3 Schlüssel, um ein bewusster Esser zu werden
Bewusstes Essen nährt Ihren Körper mit Nahrung und Ihren Geist und Ihr Herz mit Frieden. Es basiert auf Fürsorge und Mitgefühl. Es geht darum, ruhig zuzuhören und die oft frustrierende Anziehungskraft des emotionalen Essens außer Kraft zu setzen.
Stellen Sie sich einige Fragen, um loszulegen und sich besser konzentrieren zu können:
- Was verlangt dein Körper?
- Was brauchst du, um dich zu ernähren?
- Was ist dein Energieniveau?
- Welche Art von Kraftstoff brauchen Sie jetzt: Essen, Motivation, Inspiration, Frieden?
- Was sind deine emotionalen Bedürfnisse?
- Wohin führt dich dein Herz?
- Wo kann man einem Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Herz nahe kommen?
Es kann schwierig sein, diese Fragen am Anfang nachdenklich zu beantworten. Manchmal werden Sie von Emotionen, Gedanken und Erinnerungen mitgerissen und sind sich nicht sicher, welche Wahl die außer Kontrolle geratenen Gedanken und Gefühle beruhigen wird. Die Sehnsucht nach Nahrung kann manchmal unkontrollierbar erscheinen. Gönnen Sie sich eine Pause, um herauszufinden, was Sie brauchen und wie Sie sich selbst pflegen können, wenn Sie es erleben.
Die 3 Schlüssel zum bewussten Essen sind:
1. Mind: Wie fühlst du dich emotional?
Die meisten von uns haben grundlegende Gefühle wie verrückt, traurig, glücklich und gelangweilt. Eines der großartigen Dinge beim bewussten Essen ist, dass Sie spezifischer werden können. Sie entwickeln mehr Optionen mit erhöhtem emotionalem Bewusstsein. Zum Beispiel gibt es viele Möglichkeiten, Glück zu beschreiben: Freude, Hochstimmung, Freude, Freude, Wohlbefinden und Heiterkeit für einige wenige.
Jedes dieser Gefühle hat eine andere Qualität und ist eine andere Erfahrung des Glücks. Sie können mit der Emotion arbeiten, um sie eindeutig zu identifizieren, sodass Sie nicht mehr emotional essen müssen, um damit umzugehen. Es ist möglich, Erfüllung, Glück und Frieden in Ihrer Beziehung zum Essen zu finden.
2. Körper: Wie fühlst du dich körperlich?
Bewusstes Essen erfordert, dass Sie regelmäßig bei sich selbst einchecken und Ihre subtilen körperlichen Hinweise kennenlernen. Eine gesunde Beziehung basiert auf Vertrauen und gegenseitigem Respekt. Ihre Beziehung zu den Hunger- und Sättigungssignalen Ihres Körpers erfordert auch Vertrauen und Respekt. Um ein bewusster Esser zu sein, muss man anhalten, zuhören und gut aufpassen. Gönnen Sie sich die Zeit zum Einchecken und warten Sie auf eine Antwort.
Verleugnungs- oder Schnellurteile führen Sie vom Bewusstsein weg. Um Ihren Geist zu klären, atmen Sie drei Mal tief durch. Hören Sie dann einfach auf Ihren Körper, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was Sie brauchen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie. Wenn Sie keinen Hunger haben, tun Sie etwas anderes.
3. Herz: Ruhige Reflexion.
Der dritte Schlüssel, um ein bewusster Esser zu werden, besteht darin, ruhig zu sein und mit der Freiheit des Bewusstseins auf dein Herz zu hören. Nehmen Sie eine nachdenkliche, zentrierte Perspektive ein und nicht eine unbewusste, gierige Haltung: „Ich will es nur“. Entscheidungen sind nicht mehr schwierig; sie sind es einfach. So oft werden Sie möglicherweise dazu ermutigt, das zu tun, was für andere Menschen am besten ist, oder riskieren, egoistisch zu sein: eine Schwarz-Weiß-Perspektive. Es ist realistischer, sich das Leben als weniger schwarz oder weiß und mehr grau vorzustellen.
Halten Sie für einen Moment inne und setzen Sie sich in die Gleichung ein. Berücksichtigen Sie, was Sie brauchen: sich um Ihre Emotionen kümmern, sich selbst ernähren, Raum und ruhige Zeit, sich körperlich betätigen, was Sie als pflegend empfinden. Freundlich und sanft zu sich selbst zu sein, vertieft Ihre Beziehung zu sich selbst und macht am Ende einen großen Unterschied.
Die drei Schlüssel, um ein bewusster Esser zu werden, sind unkompliziert und Sie können heute beginnen. Wie alle guten Dinge braucht bewusstes Essen Zeit, um sich zu entwickeln. Mit etwas Übung können Sie lernen, Ihre Beziehung zu Ihrem Geist, Körper und Herzen während Ihres gesamten Lebens mit Bewusstsein und Frieden zu pflegen.
