeit daran, diese Ungleichheit zu beseitigen, indem er Elemente des Spielens wie Punktewertung, Wettbewerb oder Belohnungssysteme hinzufügt, um die Freude an körperlicher Aktivität bei den Kindern zu steigern.

Basierend auf den bisherigen Ergebnissen möchte Hasson fünf 4-minütige Aktivitätspausen von insgesamt 20 Minuten ausprobieren und die Auswirkungen auf Stimmung, Aktivitätsniveau, Kalorienaufnahme und Kognition beobachten.

Quelle: Universität von Michigan