Wie kann ich mich Menschen öffnen?

Hallo, ich bin 19 Jahre alt. Eines meiner größten Probleme ist, dass es mir sehr schwer fällt, offen zu sein und meine Gefühle irgendjemandem zu zeigen. Ich finde es seltsam, wenn man bedenkt, dass ich eine Frau bin und Frauen wirklich emotionale Menschen sein sollen. Ich bin eher ein Mann in dem Sinne, dass ich jede Emotion verstecke, egal ob sie glücklich, traurig, wütend oder aufgeregt ist.

Ich habe eine Vorstellung davon, warum ich mich so verhalte. Lassen Sie mich Ihnen einen kleinen Hintergrund von mir geben. Ich wurde von meiner Urgroßmutter erzogen. Meine Mutter hatte mich in jungen Jahren unehelich und war nicht bereit, die Verantwortung für die Mutterschaft zu übernehmen. Ich habe meinen Vater nie getroffen und weiß nichts über ihn oder seine Familie.

Als ich aufwuchs, lebte ich zwischen meiner Urgroßmutter und meiner Mutter und ihrem Ehemann hin und her. Ich denke, diese Umstände haben zu meiner bereits schüchternen Natur beigetragen. Ganz zu schweigen davon, dass Wut laut meiner Urgroßmutter ein völlig inakzeptables Verhalten war und ich immer dafür bestraft wurde, dass ich es gezeigt habe, egal wie alt ich war.

Seit ich mich erinnern kann, war ich immer eine sehr zurückhaltende Person und habe die Dinge immer für mich behalten. Ich wurde von allen Erwachsenen erzogen und verbrachte selten Zeit mit Kindern in meinem Alter, da ich keine Geschwister oder Cousins ​​hatte. Deshalb war ich für mein Alter immer reif. Angesichts der Tatsache, dass ich von Natur aus bereits ein zurückhaltender Mensch war, denke ich, dass die instabile, verwirrende Zeit meiner Kindheit mich dazu veranlasste, immer tiefer in meine Hülle der Einsamkeit einzudringen.

Dieses Problem hat zu anderen Problemen in meinem Leben beigetragen, wie z. Eine Essstörung, die sich im Alter von 14 Jahren entwickelte und immer noch ein täglicher Kampf ist, meine Beziehung zu jeder einzelnen Person in meiner Familie, die Beziehung zu meinem Freund und das tägliche Leben. Ich habe das Gefühl, ich muss für alle alles sein, die Erwartungen meiner Familie erfüllen und nicht meine eigenen, und perfekt sein. Ich habe intensive Ängste vor dem, was die Leute über mich denken, selbst Fremde. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht normal leben kann.

Ich muss wissen, welche Schritte ich unternehmen kann, um offener mit meinen Gefühlen umzugehen und die intensiven Ängste darüber, was die Leute über mich oder meine Meinungen denken, beiseite zu legen. Ich muss nur lernen, wie ich mit mir selbst zufrieden sein kann, weil ich weiß, dass ich nicht jedem gefallen kann und damit einverstanden bin, dass nicht jeder mich mag oder meine Entscheidungen gutheißt. Ich bin es so leid, mich vor allem zu verstecken. Ich möchte einfach nur frei leben. Wenn Sie Vorschläge haben, wäre es sehr dankbar. Danke.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 29.05.2019

EIN.

Ihr Brief zeigt, dass Sie für Ihr Alter eine bemerkenswert aufschlussreiche Person sind. Sie haben viel über die Ereignisse nachgedacht, die Ihr Leben geprägt haben, und darüber, welche Änderungen Sie vornehmen möchten, wenn Sie ins Erwachsenenalter eintreten. Bitte gönnen Sie sich eine Pause. Als Kind haben Sie getan, was Sie tun mussten, um miteinander auszukommen und den großen Verantwortlichen zu gefallen. Das Verstecken von Emotionen und das reifere Handeln, als Sie wahrscheinlich gedacht haben, haben Sie in Sicherheit gebracht. Ich vermute, dass Sie eine Essstörung entwickelt haben, um das Gefühl zu haben, zumindest etwas unter Kontrolle zu haben. Das alles macht irgendwie Sinn.

Glücklicherweise sind wir nicht daran gehindert, die Verhaltensweisen fortzusetzen, die in der Kindheit notwendig waren. Es erfordert Mühe, aber die Menschen können sich eine „Persönlichkeitstransplantation“ geben, wenn sie es dringend genug wollen. Sie haben bereits festgestellt, dass genau die Taktik, mit der Sie als Kind sicher waren, Ihnen jetzt im Weg steht. Es hört sich so an, als wären Sie bereit, sich Ihren Schwierigkeiten zu stellen und einige Änderungen vorzunehmen.

Eine Sache, die Sie tun können, ist, so zu tun, als ob. Sie sind ein ausgezeichneter Beobachter von Menschen. Verwenden Sie diese Fähigkeit, um Menschen zu beobachten, von denen Sie glauben, dass sie eher so sind, wie Sie sein möchten. Dann mach ein kleines Rollenspiel. Benimm dich, als ob du wie sie bist. Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie ein Spiel daraus machen und sich im Laufe der Zeit „als ob“ verhalten, werden Sie beginnen, diese neuen Verhaltensweisen zu integrieren. Das Lied „Whistle a Happy Tune“ ist eine kraftvolle und unterhaltsame Aussage über die Nützlichkeit dieser Technik. Auf Youtube finden Sie mehrere Versionen. Lass es für eine Weile dein Titelsong sein.

Möglicherweise ist es auch sehr hilfreich, sich auf eine Gruppentherapie einzulassen. Eine effektive Therapiegruppe bietet ihren Mitgliedern einen sicheren Ort, an dem sie neue Verhaltensweisen ausprobieren und Feedback von den anderen Personen erhalten können. Wenn Sie proben, wie Sie in der Gruppe sein möchten, können Sie sich daran gewöhnen, mehr von sich selbst zu teilen.

Mir ist klar, dass Sie ungeduldig sind, wie Sie sich fühlen. Nutzen Sie diese Ungeduld und lenken Sie Ihre Energie darauf, jeden Tag ein wenig zu tun, um Veränderungen herbeizuführen. Es wird schwierig sein, aber nach Ihrem Brief zu urteilen, haben Sie die Intelligenz und Motivation, es zu versuchen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 24. März 2008 hier veröffentlicht wurde.