Trotzig? Passiv-aggressiv? Erfahren Sie, wie Sie es abschwächen

Wenn sich Menschen die Haltung eines Defiers vorstellen, stellen sie sich normalerweise eine feindliche Person vor, die Sie anstarrt, Ablehnungen bellt und geballte Fäuste in der Luft zittert. Und es ist wahr. Einige Deifiers präsentieren diese Art von Körpersprache. Andere zeigen jedoch recht kontrastreiche Bilder: ein ansprechendes Gesicht, offene Arme, die auf Zusammenarbeit hindeuten, ein nickender Kopf, der eine Vereinbarung kommuniziert. Diese passive Form des Trotzes nennen wir passiv-aggressiv. Und es kann Menschen verrückt machen.

Warum? Weil passiv-aggressive Menschen „Ja“ sagen, aber wenig oder gar keine Anstrengungen unternehmen, um ihre Vereinbarung einzuhalten. Sie zittern daran, handeln aber nicht danach. Anstatt sich ihrem Trotz zu stellen, gaben sich P-A-Persönlichkeiten als unschuldige Opfer aus, die in anspruchsvollen Jobs oder schwer zu befriedigenden Beziehungen steckten und sich glücklicherweise nicht bewusst waren, wie ihr Mangel an Handlung Ärger bei anderen hervorruft. Beide Arten von Defiers (aktiv und passiv) genießen ihre Unabhängigkeit. Daher neigen sie dazu, Anforderungen an ihre Zeit als unfair oder ungerecht zu betrachten. "... aber warum sollte ich das tun?"

Wenn Sie sich als Trotzkünstler erkennen, herzlichen Glückwunsch, dass Sie diese Tendenz anerkannt haben! Viele versuchen nur, anderen die Schuld zu geben oder ihren Trotz mit Stolz zu betrachten. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihr Trotz Ihnen nicht dabei hilft, Ihre Karriere voranzutreiben, Ihre Beziehungen zu verbessern oder Ihre Ziele zu erreichen, finden Sie hier Ideen, mit denen Sie das Muster ändern können:

1. 1. Reduzieren Sie Ihre oppositionelle Reaktion. Obwohl Sie nicht immer der Quarterback sind, der die Spiele anruft, sind Sie Mitglied eines Teams (Familie, Arbeitsgruppe, Gemeinschaft). Und es ist oft in Ihrem besten Interesse, mit Ihrem Team zusammenzuarbeiten, um die Mission zu erfüllen. Bedeutet dies, dass Sie nicht verhandeln oder Kompromisse eingehen oder alternative Wege vorschlagen können, um eine Aufgabe zu erledigen? Natürlich nicht. Aber Sie werden das nicht tun können, wenn Sie so in Ihren Trotz verwickelt sind. Denken Sie also kreativ und nicht starr über alternative Methoden nach, um eine Aufgabe zu erfüllen, die für Sie und andere akzeptabel sein könnte.
   2. Wähle deine Schlachten sorgfältig aus und wäge ab, wofür es sich zu kämpfen lohnt. Reservieren Sie Ihre Rebellionshandlungen für wichtige Themen. Vielleicht gibt es eine Situation, in der Sie wirklich ausgenutzt werden. Oder eine Regel, die eindeutig diskriminierend ist. Oder ein Umweltproblem, das Ihre Moral verletzt. Sei in solchen Situationen ein Rebell. Aber sei kein Rebell ohne Grund. Auch wenn Sie sich als Vorreiter betrachten, seien Sie vorsichtig, dass Sie sich nichts vormachen, und stützen Sie Ihren Widerspruch auf nichts Tieferes als: "Ich möchte nicht tun, was ich nicht tun möchte."
   3. Meinen Sie, was Sie sagen, und sagen Sie, was Sie meinen. Sagen Sie nicht, was andere hören möchten, nur um sie zu beschwichtigen. Verpflichten Sie sich nicht, eine Aufgabe zu erledigen, die Sie nicht beabsichtigen. Wenn Sie sich verpflichten, ändern Sie Ihre Meinung, übernehmen Sie die Verantwortung für die Änderung und teilen Sie dies der betroffenen Person mit.
   4. Entschuldigen Sie, wenn Sie nicht das getan haben, was Sie gesagt haben. Einige Leute hassen es, sich zu entschuldigen und dies mit einem Eingeständnis von Versagen oder Inkompetenz gleichzusetzen. Keine Notwendigkeit, von einem Extrem (keine Entschuldigung) zum entgegengesetzten Extrem (Selbstgeißelung) zu wechseln. Drücken Sie einfach Ihr Bedauern aus. Eine Entschuldigung ist eine Höflichkeit, ein Weg zu zeigen, dass das, was Sie getan haben (oder nicht getan haben), die andere Person nachteilig beeinflusst hat. Stellen Sie jedoch sicher, dass auf Ihre Entschuldigung geeignete Maßnahmen folgen. Andernfalls wird es als falsche Entschuldigung angesehen, die noch mehr Zwietracht hervorruft.
   5. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten in Bezug auf Durchsetzungsvermögen und Konfliktlösung. Es mag kontraproduktiv erscheinen, durchsetzungsfähiger zu werden, wenn Sie bereits ein Defier sind. Ist es nicht ein durchsetzungsfähiges Training für passive Menschen, die nicht für sich selbst sprechen können? Ja und nein. Ja, passive Menschen müssen die Fähigkeiten und Strategien des Durchsetzungsvermögens erlernen, aber auch aggressive Menschen. Aggressiv und durchsetzungsfähig zu sein, ist nicht dasselbe. Durchsetzungsschulungs- und Konfliktlösungsprogramme lehren Sie, mehr Kraft zu entwickeln, indem Sie Ideen initiieren, Informationen einholen, Bedenken äußern, Änderungen vorschlagen, Missverständnisse klären, Kompromisse schmieden, andere motivieren und vieles mehr.

Ich hoffe, Sie erkennen, dass das Erlernen der oben genannten Fähigkeiten sich in Ihren Beziehungen und Ihrem Selbstwertgefühl auszahlen kann. Wir hoffen, dass Sie Ihren Verpflichtungen nachkommen und sich dann über Ihr neues, verbessertes Selbstbewusstsein freuen!

©2018