Angst, meiner Mutter von sozialer Angst zu erzählen

Ich glaube, ich könnte eine soziale Angststörung haben. Ich schäme mich sehr leicht und von fast allem. Ich kann nicht vor Publikum sprechen, wenn ich in der Schule muss, mache ich das normalerweise einfach nicht. Mir wurde gesagt, dass ich Kritik viel zu persönlich nehme (von meiner Mutter). Ich bekomme Übelkeit, wenn etwas passiert, worüber ich nervös bin (z. B. wenn ich in den Sportunterricht gehe, weil ich nicht sehr sportlich bin und ich es nicht mag, wenn Leute mir beim Sport zuschauen). Ich mag keine Menschenmassen, wenn mir angeboten wird, ins Einkaufszentrum, in ein Restaurant oder sogar in das Haus eines Verwandten zu gehen (dem ich nicht nahe stehe), lehne ich normalerweise ab. Mir ist bewusst, dass ich eine sehr schüchterne Person bin und an meinen selbstbewussten Problemen arbeiten sollte. Aber ich weiß es nicht, wenn ich diesbezüglich dramatisch bin. Ich habe Angst, mit meiner Mutter darüber zu sprechen, weil ich nicht möchte, dass sie denkt, dass ich dramatisch bin. Und ich weiß nicht, warum ich Angst habe, weil sie eine sehr gute Mutter ist, und ich habe ihr viele Geheimnisse anvertraut. Einmal kommentierte sie mich, dass ich nie mit der Familie ausgehen wollte und sagte, dass ich nie Zeit mit ihnen verbringen möchte. Aber ich möchte Zeit mit ihnen verbringen, ich glaube, ich habe Angst.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2019-06-1

EIN.

Es ist möglich, dass Sie eine soziale Angststörung haben, aber möglicherweise nicht. Viele Ihrer Ängste sind sehr verbreitet. Es kann sein, dass Ihnen die Fähigkeiten fehlen, um mit schwierigen oder angstauslösenden Situationen umzugehen. Die gute Nachricht ist, dass diese Fähigkeiten erlernt werden können.

Ich glaube nicht, dass Sie dramatisch sind. Es scheint, dass Sie wirklich Schwierigkeiten mit den in Ihrem Brief beschriebenen Situationen haben. Wie ich oben erwähnt habe, haben viele Menschen ähnliche Ängste. Zum Beispiel werden viele Menschen vor Publikum nervös. In der Tat zeigen Umfragen wiederholt, dass das öffentliche Sprechen die größte Angst ist.

Der Trick, um die Angst zu reduzieren, die mit öffentlichen Reden einhergeht, besteht darin, Sie selbst zu sein. Viele Menschen versuchen, sich als jemand anderes auszugeben, wenn sie eine Rede halten. Wenn beispielsweise ein Schüler ein Thema zugewiesen hat, das der Klasse präsentiert werden soll, glaubt er häufig fälschlicherweise, dass er ein „Experte“ auf diesem Gebiet sein muss. Sie glauben, dass dies das ist, was andere von ihnen erwarten. In Wirklichkeit erwartet niemand, dass der Student ein Experte ist. Die Schüler sind im Unterricht, um zu lernen. Sie sind kein professioneller Redner oder Fernsehmoderator. Sie sind nur ein Schüler in der Klasse und niemand erwartet von Ihnen, dass Sie ein Profi sind. Das ist die Realität der Situation. Wenn Sie sich höheren Erwartungen stellen, werden Sie sich ängstlich fühlen, weil Sie einfach kein Profi sind und nicht bereit sind, ein TV-Moderator zu sein, wenn Ihre Klasse beendet ist und noch nicht als hochkarätiger Profi auftreten kann.

Ich würde dich ermutigen, mit deiner Mutter zu sprechen. Hier ist ein Beispiel, wie Sie ihr Ihr Problem vorstellen möchten: "Mama, ich werde in einer Reihe von Situationen sehr nervös (nennen Sie einige Beispiele aus Ihrem Brief), und ich möchte helfen, dies zu ändern. Meine Ängste sind sehr real und machen es mir schwer, mich in vielen Situationen wohl zu fühlen. Ich habe mir sogar Sorgen gemacht, Sie auf dieses Problem aufmerksam zu machen. Ich war besorgt über Ihre Reaktion. Das ist ein Problem, das mich wirklich stört. Ich habe die Möglichkeit in Betracht gezogen, dass ich möglicherweise einen Psychologen aufsuchen muss. Ist das ein Problem, bei dem du mir helfen kannst? “

Du musst ehrlich zu deiner Mutter sein. Es scheint, als ob Sie sich Sorgen machen könnten, dass Sie, wenn Sie sie auf dieses Problem aufmerksam machen, tatsächlich sagen würden, dass sie Ihnen nicht geholfen hat. Ihre Mutter würde wahrscheinlich nicht zu diesem Schluss kommen. Sie würde höchstwahrscheinlich mit Besorgnis und dem Wunsch zu helfen reagieren, aber sie muss zuerst wissen, dass ein Problem besteht. Ihre Aufgabe ist es, ihr die Wahrheit zu sagen und detailliert über das Problem zu sprechen. Ihre Aufgabe ist es, Sie bei der Behebung des Problems zu unterstützen.

Ich hoffe diese Antwort hilft dir. Bitte schreiben Sie zurück, nachdem Sie mit Ihrer Mutter gesprochen haben, um mir mitzuteilen, wie das Gespräch verlaufen ist. Ich hoffe, von Ihnen zu hören. Ich wünsche dir alles Gute. Danke für deine Frage.

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 11. Juli 2018 hier veröffentlicht wurde.