Erholung vom chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS)

Heute habe ich das Vergnügen, Jody Smith, den Schöpfer der Website www.ncubator.ca, zu interviewen, der 15 Jahre lang den Kampf gegen das chronische Müdigkeitssyndrom verloren hat. Vor drei Jahren fand sie eine Behandlung, die für sie funktionierte und ein Comeback feiert. Dabei hilft sie vielen Menschen. (Sie können ihren Blog "ncubator" überprüfen, indem Sie hier klicken.)

Sie haben viele Behandlungen ausprobiert und sind schließlich dort angekommen. Was hat funktioniert?

Jody: Mein Heilpraktiker glaubte, dass meine Leber von ihrer toxischen Belastung befreit werden musste und mein Immunsystem aufgebaut werden musste.

Sie legte mir eine Tinktur mit natürlichen Virostatika, Adaptogenen und Vitaminen auf und gab mir Omega-3-Öl.

Ich war einige Jahre zuvor kohlenhydratarm geworden, was einen großen Unterschied gemacht hatte.

Ich habe trockene Haut mit einer Luffa gebürstet, um die Lymphe besser zu bewegen (Giftstoffe zu entfernen) und die Nasennebenhöhlen zu spülen (die Nase zu reinigen, um die Nasennebenhöhlen zu reinigen) und zu entsaften (damit Nährstoffe in einem geschwächten Magen-Darm-Trakt besser absorbieren können).

Vitamin D half auf spürbare Weise bei orthostatischer Intoleranz und Schwindel. Den meisten von uns fehlt Vitamin D.

Akupunktur einmal im Monat hält die Schmerzen in meinen Armen niedrig und gibt meiner Lebenskraft einen spürbaren Schub.

Rescue Remedy wird aus Blumen hergestellt und lindert physiologisch ausgelöste Angstzustände und Schmerzen. Es ist auch eine sichere Schlafhilfe. Baldrian und Melatonin sind weitere Schlafmittel.

Meine Heilpraktikerin wusste, dass ich viel geschrieben hatte, bevor ich krank wurde, und sie ermutigte mich, wieder von vorne zu beginnen. Ich war anfangs nicht körperlich (schmerzende Arme und Hände) oder geistig (CFS-Gehirn). Aber sie bat mich um eine wöchentliche E-Mail über den Fortschritt zwischen den monatlichen Terminen.

Ich begann mit zwei Satz-E-Mails, die mich nach der Anstrengung ins Bett schickten. Innerhalb weniger Monate schickte ich lange E-Mails über alles und jeden. Sie sagte: „Betrachten Sie dies als ein Tagebuch, das antwortet. Diese Gelegenheit, mich auszudrücken, zu wissen, dass ich gehört wurde und zu wissen, dass ich alles sagen kann, ohne Angst vor Urteilsvermögen oder Kritik zu haben, hat mir eine Welt des Guten gebracht.

Ich bin seit fast einem Jahr freiberuflich online tätig, habe viel Zeit in einem CFS-Forum verbracht und seit vielen Monaten keine langen E-Mails mehr an meinen Heilpraktiker gesendet. Aber ich weiß, ich kann, wenn ich muss. Ich verdanke dieser "Behandlung", dass sie mir hilft, die physischen, mentalen und emotionalen Belastungen zu bewältigen, mit denen ich zu tun hatte.

Ich habe Ihren Beitrag „Über den Wiederaufbau eines Lebens“ geliebt, der zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück war. Was war am hilfreichsten, um sich zu erholen und wieder zu leben?

Jody: Die oben genannten Dinge waren Dinge, die ich für die körperliche Wiederherstellung brauchte.

Ich musste auch meine Einstellung zum Leben im Allgemeinen und zu den Herausforderungen im Besonderen ändern.

Ich musste mich daran erinnern, dass ich einen gebrechlichen Körper und ein zerbrechliches Gehirn hatte. Eine Diät mit Nahrungsergänzungsmitteln zu befolgen, die für mich funktionierte, und sich jeden Tag auszuruhen, war für die körperliche Seite dieser Krankheit unerlässlich. Ich musste auf meinen Körper hören und wenn er sagte "Ruhe!" Ich konnte es nicht wagen, es zu ignorieren. Ich musste diesen Körper auf eine Weise respektieren, die ich nicht hatte, bevor ich krank wurde.

Das sympathische Nervensystem (Kampf oder Flucht) ist bei chronischer Krankheit häufig auf Hochtouren. Dies ist schädlich, wenn es zu lange zu konstant ist.

Das parasympathische Nervensystem (Ruhe und Regeneration) sollte so oft wie möglich bewusst in Gang gesetzt werden, da es heilende Chemikalien in den Körper abgibt. Dies führt uns zu Ruhe, Frieden und Wiederbelebung. Ich musste lernen, mich ernsthaft zu entspannen.

Ich musste ändern, wie ich dachte, was war, dass das Leben schrecklich war und dass ich in viel zu vielen Bereichen meines Lebens hilflos war, weil ich so lange krank war.

Kurz gesagt, ich musste die Hoffnung kultivieren. Schwer zu machen, wenn man sich hoffnungslos fühlt. Aber es war von unschätzbarem Wert.

Was wären die drei Ratschläge für meine Leser, die sowohl an Depressionen als auch an CFS leiden? Könnten Sie ihnen drei Inspirationen geben, um sie zu motivieren, vom Bett aufzustehen und dieses Leben anzugehen?

Jody:

1. Achten Sie auf die physische Seite

Depressionen haben wie CFS physische Aspekte, die angegangen werden müssen. Manchmal kann eine Ernährungsumstellung, das Entfernen von Lebensmitteln, für die Sie empfindlich sind, sogar Ihre emotionalen Gefühle verändern.

Ich aß Getreide und Zucker und hatte starke Schmerzen im Magen und große Angstzustände - der Typ, der Sie dazu bringt, sich in eine fötale Position zu rollen und zu wimmern. Oder schreien.

Als ich aufhörte, Zucker und Getreide zu essen, wurde alles dramatisch reduziert. Emotionen werden ständig von physischen Faktoren beeinflusst.

Omega-3-Öl ist auch gut für die emotionale und psychische Gesundheit. Hilft dem Gehirn, richtig zu arbeiten.

Viel Ruhe gibt einem überstrapazierten Körper die Chance, sich zu regenerieren. Ihr Körper und Ihr Gehirn wollen sich selbst heilen. Sie werden jede Chance, die sie bekommen, in Richtung Heilung gehen. Es heißt Homöostase.

2. Bitten Sie andere um Unterstützung

Wenn es Leute gibt, die Sie erreichen können, tun Sie es. Wenn Sie können, sprechen Sie mit jemandem über alles, was Sie zu tun haben. Dies kann heilsam sein, auch wenn es keine der Umstände ändert.

Wenn Sie Hilfe benötigen und jemanden fragen können, tun Sie es. Sie mögen ja oder nein sagen, aber Sie werden getan haben, was Sie konnten. Manchmal werden Sie überrascht sein, wer nein sagt. Aber manchmal werden Sie überrascht sein, wer auch Ja sagt und wohin ihre Hilfe und Unterstützung führen könnte.

Wenn Sie niemanden kennen, schauen Sie in Online-Communities nach. Wenn Ihnen der erste, den Sie finden, nicht gefällt, besuchen Sie einen anderen.

3. Bauen Sie sich von innen auf

Sie fühlen sich möglicherweise unsichtbar und hilflos und haben keine Stimme. Ihre Erfahrung könnte Ihnen sagen, dass es genau so ist. Es kann sein, wie die Dinge sind.

Sprechen Sie mit sich selbst, und wenn Sie an Gott oder eine höhere Macht glauben, sprechen Sie mit ihm / ihr / ihnen. Auch wenn es so aussieht, als würde das Reden nichts bewirken. Besonders wenn es so scheint.

Sag dir, dass du wichtig bist. Sagen Sie sich, obwohl Sie keine Stimme zu haben scheinen, dass Sie eine Stimme haben werden. Entscheiden Sie sich bewusst dafür, die Dinge zu erwarten, die Sie brauchen, um zu Ihnen zu kommen. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie brauchen, und erwarten Sie sie. Jeden Tag. Wenn sie nicht sofort kommen, erwarten Sie sie weiterhin.

Dies kann dazu beitragen, dass die Dunkelheit Sie nicht verschlingt. Und es setzt heilende Chemikalien in Ihrem Gehirn und Körper frei, die Sie allmählich zu Ganzheit und Gesundheit führen können.

Ich kann nicht garantieren, wie die Dinge für Sie funktionieren werden. Ich weiß, es ist schwer zu hoffen, wenn Sie in der Vergangenheit enttäuscht und mit Füßen getreten wurden. Ich kann nur sagen, das hat einen Unterschied für mich gemacht. Und ich hoffe, es wird einen Unterschied für Sie machen.