Haben Sie versucht, Meditation bei Migräne zu helfen?

Eine neue Studie zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen kann, die Dauer und den Schweregrad einer Migräne zu verringern - eine der schmerzhaftesten und schwächendsten Arten von Kopfschmerzen. Dies ist ein bedeutender Befund, da viele Betroffene mit herkömmlichen Behandlungen kaum oder gar keine Erleichterung gefunden haben.

Die meisten Migränepatienten haben ähnliche Symptome - pochende Kopfschmerzen, Übelkeit, Licht- und Geräuschempfindlichkeit -, aber es gibt keine einzige spezifische Ursache. Daher kann die Schulmedizin nur die Symptome behandeln und niemals wirklich zur Ursache des Problems gelangen. Bei manchen Menschen ist die Migräne so schwerwiegend und anhaltend, dass die einzige Möglichkeit darin besteht, sich in einen dunklen, lautlosen Raum zu legen, bis der Schmerz endgültig nachlässt.

Für die Studie rekrutierten Forscher des Wake Forest Baptist Medical Center erwachsene Migränepatienten, um herauszufinden, ob eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR) zur Linderung ihrer Symptome beitragen kann. MBSR ist eine standardisierte Meditations- und Yogatherapie.

Vor und nach der Studie bewerteten die Forscher den Gesundheitszustand der Teilnehmer sowie ihre Fähigkeit, Achtsamkeitstechniken zu üben. Die Probanden wurden auch gebeten, ein Protokoll über die Häufigkeit und Dauer ihrer Migräne zu führen.

Von den 19 Teilnehmern erhielten 10 MBSR und neun erhielten eine medizinische Standardbehandlung. Die MBSR-Gruppe besuchte acht wöchentliche Kurse, um Meditationstechniken zu lernen. Sie wurden auch angewiesen, das Gelernte 45 Minuten am Tag und fünf Tage die Woche zu üben.

Im Durchschnitt hatte die MBSR-Gruppe jeden Monat 1,4 weniger Migräne. Ihre Migräne war kürzer und weniger behindernd als die der Kontrollgruppe. Sie sahen auch eine Zunahme der Achtsamkeit und erlebten ein Gefühl der persönlichen Kontrolle über ihre Migräne.

Stress ist ein bekannter Auslöser für Kopfschmerzen, sagte die Hauptautorin Rebecca Erwin Wells, M.D., Assistenzprofessorin für Neurologie am Wake Forest Baptist. Sie fügt hinzu, dass die Forschung Interventionen von Geist und Körper bei Migräne unterstützt, aber bis jetzt nicht viel über Interventionen durch Meditation geforscht wurde.

Jüngsten Statistiken zufolge leiden in den USA mehr als 37 Millionen Menschen an Migräne (rund 13 Prozent der Bevölkerung). Tatsächlich geben fast 11 Millionen Menschen Migräne als Ursache für ihre mittelschwere oder schwere Behinderung an.

Laut Forschern besteht ein großer Bedarf an nicht-pharmazeutischen Behandlungsstrategien. MBSR ist eine sichere Intervention, die vielversprechend ist, um das Elend der Migräne zu lindern. Bei einer größeren Gruppe von Teilnehmern sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit vollständig bewerten zu können.

Die Studie wird in der Zeitschrift veröffentlicht Kopfschmerzen.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.