Gruppenübung hilft Süchtigen

Noch bevor ich Kate Daileys Newsweek-Post "Vom Übermaß zum Sport: Gruppe hilft Männern und Frauen, nüchtern durch Schweiß zu leben" las, glaubte ich fest an Gruppenübungen als Mittel zur Behandlung von Sucht. Aus verschiedenen Gründen:

• Das Bindungs- und Gemeinschaftselement ähnelt dem, das sich in 12-Stufen-Gruppen bildet.
• Die Übung selbst hat eine antidepressive Wirkung: Die Dopaminfreisetzung kann dazu beitragen, das Verlangen nach Alkohol und Drogen zu minimieren.
• Es wird eine Art Disziplin erlernt, die der Genesung von Sucht zugute kommt.
• Ein Gefühl der Ermächtigung wird erreicht.

Ich habe mich genauso auf Gruppenübungen verlassen wie auf meine Treffen, als ich noch nüchtern war. Einige von uns unternahmen an den Wochenenden lange Radtouren, die mir halfen, über den Verlust meines besten Freundes (Alkohol) zu trauern. Ich blicke liebevoll auf diese Nachmittage zurück, als ein Dutzend von uns 20 Meilen zu einem Pfannkuchenplatz radelte, an dem wir die Kalorien verbrauchen würden, die wir gerade abgearbeitet hatten. Ich weiß nicht, ob es das Dopamin-High oder die Gruppenunterstützung war, aber diese Radtouren gaben mir Hoffnung, dass mein Leben nicht stoisch und langweilig sein musste, nur weil ich mich aus Bars heraushalten wollte.

In ihrem Beitrag stellt Dailey eine gemeinnützige Gruppe namens Phoenix Multisport mit Sitz in Boulder, Colorado, vor, die wöchentlich mehr als 35 sportliche Aktivitäten veranstaltet: Laufen, Bergsteigen, Radfahren und Yoga. Es wurde von Scott Strode, 37, gegründet, einem Alkoholiker, der sich erholt und einen gesunden Ausgang für Menschen in Genesung sucht.

Mark Smith, Professor für Neurowissenschaften an der Davidson University, erklärt Dailey, wie Bewegung das Gehirn vor Sucht schützen kann. Dailey schreibt:

Seine Forschung an Ratten zeigt, dass der Zugang zu Bewegung die Attraktivität von Kokain verringert. "Kräftiges Training erhöht die Dopaminkonzentration im Gehirn in denselben Abschnitten, die von Kokain betroffen sind", sagt er. "Übung ahmt viele der Wirkungen der Medikamente nach." Ob diese Mimikry allein ausreicht, um Süchtige von ihrer Sucht zu befreien, muss noch geklärt werden, aber es ist klar, dass Phoenix 'Anziehungskraft weit mehr beinhaltet als die Gehirnchemie.

In der Gruppe geht es jedoch um viel mehr als nur um Bewegung. Die soziale Dynamik hofft, einen Teil des sozialen Rückzugs zu ersetzen, den viele Süchtige empfinden, wenn sie nüchtern werden.

Schreibt Dailey:

Gruppen wie Phoenix sind genau das, was sich für ein nüchternes Leben einsetzt, sagt Kitty Harris, Direktorin des Zentrums für Sucht- und Genesungsstudien an der Texas Tech University. "Wenn Menschen aktiv Drogen und Alkohol konsumieren, kümmern sie sich nicht um ihren Körper. Wenn sie also in solche Sportarten einsteigen, motivieren sie sie, gesund zu werden", sagt sie. Leichtathletik fügt auch ein Gefühl der Leistung hinzu und hilft, gebrochenes Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. „Die meisten Menschen sind, als sie sich entschließen, nüchtern zu werden, ziemlich niedergeschlagen worden. Wenn sie etwas aufgreifen, das sie erreichen können, haben sie das Gefühl: „Oh mein Gott, ich kann diese Ziellinie überqueren.“ Die gesündesten Menschen in der Genesung haben eine Art Aktivitätsleidenschaft “, sagt sie.

Natürlich muss die Genesung von Abhängigen in Tulsa, Seattle oder Pensacola nicht warten, bis Phoenix landesweit expandiert, um einige der Vorteile von Bewegung zu nutzen. Todd Crandall, Autor von Racing for Recovery: From Addiction to Ironman und Gründer einer gleichnamigen Gruppe in Sylvania, Ohio, sagt, dass es am wichtigsten ist, dass Genesungssüchtige etwas finden, das sie beschäftigt. Während die soziale Struktur von Gruppen wie Phoenix und Racing for Recovery einen großen Teil ihrer Attraktivität ausmacht, ist es möglich, einige der grundlegenderen Belohnungen zu ernten, wenn man nur Turnschuhe anschnallt und auf den Asphalt schlägt. "Die Menschen müssen ihre eigenen Wege finden - was zu ihnen passt, für mich und andere ist es Übung", sagt Crandall. „Es hilft Ihnen, sich der Möglichkeit zu öffnen, dass Sie mehr als ein Betrunkener, mehr als ein Süchtiger sind. Und wenn Sie das einmal erkannt haben, sind die Möglichkeiten, wer Sie sein können, erstaunlich. “