Zufällige, unerklärliche Gefühle

In den letzten zwei Jahren habe ich festgestellt, dass sich meine Emotionen zufällig ändern, entweder aus einem unbedeutenden Grund oder ohne Grund. Meine Emotionen tendieren dazu, von allgemeinem Inhalt zu einer lethargischen, unmotivierten, depressiven Denkweise „Meine Zukunft ist hoffnungslos, egal wie schwer es ist“ zu wechseln. Es kostet meine derzeitige Beziehung. Mein Freund und ich sind seit etwas mehr als zwei Jahren zusammen und er sagt, ich habe mich nicht immer so verhalten. Es fällt mir schwer, meine eigenen Gefühle zur Kenntnis zu nehmen, weil ich das Gefühl habe, dass sie normal und logisch sind. Ich ärgere mich oft über etwas Zufälliges, was mein Freund sagt oder tut (oder in einigen Fällen nicht tut). Zu der Zeit fühle ich mich völlig rational. Aber am Morgen oder ungefähr einen Tag später merke ich, wie lächerlich ich mich benahm. Ungewöhnlich kann ich mich nicht einmal daran erinnern, warum ich überhaupt verärgert war. Das ist gerade heute passiert und hier bin ich ungefähr 12 Stunden später und ich kann mich nicht erinnern, warum ich mit ihm verärgert war. Es ist sehr stressig für meinen Freund und es ist auch ärgerlich für mich, weil er wirklich nicht mit dieser Art von Stress umgehen muss und ich denke, dass mein zufälliges Weinen und meine melancholischen Gefühle wirklich unnötig sind.

Außerdem erzählte mir meine Mutter kürzlich, dass bei ihr nicht nur GAD (allgemeine Angststörung) und die Einnahme von Medikamenten diagnostiziert wurde, sondern dass ihre Mutter auch an einer Panikstörung leidet. Das hat mich wirklich beschäftigt, weil ich gelernt habe, dass solche Dinge mir eine höhere Chance geben, ähnliche mentale Probleme zu bilden. Ich behaupte nicht, dass ich eine Geisteskrankheit habe, aber ich kann mit Sicherheit sagen, dass ich mir meiner genetischen Veranlagung bewusst sein sollte.

Ich habe kürzlich einen Arzt aufgesucht, um meine Medikamente (Asthma und Allergien) zu untersuchen und nachzufüllen. Ich wollte mit ihm über meine Bedenken sprechen, aber ich habe in letzter Minute entschieden, dass es mir gut geht, und ich mache nur eine große Sache über nichts. Ich war irgendwie durchgeknallt, weil ich mich nicht erinnern konnte, was genau meine Bedenken waren. Ein anderes seltsames Verhalten, an das ich mich gerade erinnerte, ist, dass ich mich zerreiße, wenn jemand ernsthaft mit mir spricht. Mein Professor sprach mit mir über eine Aufgabe, bei der ich Probleme hatte, und ich schätze, weil ich dankbar war, dass er sich genug um mein Wohlbefinden kümmerte, um mit mir außerhalb des Unterrichts darüber zu sprechen, fing ich an zu zerreißen, was äußerst peinlich war. Ich war weder traurig noch war ich ihm so dankbar, dass ein Zerreißen akzeptabel wäre. Ich mache dasselbe mit meinen Eltern und meinem Freund. Es ist ziemlich frustrierend, besonders bei jemandem, den ich nicht kenne.

Außerdem habe ich kürzlich eine Woche zufälliger sexueller Erregung erlebt. Es gab keinen Grund dafür und ich habe es noch nie so schwer erlebt. Ich konnte mich in keiner meiner Klassen oder auf irgendetwas anderes konzentrieren. Es ist erst gestern so weit zurückgegangen, dass ich etwas Akademisches erledigen konnte.

Kurz gesagt, wenn das alles verwirrend war, mache ich mir Sorgen um meine zufälligen, oft irrelevanten Gefühle. Das belastet meine Beziehung und meine Motivation, Dinge zu erledigen. Wenn ich depressiv bin, habe ich das Gefühl, dass meine Zukunft hoffnungslos ist, aber ich war nie depressiv genug, um mir den Tod zu wünschen. Wenn ich in meiner glücklichen Stimmung bin, normalerweise nachdem ich mit der Menstruation fertig bin, bin ich im Allgemeinen glücklich. Nicht hyper, nur glücklich. Obwohl ich viele Dinge scherzhaft nehme, habe ich immer noch nicht genug Energie, um herumzulaufen. Ich möchte nur wissen, ob ich normal bin oder ob ich wirklich Grund zur Sorge habe. Ich mache den Gesundheitstest und er zeigte Besorgnis über Manie und bipolare Störung. Wie auch immer, entschuldigen Sie, wenn dies ein bisschen viel war. Vielen Dank.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 30.05.2019

EIN.

Es ist möglich, dass die Emotionen, die Sie beschreiben, zufällig sind, aber im Allgemeinen gibt es einen Grund für unsere Gefühle. Der Grund ist möglicherweise nicht immer offensichtlich oder leicht zu identifizieren. Das kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle im Auge behalten, können Sie ein Muster oder einen Trend entdecken. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie einige Tage vor Ihrem Menstruationszyklus unerklärliche Emotionen verspüren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen kurz vor Beginn ihres Menstruationszyklus „zufällige“ Emotionen erleben. Dies wird als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet. Ein Merkmal von PMS sind Stimmungsschwankungen. Das könnte erklären, warum Sie sich nach Beendigung Ihres Menstruationszyklus glücklicher fühlen. Stellen Sie sich PMS als eine Zeit vor, in der die Emotionen übertrieben sind. Viele Frauen beschreiben, dass sie sich mindestens einige Tage im Monat übermäßig emotional fühlen. Einige Frauen erleben PMS stärker als andere. Bei Frauen mit extremem PMS wird manchmal eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD) diagnostiziert. Dieser Zustand ist mit schwerer Depression und Reizbarkeit verbunden, bevor ein Menstruationszyklus beginnt.

Tatsache ist, dass Frauen eine zusätzliche Herausforderung im Umgang mit ihren Emotionen haben und der Grund oft das Ergebnis hormoneller Veränderungen im Zusammenhang mit der Menstruation ist. Männer haben diese Herausforderung nicht. Sie erfahren nicht die gleiche Art von hormonellen Veränderungen. Sobald Sie diese biologische Tatsache erkannt haben, können Sie möglicherweise besser mit den widerspenstigen Emotionen umgehen, wenn sie auftreten. Im Allgemeinen können wir unsere Emotionen nicht kontrollieren, aber wir können unsere Reaktion darauf kontrollieren.

Wie können Sie Ihre Emotionen besser verwalten? Eine Möglichkeit ist die Verwendung von Logik. Emotionen und Logik sind wie Öl und Wasser. Sie mischen sich natürlich nicht, es sei denn, Sie zwingen sie dazu. Die Verwendung von Logik zum Verwalten von Emotionen ist nicht immer einfach und erfordert Übung, kann aber durchgeführt werden. Wenn Sie eine Emotion spüren, die zufällig erscheint, versuchen Sie, sie zu analysieren. Untersuche es und versuche seinen Ursprung zu verstehen. Wenn es keinen logischen Grund dafür gibt, erkennen Sie, dass es mit hormonellen Veränderungen zusammenhängen kann, und lassen Sie es los.

Erkennen Sie auch, dass Müdigkeit emotionale Instabilität verursachen kann. Dies gilt für alle, nicht nur für Frauen. Wenn Sie sich ohne Grund gereizt fühlen, erkennen Sie, dass es möglicherweise die Müdigkeit ist, die Sie dazu bringt, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Erkennen Sie dies an und versuchen Sie, es nicht so regieren zu lassen, wie Sie sich fühlen. Die Idee ist, sich daran zu gewöhnen, Ihre Emotionen zu analysieren, ihren Ursprung zu bestimmen, zu entscheiden, ob sie legitim sind, und sie nicht Ihre Stimmung kontrollieren zu lassen.

Andererseits sind die von Ihnen beschriebenen Emotionen möglicherweise nicht das Ergebnis von PMS. Es kann eine andere Erklärung geben. Es ist möglich, dass Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, obwohl vieles, was Sie beschrieben haben, nicht für eine Angststörung charakteristisch ist. Es ist charakteristischer für PMS. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie eine zufällige sexuelle Erregung beschrieben haben. Es ist üblich, dass die Libido in der Nähe oder während Ihres Menstruationszyklus zunimmt. Auch dies hängt oft mit hormonellen Veränderungen zusammen. Eine Theorie besagt, dass die sexuelle Erregung dadurch erhöht wird, dass während des Menstruationszyklus die Durchblutung und die Schmierung zunehmen.

Wie ich bereits erwähnt habe, könnte es hilfreich sein, wenn Sie ein Tagebuch beginnen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu dokumentieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Emotionen tatsächlich nicht zufällig sind und unmittelbar vor oder während Ihres Menstruationszyklus auftreten. Die wahrscheinliche Erklärung wäre daher PMS. Wenn Ihre zufälligen Gefühle weiterhin ein Problem für Sie sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome sprechen. Er oder sie kann möglicherweise ein Medikament verschreiben, das Ihnen in diesen Zeiten helfen kann. Wenn die Symptome schwerwiegend genug sind, entscheiden sich einige Frauen für die Empfängnisverhütung, um ihre Stimmung zu verbessern. Einige nehmen auch ein Antidepressivum. Ich würde beides nicht speziell für Sie empfehlen, da ich so wenige Details zu Ihrem Problem habe, aber ein Treffen mit einem Arzt, um Ihre Situation weiter zu untersuchen, kann hilfreich sein. Danke, für ihre Frage.

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 18. Oktober 2009 hier veröffentlicht wurde.