Mit Ehepartner oder Freund sprechen?

Es ist Zeit, Spaß zu haben. Lassen Sie uns ein Spiel spielen.

Ordnen Sie jede der folgenden Antworten Ihrer Vermutung zu, mit wem Sie sprechen: Ehepartner oder Freund?

1. Sie sind verärgert darüber, dass Sie zehn Minuten warten mussten. Du sagst:

1. "Was ist passiert? Ich machte mir Sorgen. Wenn du in Zukunft siehst, dass du zu spät kommst, möchte ich, dass du mir eine SMS schreibst. "
2. "Was fehlt dir? Ich habe dir gesagt, wir treffen uns um 18 Uhr. Kannst du nie pünktlich sein? "

2. Sie hassen es, wenn Menschen ihre Geschichten immer wieder mit viel zu vielen Details erzählen. Du sagst:

1. "Ich kann nicht mehr auf dich hören. Kannst du nicht je Erzähl mir etwas ohne einzuschließenjedes bisschen, dummes Detail? "
2. "Ich verstehe es. Deine Mutter war überrascht von dem, was passiert ist. Es muss hart gewesen sein. “

3. Du bist zum Abendessen unterwegs. Jemand am Tisch hat ein Getränk verschüttet. Ist es dein Ehepartner oder Freund?

1. "Hier ist eine Serviette zum Abwischen. Gut, dass es nicht über deine Kleidung gekommen ist. Möchten Sie einen Ersatz bestellen? “
2. „Wie oft habe ich dir gesagt, du trinkst zu viel? Jetzt kannst du dein Getränk nicht einmal mehr festhalten, ohne es zu verschütten? "

Das Quiz ist vorbei. Wie hast du es gemacht Ich denke du hast meinen Standpunkt verstanden. Wenn wir uns über unsere Freunde ärgern, neigen wir dazu, respektvoll zu reagieren. Aber wenn wir uns über unseren Ehepartner ärgern, machen wir oft wütende, böse Erwiderungen und vergessen unsere guten Manieren.

Wie können Sie also Ihre Reaktion auf Ihren Ehepartner mildern, selbst wenn das Verhalten Ihres Ehepartners Sie wirklich stört? Hier sind fünf Vorschläge:

1. Atmen Sie zuerst tief ein. Atme langsam ein. Atme langsam aus. Wiederholen Sie zweimal. Sagen Sie beim letzten Ausatmen eine positive Bestätigung, wie zum Beispiel: "Es wird in Ordnung sein;" "Ich werde darüber hinwegkommen." Fühlen Sie sich entspannt und loslassen.
2. Jetzt, da Ihr Körper weniger aufgeregt ist, müssen Sie nicht länger sarkastisch und strafend für Ihren Ehepartner sein. Ja, Sie sind immer noch verärgert, aber hoffentlich können Sie jetzt alles, was Sie sagen möchten, weniger hart sagen.
3. Wenn Sie Ihre Herangehensweise an das Verhalten Ihres Ehepartners mildern, können Sie lösungsorientierter sein, wie in "Wenn Sie sehen, dass Sie spät dran sind, möchte ich, dass Sie mir eine SMS schreiben."
4. Wenn Sie Ihren Sarkasmus kratzen, können Sie auf eine Weise reagieren, die emotional verbindet und nicht distanziert, wie in „Ich verstehe. Deine Mutter war überrascht von dem, was passiert ist. Es muss hart gewesen sein. “
5. Wenn Sie nicht mehr von Gefühlen überflutet sind, können Sie überlegen, wie Sie auf die unmittelbare Situation reagieren und nicht nur darauf reagieren möchten, wie in „Hier ist eine Serviette zum Abwischen. Gut, dass es nicht über deine Kleidung gekommen ist. Denken Sie, Sie möchten einen Ersatz bestellen? “

Ja, Dinge, die unsere Ehepartner tun, werden uns ärgern. Das ist unvermeidlich. Aber wie wir auf das reagieren, was unsere Ehepartner tun, macht den Unterschied zwischen:

• ob Sie sich einsam oder geliebt fühlen
• ob Sie sich verbunden oder distanziert fühlen
• ob die Spannungen zwischen Ihnen eskalieren oder abnehmen
• ob Ihre Beziehung verdorren oder wachsen wird

Du wählst.

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