2 subtile Möglichkeiten zur Validierung Ihres Partners und Ihrer Freunde

Vielleicht möchten Sie denken, dass Sie eine sichere, selbsttragende Person sind. Aber menschlich zu sein bedeutet manchmal, eine Bestätigung zu benötigen. Hier sind zwei einfache, jedoch häufig übersehene Methoden, um die Personen zu validieren, die Ihnen wichtig sind.

Als soziale Wesen brauchen wir Kameradschaft. Aber darüber hinaus müssen wir gesehen, gehört und verstanden werden. Es ist beruhigend, unsere Geschichten miteinander zu teilen, z. B. Ereignisse aus unserer Zeit oder etwas, worüber wir uns Sorgen machen. Während der aktuellen Coronavirus-Krise ist es besonders wichtig, unsere Ängste, Sorgen und Sorgen miteinander teilen zu können. Andere zu hören und gehört zu werden helfen, unser Nervensystem zu regulieren.

Wenn wir einen Partner oder Freund haben, der gut zuhört, können wir uns glücklich schätzen. Aber wie oft drücken wir unsere Wertschätzung für diejenigen aus, die sich die Zeit nehmen, uns einfühlsam zuzuhören, auch wenn sie dies nicht perfekt tun?

Danke fürs Zuhören

Unsere Freunde fühlen sich möglicherweise motivierter, ein empathisches Ohr zu haben, wenn sie wissen, dass wir es schätzen. Sie sind möglicherweise eher geneigt, zukünftige Gespräche zu begrüßen, wenn sie darauf vertrauen, dass wir ihre Freundschaft und ihre Bereitschaft, zuzuhören, nicht für selbstverständlich halten.

Wenn wir etwas Wichtiges mit uns teilen, bemerken wir möglicherweise ein Gefühl der Erleichterung in unserem Körper. Wir fühlen uns vielleicht etwas leichter, da wir uns weniger belastet fühlen. Gehört zu werden hilft uns, Sorgen und Stress abzubauen - und uns weniger allein und verbundener zu fühlen.

Da wir aufgrund des Gehörs eine willkommene Veränderung in uns bemerken, fällt es uns möglicherweise nicht ein, ein einfaches „Danke fürs Zuhören“ oder „Ich weiß es zu schätzen, dass Sie mich hören“. Solche Worte der Wertschätzung können sich jedoch für die Person, die ihre fürsorgliche Aufmerksamkeit auf uns gerichtet hat, sehr bestätigend anfühlen.

Wenn unser Freund später fragt, wie wir mit etwas Unruhigem umgehen, über das wir gesprochen haben, würde es nicht schaden, zu bestätigen, dass er sich durch ein einfaches "Danke fürs Fragen" erinnert hat. Das Anbieten einer einfachen, aufrichtigen Anerkennung des Interesses, der Aufmerksamkeit und der Fürsorge eines Freundes trägt wesentlich zur Pflege der Beziehung bei.

Du hattest Recht

Ich hatte kürzlich eine Meinungsverschiedenheit mit einem Freund über etwas, und es stellte sich heraus, dass er Recht hatte. In der Vergangenheit habe ich mich vielleicht zu geschämt, um zuzugeben, dass ich falsch lag. Aber vielleicht ist mein Selbstwertgefühl endlich stark genug geworden, um zu erkennen, wenn ich mich in etwas irre! Es muss keine so große Sache sein. Keiner von uns ist perfekt.

Viele von uns wurden beschämt und kritisiert, wenn wir im Unterricht nicht die richtige Antwort hatten oder die Erwartungen anderer nicht erfüllten. Wir haben Akzeptanz und Respekt gewonnen, indem wir mit den Dingen Recht hatten - und es war uns peinlich, einen Fehler zu machen. Perfektionismus ist oft ein Nebenprodukt unserer Schande. Wenn wir keine Fehler machen - oder unsere Fehler durch die Kunst der Verleugnung und Ablenkung (von vielen Politikern beherrscht!) Verstecken können - dann schützen wir uns davor, schlecht auszusehen.

Wir mögen es vielleicht nicht zugeben, aber wir haben vielleicht immer noch eine Schamwunde von all den Zeiten, in denen uns gesagt wurde, dass wir falsch oder schlecht waren. Unser Ego ist vielleicht zerbrechlicher als wir gerne denken. Zu hören, dass wir in etwas Recht hatten, könnte uns helfen, einen kleinen Teil der Schande loszuwerden, die wir immer noch in uns tragen.

Fühlt es sich nicht gut an, wenn jemand sagt "Du hattest Recht!" Wir denken vielleicht, wir sollten keine solche Bestätigung brauchen, aber warum nicht das innere Lächeln genießen, das kommt, wenn wir eine solche Bestätigung erhalten? Und anderen das preiswerte Geschenk zu machen, ihnen zu sagen, dass sie (nach weiteren Überlegungen oder im Verlauf der Ereignisse) Recht hatten, was ihren Standpunkt oder ihre Vorhersage betrifft, könnte ein Lächeln der Wertschätzung auf ihr Gesicht zaubern.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, unsere Bestätigung, Unterstützung und Wertschätzung für andere auszudrücken, beispielsweise durch freundliche Worte, eine herzliche Umarmung oder ein freundliches Lächeln. Vielleicht haben wir ein Gespräch oder eine Aktivität mit einem Freund genossen. Oder wir haben uns über ein Essen gefreut, das unser Partner für uns zubereitet hat. Das Finden von Worten und einem Tonfall, der unsere Wertschätzung vermittelt, kann einen großen Beitrag zur Pflege unserer wichtigen Beziehungen leisten.

Eine Möglichkeit, mehr Validierung zu erhalten, besteht darin, sie anderen zu geben. Insbesondere während der aktuellen Coronavirus-Pandemie könnten wir alle etwas mehr Validierung und gegenseitige Wertschätzung gebrauchen.