Ich habe keine Kontrolle über meine Wut und mein kurzes Temperament

Aus Malta: Ich habe mich in dieser Angelegenheit nie an jemanden gewandt, aber meine wundervolle Freundin weiß, was mein Problem ist, aber nur, weil ich ihr Schmerzen zugefügt habe.

Ich und meine Freundin sind jetzt etwas mehr als 8 Jahre zusammen und wir haben uns gerade einen Ort gekauft, an dem wir zu Hause anrufen können. Wir leben immer noch nicht zusammen, da es noch zu Ende sein muss. Es ist jedoch unser Traum, eine Familie zusammen zu haben.

Das Problem? Ich leide unter schlechtem Temperament und verliere die Kontrolle über das, was ich sage oder tue. Um klar zu sein, ich habe nie einen Finger auf sie gelegt oder würde es sogar denken / träumen oder wünschen. Das wäre der Tag, an dem ich mich über eine Klippe fahren würde. Ich verliere jedoch die Kontrolle und habe einen schlechten Mund (schwöre) oder schreie (manchmal sie an, beleidige sie aber nicht direkt, aber trotzdem respektlos und gebe ihr das Gefühl, kontrolliert zu werden). Meine Eltern wurden geschieden, als ich 10 Jahre alt war und seitdem ich zusammen mit meinen Geschwistern bei meinem Vater gelebt habe.

Mein Vater war immer kontrollierend und aufbrausend, und da ich der jüngste war, fühlte ich mich immer wie ein Boxsack. Er hat mich nie wirklich ins Krankenhaus geschickt oder so, aber er hat körperliche Gewalt angewendet, als er dachte, ich hätte ihm Respektlosigkeit gezeigt. Trotzdem hat er uns immer geliebt und für uns gesorgt, aber es ändert nichts an der Tatsache, dass ich es getan habe und immer noch das Gefühl habe, dass er es manchmal an mir herausnimmt. Ich bin 26 und bis heute hat er das Gefühl, dass er mich irgendwie festhält, nur weil ER der Elternteil ist. Und es ist in Ordnung, ich werde bald aufhören, unter demselben Dach zu leben. Ich habe mir jedoch gesagt, dass ich nie in meinem Leben so sein werde wie er, seit ich mich erinnern kann.

Trotz all des Hasses und der Wut, die ich dafür habe, wie er mich spricht / bedroht, habe ich Angst, dass ich nur er bin, und ich hasse mich dafür. Die Wut, das kurze Temperament, das Schreien, das Kontrollieren, die Ablehnung der eigenen Meinung, ich hasse alles. Manchmal merke ich, dass ich das Gleiche tue wie er und schaffe es, die Situation zu kontrollieren. Manchmal werde ich jedoch wütend und verliere ohne guten Grund die Beherrschung. Bevor ich es merke, schreie ich, fluche und klopfe an Türen oder mein Auto oder was auch immer in meiner Hand ist. Ich bin außer Kontrolle geraten. Bitte helfen Sie.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Sie haben die Kontrolle - zumindest zeitweise. Sie sind zumindest nicht körperlich missbräuchlich mit Ihrer Freundin. Aber wie Sie wissen, ist das nur der erste Schritt. Sie haben von Ihrem Vater viele negative Methoden gelernt, um Wut auszudrücken. Leider hatten Sie keinen anderen starken Mann in Ihrem Leben, der Ihnen die positiven Möglichkeiten des Umgangs damit beibringen könnte.

Ja, es gibt positive Möglichkeiten, wütend zu sein. Es ist nichts Falsches an Wut als Gefühl. Oft sagt uns unsere Wut, dass etwas repariert werden muss. Aber es ist viel falsch daran zu schreien, zu fluchen, herabzusetzen und im Allgemeinen respektlos zu sein. Diese Verhaltensweisen lehren nur andere Menschen, sich von Ihnen zu distanzieren. Probleme werden nie gelöst.

Ich schlage vor, Sie nehmen entweder an einem Wutmanagementprogramm oder einer Therapie teil, um konstruktive Wege im Umgang mit Wut zu erlernen. Beobachten Sie außerdem, wie Menschen, die Sie respektieren, mit ihrer Irritation, ihrem Ärger und ihrer Wut umgehen. Gutes Verhalten zu kopieren ist immer ein Anfang. Es gibt auch ausgezeichnete Bücher zu diesem Thema.

Und hier bei gibt es ein Forum, in dem sich Community-Mitglieder im Umgang mit starken Emotionen austauschen und gegenseitig unterstützen. Gehen Sie zur Registerkarte "Hilfe suchen" und klicken Sie auf "Foren", um die Gruppe zu finden.

Ich kann nur diese Vorschläge machen. Wenn Sie das Problem wirklich lösen möchten, liegt es an Ihnen, den nächsten Schritt zu tun. Ich hoffe du tust. Es geht um viel. Wenn Sie den eingeschlagenen Weg fortsetzen, werden Sie wahrscheinlich wie Ihr Vater enden und sich dafür hassen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie