Für uns selbst erwachen wie wir sind: Die Essenz der Achtsamkeit
Diese Aussage ist so einfach wie tiefgreifend - und dennoch nicht leicht umzusetzen. Es verkörpert jedoch ein Prinzip, das sowohl für die psychische Gesundheit als auch für das geistige Wachstum von entscheidender Bedeutung ist.
Achtsamkeitspraxis ist eine gut erforschte Methode, die sich aus dem Buddhismus ableitet. Es wird heute in Krankenhäusern und säkularen Einrichtungen häufig eingesetzt, um Stress abzubauen und die Immunfunktion zu verbessern. Das Wesen der Achtsamkeit besteht darin, unserer Erfahrung so präsent zu sein, wie sie ist, ohne uns selbst zu beurteilen. Dies spiegelt Rogers Weisheit wider, dass wir uns so akzeptieren müssen, wie wir sind, anstatt zu versuchen, uns selbst zu reparieren und zu verändern.
Unsere Konditionierung veranlasst den Kampf, unsere Fehler zu beseitigen, unangenehme Gefühle loszuwerden und unseren Weg an einen Ort zu finden, den wir für angenehmer und weniger störend für unser schmeichelhaftes Selbstbild halten oder an dem wir gerne wären. Unser instinktiver Kampf, unsere Flucht und unsere Einfrierreaktion richten uns darauf aus, reale oder imaginäre Bedrohungen für unsere Sicherheit und unser Wohlbefinden zu vermeiden. Diese neurologische Verkabelung hat das Überleben von Säugetieren - und schließlich von uns - über Millionen von Jahren gesichert. Es arbeitet mit dem Autopiloten auf eine Weise, die uns in Richtung Sicherheit treibt, aber wenn es nicht überprüft wird, kann es die seelenvolleren Aspekte unserer Menschlichkeit untergraben.
Achtsamkeit bietet eine spezifische und hilfreiche Möglichkeit, uns selbst zu akzeptieren, zu kennen und zu schätzen, indem sie uns einlädt, innezuhalten, hineinzugehen und zu bemerken, was wir von Moment zu Moment erleben. Wie ich in erkläre Mit dem Feuer tanzen:
Achtsamkeitspraxis bedeutet, sanft auf unsere Erfahrung zu achten und tief in uns hinein zu fragen. Wir begegnen dem Leben, wie es sich von Moment zu Moment präsentiert. Wir erleben anschaulich, was jetzt lebt - das Spiel des Atems, wenn es in die Nase eindringt, den melodischen Chor der Vögel in der Ferne, eine Enge im Magen, wenn wir uns an einen unangenehmen Moment erinnern, einen Schauer der Besorgnis über ein Gesundheitsproblem. Wir schaffen Platz für das gesamte Spektrum dessen, was ist, anstatt wie wir es uns wünschen. Wir bringen eine sanfte Präsenz in den sich ständig ändernden Strom von Empfindungen, Gefühlen, Gedanken, Geräuschen, Sehenswürdigkeiten oder was auch immer sich gerade präsentiert. Kurz gesagt, wir werden mit diesem sich ständig verändernden kostbaren Moment vertraut.
Anstatt zu dem Schluss zu kommen, dass etwas mit uns nicht stimmt, weil wir beunruhigende Gedanken oder Gefühle haben, erkennen wir einfach an und kümmern uns um alles, was wir zufällig bemerken. Die Psychologin und Meditationslehrerin Tara Brach nennt diese Haltung radikale Akzeptanz. Diese Haltung ist enorm befreiend. Wir machen lange genug Pause, um unsere Erfahrung so zu treffen und zu begrüßen, wie sie ist.
Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) lädt uns ebenfalls ein, unsere Erfahrungen so wie sie sind zu berücksichtigen. Wie der Psychologe John Grohol es beschreibt, lädt uns dieser Ansatz ein, „sich selbst und die aktuelle Situation auf nicht bewertende und nicht wertende Weise zu akzeptieren“.
Um uns selbst zu akzeptieren, müssen wir unsere Erfahrung so akzeptieren und annehmen, wie sie ist. Wenn wir unsere Toleranz für unsere Erfahrung so wie sie ist erweitern, können wir beobachten, wie Dinge kommen und gehen. Was auch immer wir gerade erleben, einschließlich unangenehmer Gefühle, neigen dazu, zu vergehen, wenn wir auf akzeptierende, freundliche Weise mit ihnen in Beziehung treten. Wir können dann eine Abrechnung unserer Erfahrung bemerken.
Die Dinge beruhigen sich im Inneren, da wir nicht länger der reaktiven Art des Kampfes erliegen oder vor unserer Erfahrung fliehen - das heißt vor uns selbst. Der Weg nach vorne erwacht zu uns selbst, so wie wir sind. Dies beinhaltet die Öffnung für unangenehme Gefühle und Empfindungen, die Teil des Menschseins sind.
Wenn solche Erfahrungen entstehen und vergehen, können wir einen tiefen Pool von Stille erschließen, der lange vernachlässigt wurde. Einige spirituelle Lehrer nennen dies unsere „wahre Natur“ - ein tieferes und wahreres Gefühl dafür, wer wir wirklich sind, das unter den täglichen Dramen und Prüfungen unseres Lebens existiert.
Mit der ganzen Bandbreite unserer Erfahrung zu sein, ohne sich an irgendetwas festzuhalten oder etwas wegzuschieben, ist ein Weg, uns selbst zu lieben.Wenn wir so wie wir sind zu uns selbst erwachen, haben wir auch ein wahreres und authentischeres Selbst, um es anderen zu zeigen, was eine Grundlage für Liebe und Intimität in unserem Leben schafft.
Flickr-Bild von Hans-Peter
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