7 Möglichkeiten, mit Familie und Freunden umzugehen, die es nicht bekommen
"Wie verhindern Sie, dass Sie ärgerlich werden?" Ein Leser hat mich neulich gefragt.
Ich wünschte, ich hätte vier einfache Anweisungen, um Freunde und Familie dazu zu bringen, die Art von Behinderungen zu verstehen, die nicht mit einem Parkplatz verbunden sind, oder zumindest einfühlsam gegenüber denen zu sein, die von ihnen geplagt werden. Einige Verwirrung und Schmerzen sind jedoch unvermeidlich, da manche Menschen einfach nicht verstehen können. Hier sind einige Dinge, die mir helfen, trotz Unwissenheit ein freundliches, ausgeglichenes Mitglied der Gesellschaft zu bleiben.
1. Bleib bei Leuten, die es bekommen.
Ich kann die Leute, die nur lächeln und glücklich sein, nur tolerieren, wenn ich von Menschen unterstützt werde, die es wirklich tun machen Kapiert. Ich muss meinen Tank auffüllen, bevor ich in Situationen gerate, die mit beleidigenden Kommentaren großzügig sind. Da mein Beruf darin besteht, meine inneren Dämonen und Unsicherheiten online zu offenbaren, höre ich von vielen Menschen, die so kämpfen wie ich.Ihre Kommentare und Erkenntnisse - sowie die warmen Unschärfen, die ich bei Group Beyond Blue, meiner Online-Selbsthilfegruppe, bekomme - schützen mich vor den Pfeilen der oft gut gemeinten, aber dennoch verletzenden Kommentare der ahnungslosen. Sie brauchen unbedingt zwei oder drei Menschen in Ihrem Leben, die verstehen, was Sie meinen, wenn Sie sagen, dass Ihre Amygdala (Angstzentrum) eine Toga-Party in Ihr Gehirn wirft, und Sie brauchen Hilfe, um sie aufzubrechen.
2. Holen Sie sich einen Übersetzer.
Mein Mann hätte ein Diplomat sein sollen, weil er hervorragend darin ist, Dinge zu übersetzen… wie meine Symptome für Menschen, die sich um mich kümmern, aber kein Verständnis für Stimmungsstörungen haben. Obwohl er noch nie an einer klinischen Depression gelitten hat, bekommt er sie. Zwanzig Jahre mit meinen unbeständigen Stimmungen zu leben, haben eine ziemliche Ausbildung gebracht. Ich weiß nicht, ob er einen anderen Jargon verwendet - wie eine Muttersprache für Menschen, die nie sterben wollten - oder ob er nur ein Laie ist (jemand, der nicht auf Prozac ist), aber die Leute neigen dazu, meinen zu verstehen Zustand besser, wenn er es erklärt.
3. Versuchen Sie zu erziehen.
Du kannst es versuchen. Probier's einfach. Wenn Sie einen kurzen Artikel oder einen aussagekräftigen Aufsatz haben, der die Essenz Ihrer Kämpfe vermittelt, sollten Sie ihn teilen. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass sie dich ansehen, als hätten sie gerade eine Broschüre auf Mandarin-Chinesisch gelesen. Wenn sie vor dieser Geste nichts bemerkt haben, haben Sie nichts verloren. Aber teile es nur, wenn du alle Erwartungen ablegen kannst, dass sie das Licht sehen werden. Keine Erwartungen, kein Leiden. Ich sage das, weil ich davon überzeugt war, dass das Schreiben eines Buches über den Unsinn in meinem Kopf sicherlich bestimmte Familienmitglieder und Freunde über die Grundlagen der Depression erbauen würde. Nee!
4. Nimm nichts persönlich.
Bezogen auf meinen Punkt über keine Erwartungen ist diese Erinnerung, nichts persönlich zu nehmen. Es ist die zweite Vereinbarung von Don Miguel Ruiz 'The Four Agreements. Ruiz schreibt: „Auch wenn eine Situation so persönlich erscheint, auch wenn andere Sie direkt beleidigen, hat sie nichts mit Ihnen zu tun. Was sie sagen, was sie tun und welche Meinungen sie abgeben, richtet sich nach den Vereinbarungen, die sie in ihren eigenen Gedanken haben. “
5. Bereiten Sie einige Comebacks vor.
Es ist hilfreich, ein paar Sätze zum Wegwerfen bereit zu haben, z. B. "Danke für Ihren dummen, idiotischen, herablassenden Vorschlag, Idiot." Ich meine: "Danke für den Vorschlag." Oder "Interessant ..." oder einfach "Danke". Toni Bernhard, Autor von "How to Be Sick", nennt diese "weise Rede" oder "spärliche Rede". Nachdem sie von einem Arzt angewiesen wurde, „nur Kaffee zu trinken“, um ihr chronisches Müdigkeitssyndrom loszuwerden - und Hunderte anderer unempfindlicher Kommentare -, wusste sie, dass sie sich besser ein Dosenmaterial einfallen lassen sollte, um es als Reaktion zu verwenden.
6. Blasen.
Das Blasen von Blasen ist eine Visualisierung, mit der ich mir die gemeinen Kommentare von Menschen in der Luft vorstellen kann, die… von mir weg… schweben und mich nicht verletzen können. Ich visualisiere mich auch als feste Wasserwand und die unaufgeforderten Rückmeldungen und stechenden Bemerkungen als Wasserströme, die über mich kommen, ohne jedoch zu ändern, wer ich bin. Visualisierungen wie diese können äußerst hilfreich sein, wenn Sie neben einem Scientologen gestrandet sind, der glaubt, dass Sie glücklich sein werden, wenn Sie glauben, glücklich zu sein.
7. Schneiden Sie sie etwas locker.
Stimmungsstörungen sind für mich genauso leicht zu verstehen wie Kindergartenmathematik, aber das liegt daran, dass meine Ausbildung begann, bevor ich keine Windeln mehr hatte. Depressionen sind wie eine Kultur, die schwer zu verstehen ist, wenn Sie nicht auf dem Land gelebt oder die Sprache gesprochen haben. Als ich im Sommer zwischen meinem Junior- und Senior-Schuljahr bei einer französischen Familie lebte, war ich fast die ganze Zeit in einem Kulturschock. Frauen, die ohne Oberteile sonnenbaden, Hunde, die vom Tisch essen, mitten am Nachmittag ein Nickerchen machen. Ich habe festgestellt, dass einige Dinge, wie Humor, einfach nicht übersetzt wurden. Also muss ich diejenigen schonen, die es nicht bekommen. Vielleicht stecken sie wie ich an den Hunden oder den Badeanzügen fest.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
Bild: mentalhealthforparents.com
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