Verräterische Zeichen Es ist Zeit, einen Paartherapeuten aufzusuchen
Es ist jedoch wichtig, frühzeitig eine Beratung zu suchen, anstatt etwas aufzuschieben, das professionelle Hilfe erfordert - bevor Ihre Probleme zu tief verwurzelt sind und Ihre Beziehung in Scherben gerät.
"Wenn Sie Ihren eigenen gebrochenen Arm ohne einen Arzt nicht werfen würden, würden Sie dann erwarten, Ihre eigene Beziehung ohne die Unterstützung eines Beziehungsexperten zu heilen?" sagte Osborn, der in Sacramento, Kalifornien, praktiziert und Paare im ganzen Land virtuell trainiert.
Unten teilten sie und andere Experten die roten Fahnen und subtilen Zeichen, die darauf hinweisen, dass es Zeit ist, eine Therapie zu versuchen. Dort finden Sie auch Tipps zur Auswahl eines guten Therapeuten.
- Sie sind besorgt über Ihre "Kommunikationsprobleme". Die meisten Paare, mit denen Osborn zusammenarbeitet, kommen unter Berufung auf Kommunikationsprobleme zur Therapie. Das eigentliche Problem liegt jedoch darunter; es ist das, was die schlechte Kommunikation antreibt, sagte sie. Zum Beispiel hört Osborn häufig diese Beschwerden: "Er hört mir einfach nicht zu. Sie fragt und fragt, aber ich bin mir nicht mal sicher, was sie will. Er stimmt zu und macht dann das Gegenteil. Es spielt keine Rolle, was wir tun. Wir können einfach nicht kommunizieren. " Das zugrunde liegende Problem ist ein Mangel an Sicherheit, sagte sie. (Sie fügte hinzu, dass Therapie „viel mehr ist als Wege zu finden, um effektiver zu kommunizieren“.)
- Sie meiden sich gegenseitig und leben in Stille, oder Sie streiten sich viel, sagte Susan Orenstein, Ph.D., eine lizenzierte Psychologin und Gründerin und Direktorin von Orenstein Solutions in Cary, NC. Dies scheint ein entgegengesetztes Anliegen zu sein. Aber sie haben tatsächlich etwas gemeinsam: Sie sind „getrennt und fühlen sich wahrscheinlich sehr allein“.
- Du hast aufgehört, dich einander anzuvertrauen, sagte Orenstein. Sie teilen nicht länger „Ihre] Gefühle, Gedanken, Frustrationen, Stressfaktoren, Hoffnungen, Wünsche und Träume.“
- Sie vertrauen jemand anderem Ihre Beziehung an, anstatt direkt mit Ihrem Partner zu sprechen. Dies könnte ein Freund oder ein Familienmitglied sein, das im Allgemeinen auf Ihrer Seite steht, sagte Orenstein. "Wenn Sie private Informationen über die Beziehung mit anderen teilen, kann sich Ihr Partner verwundbar, verlegen und betrogen fühlen. Wir sind es unserem Partner schuldig, seine Privatsphäre zu schützen und sensibel für seine persönlichen Probleme zu sein. “ Wenn Sie zur Therapie gehen, arbeiten Sie mit einem neutralen Dritten in einer vertraulichen und sicheren Umgebung, sagte sie.
- Sie suchen außerhalb Ihrer Beziehung nach Vergnügen, um die Unterbrechungen auszugleichen, die Sie haben, sagte Kami Storck, MA, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Sacramento, Kalifornien. Dies könnte viele Formen annehmen, sagte sie: „Überarbeitung; Geld ausgeben; über die Beteiligung an neuen Hobbys; [und] emotionale und physische Angelegenheiten, um nur einige zu nennen. “
- Sie fühlen sich emotional missverstanden, sagte Storck. Zum Beispiel haben Sie das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden oder Ihr Partner wichtige Gespräche vergisst, sagte sie.
- Du hörst auf, einander den Rücken zu haben, sagte Osborn. Sie beschweren sich öffentlich bei Ihren Freunden oder machen sich über Ihren Partner lustig, sagte sie. (Diese Kritik schafft nur Distanz.) "Wenn wir aufhören, den Rücken unseres Partners zu haben, ist dies ein wichtiger Indikator dafür, dass Dinge Unterstützung benötigen, um die Verbindung zu reparieren und zu heilen."
Einen guten Therapeuten finden
"Wenn Sie einen Therapeuten finden, haben Sie oft das Gefühl, im Heuhaufen nach einer Nadel zu suchen, weil Sie sich bei der Suche normalerweise an einem Ort befinden, an dem Sie überwältigt sind", sagte Osborn. „Einen finden Paare Der Therapeut kann noch schwieriger sein, da sich beide Partner wohl fühlen und mit dem Therapeuten verbunden sein müssen. “
Osborn betonte die Wichtigkeit des Einkaufens. Orenstein schlug vor, einen Therapeuten zu suchen, der sich auf Paartherapie spezialisiert hat und seit mindestens mehreren Jahren Paare sieht. "Es ist definitiv eine Spezialität, und Sie brauchen einen Therapeuten mit Erfahrung und Ausbildung speziell in der Paararbeit."
Storck schlug vor, ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn Sie bestimmte Vorlieben für Ärzte haben (z. B. männlich oder weiblich, jünger oder älter, bestimmte Lebenserfahrungen), zögern Sie nicht, nach ihnen zu suchen, sagte sie.
Laut Orenstein sollte ein Paartherapeut Ihnen auch nicht sagen, was Sie tun oder eine Entscheidung über Ihre Beziehung treffen sollen. Stattdessen sollte der Kliniker „mit den Partnern zusammenarbeiten und ihnen helfen, die Erwachsenen in der Beziehung zu sein, die Entscheidungen treffen, die im besten Interesse jedes Partners sind.“ Auf diese Weise sind „Vereinbarungen zwischen Partnern gegenseitig, sensibel und fair“.
Sie können Ihre Suche mit dem Therapist Finder von Psych Central starten. Lesen Sie die Website jedes Therapeuten weiter. Sehen Sie, ob Ihnen gefällt, was sie zu sagen haben. Dann ruf sie an. Osborn betonte, wie wichtig es sei, potenzielle Therapeuten 10 bis 15 Minuten lang zu befragen, um ein Gefühl für ihren Stil und ihr Fachwissen zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie "das Gefühl haben, dass sie verstehen, woher Sie kommen".
Seien Sie auch hier wählerisch und sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohl fühlen. Wie Storck bemerkte: "Es gibt wirklich für jeden den richtigen Therapeuten."
"Die Paartherapie braucht Zeit und die Bereitschaft, real zu sein, ehrlich zu sein und Ihre Komfortzone zu verlassen", sagte Orenstein. "Es gibt keine schnellen Lösungen." Aber die Belohnungen sind mächtig. Paare können ihre Verbindung stärken und zugrunde liegende Probleme lösen. Sie lernen, aufeinander aufzupassen und persönlich zu wachsen, sagte sie.
