Erfolg mit psychischen Erkrankungen: Fragen und Antworten mit Susannah Bortner
Hier ist eine weitere Botschaft, die wir hören müssen: Wie sie es tun.
Deshalb haben wir diese neue Interviewreihe erstellt. Es debütierte letzten Monat mit Elaina J. Martin, die den beliebten Psych Central-Blog Being Beautifully Bipolar schreibt.
Diesen Monat fühlen wir uns geehrt, mit Susannah Bortner zu sprechen, einer Mutter, Schriftstellerin, Frühpädagogin und Amateurbäckerin, die in Brooklyn, New York, lebt.
Im Folgenden zeigt Bortner, der an einer Panikstörung leidet und mit klinischen Depressionen zu kämpfen hat, die Herausforderungen des Lebens mit psychischen Erkrankungen und wie das Einlassen anderer geholfen hat.1
Sie spricht auch über die Bedeutung von Medikamenten und Psychotherapie für ihre Behandlung sowie darüber, wie Angehörige helfen können und was sie gerne von Personen möchte, bei denen gerade eine Diagnose gestellt wurde - und vieles mehr.
Bitte erzählen Sie uns etwas über Ihren Hintergrund und wann Sie zum ersten Mal diagnostiziert wurden.
Geisteskrankheiten sind in meiner Familiengeschichte auf beiden Seiten meiner Familie weit verbreitet. Mindestens sechs meiner direkten Familienmitglieder wurden wegen Depressionen ins Krankenhaus eingeliefert, bipolare Störungen treten in meiner Familienanamnese wiederholt auf und Angststörungen sind ebenfalls häufig.
Zumindest wussten meine Eltern aus der Geschichte anderer Familienmitglieder mit psychischen Erkrankungen, dass sie auf die Warnsignale achten mussten, wenn ich mich der Pubertät näherte.
Obwohl ich mich daran erinnern kann, dass ich mich als Kind und Teenager manchmal ängstlich und „nicht normal“ gefühlt habe und im Alter von 19 Jahren mit der Einnahme eines Antidepressivums begonnen habe, wurde bei mir erst mit 22 Jahren eine Panikstörung diagnostiziert und ich dachte, ich hätte eine Herzinfarkt, spät in der Nacht, nur wenige Wochen nach dem Umzug nach New York City.
Die Rettungskräfte, die als Antwort auf meinen Notruf eintrafen, sagten mir, ich hätte eine Panikattacke. Ich war bodenständig. Ich dachte: "Habe ich das mein ganzes Leben lang gefühlt?"
Was waren die schwierigsten Teile einer Panikstörung?
Das Schwierigste für mich war, meinen Wunsch zu überwinden, mich die ganze Zeit „normal“ zu fühlen. Ich war in der Öffentlichkeit, hatte Paniksymptome und saß einfach still und wollte, dass die Symptome verschwanden, damit ich ein Gespräch mit einem Freund führen konnte.
Selbst enge Freunde wussten nicht, was geschah, weil ich immer nach außen gesammelt bleiben wollte. Ich erinnere mich an einen Moment vor drei Jahren nach einem besonders schrecklichen Anfall von Panik und Depression, der Monate andauerte und dazu führte, dass ich über 30 Pfund abnahm. Ich fühlte mich endlich besser und konnte wieder schlafen und essen.
Ich traf einen Freund auf der Straße, der mir sagte, dass ich großartig aussehe und fragte, wie ich so viel Gewicht verloren habe. Ich überlegte, ihr zu sagen, dass ich trainiert und eine Diät gemacht und hart für den Gewichtsverlust gearbeitet hatte.
Aber ich überlegte es mir anders, hatte es satt zu lügen und sagte: „Es war eine tiefe, dunkle Depression. Depressionen sind großartig zur Gewichtsreduktion! “ Ich lachte und sie lachte auch. Sie rannte nicht schreiend vor mir weg und hatte Angst, meine Geisteskrankheit zu bekommen.
Ich habe seitdem erfahren, dass Menschen psychische Erkrankungen sehr akzeptieren und die meisten Menschen, mit denen Sie sprechen, selbst mit einer Art Depression konfrontiert waren.
Wie haben Sie diese Herausforderungen gemeistert?
Wie ich oben erwähnt habe, habe ich zunächst Menschen hereingelassen und nicht nur enge Freunde und Familie. Ich rede nicht mit jemandem über meine Krankheit, der bereit ist zuzuhören, aber wenn jemand besorgt ist oder sich fragt, warum ich nicht auf der Arbeit oder auf einer Party war, habe ich begonnen, ehrlich zu antworten: „Ich hatte Paniksymptome, die dazu führten Grundfunktionen fast unmöglich. “
Die Ehrlichkeit befreit. Der Stress, so etwas versteckt zu halten, war eher ängstlich als hilfreich. Es interessiert niemanden, ob ich "normal" bin oder nicht.
Und in der Tat bringt meine Ehrlichkeit wahrscheinlich oft Erleichterung für andere, die Schwierigkeiten haben, auch in ihrem eigenen Leben „normal“ zu bleiben.
Welche Behandlungen und Strategien haben Ihnen bei der Behandlung Ihrer Krankheit am meisten geholfen?
Klonopin und Xanax haben mir mehrmals das Leben gerettet. Ich habe in den letzten 10 Jahren vier langfristige Anfälle schwerer Depressionen erlebt, und ich glaube wirklich, dass ich ohne diese Medikamente, die mir in dieser Zeit von einem Arzt verschrieben wurden, der es wusste und verstand, nicht durch [diese Dunkelheit] hätte kommen können meine geistige und körperliche Krankengeschichte.
Ich benutze sie nur bei Bedarf und suche Hilfe bei einem Arzt, um die Medikamente abzusetzen, wenn ich bereit bin, nur noch einen SSRI zu verwenden, den ich jeden Tag einnehme (75 mg Zoloft).
Abgesehen von Medikamenten habe ich unzählige Werkzeuge entwickelt, um durch jahrelange Gesprächstherapie und Forschung mit Panik umzugehen. Ich habe mich mit Freunden und Familienmitgliedern umgeben, die meine Krankheit verstehen und von denen sich die meisten auch mit psychischen Erkrankungen befasst haben.
Die Bildung einer Gemeinschaft von Thrivern, die durch die Dunkelheit gegangen sind, kann psychische Erkrankungen weniger einsam und [weniger] furchterregend machen.
Was halten Sie von Psychopharmaka?
Psychopharmaka können lebensrettend sein, und ich glaube fest an ihre Nützlichkeit, wenn sie sorgfältig und nachdenklich unter Beratung eines Psychiaters oder Psychopharmakologen eingenommen werden.
Übermedikation tritt auf, wenn psychische Erkrankungen nur mit Medikamenten behandelt werden. Geisteskrankheiten sollten mit Medikamenten und Therapie gleichermaßen behandelt werden.
Was halten Sie von Psychotherapie?
Ich glaube, dass Psychotherapie oder Gesprächstherapie, kognitive Therapie usw. äußerst hilfreich sein können, wenn Sie den perfekten Therapeuten für SIE finden. Einen Therapeuten zu finden ist wie die perfekte Jeans zu finden: Es kann frustrierend sein, und Sie können Dutzende Paare anprobieren, bevor Sie diejenigen finden, die perfekt zu Ihrem Körper passen, aber wenn Sie dies tun, kaufen Sie nur dieselbe Marke für immer.
Wenn Sie einen guten Therapeuten finden, der sich für Sie wohl fühlt, bleiben Sie langfristig bei ihm und lassen Sie ihn Sie durchschauen und kennenlernen.
Wenn Sie einen Therapeuten gesehen haben, wie haben Sie den gefunden, mit dem Sie heute zusammen sind?
Ich habe meine Therapeuten-Suche immer auf Empfehlungen von Ärzten und Freunden gestützt. Wenn ein Arzt einen Therapeuten empfiehlt, bedeutet dies, dass der Therapeut höchstwahrscheinlich einen guten Ruf in der medizinischen Gemeinschaft hat und über eine solide, professionelle Praxis verfügt.
Und wenn ein Freund jemanden empfiehlt, bedeutet dies, dass diese Person ein guter Zuhörer ist und gleichzeitig sympathisch und herausfordernd.
Welchen Rat haben Sie für jemanden, welche Behandlungen Sie ausprobieren sollten?
Ich würde zunächst empfehlen, einen großartigen Psychiater zu finden, da ein Psychiater ein Arzt ist, der sowohl Medikamente verschreiben als auch Therapieoptionen anbieten oder einen Therapeuten empfehlen kann. Jemanden frühzeitig auf Ihre Seite zu bringen, ist der Schlüssel, um durch Depressionen oder andere psychische Erkrankungen zu kommen.
Was möchten Sie, dass jemand, bei dem eine neue Diagnose gestellt wurde, davon erfährt?
Ich würde ihnen sagen, dass es sich nicht immer so anfühlt, als würden sie sich auf der Suche nach der Straße durch dichten Wald kämpfen. Ich würde ihnen sagen, dass sie die Art und Weise, wie sie sich durch ihre Krankheit fühlen, annehmen und akzeptieren sollen. Sobald sie dies getan haben, suchen sie Hilfe und beginnen den Weg zur Bewältigung.
Und vertraue immer Freunden und Familie an, die helfen wollen. Sich zu isolieren ist NIE einer der Schritte, um gesund zu werden.
Wie können Angehörige Menschen mit psychischen Erkrankungen am besten unterstützen?
Ihre Lieben können zuhören, Hände halten und Unterstützung anbieten. Wenn ich mitten in der Nacht eine Panikattacke habe, wecke ich meinen Mann immer, nur um ihm zu sagen, was los ist. Ich fühle mich weniger allein und weiß, dass ich möglicherweise seine Hilfe brauche.
Normalerweise sagt er: "Ich bin hier, wenn du mich brauchst" und nimmt meine Hand und legt sich einfach zu mir, bis ich wieder einschlafen kann. Er erinnert mich manchmal daran, dass ich Medikamente habe, um meinen Körper zu beruhigen, wenn ich sie brauche, und daran zu denken, dass dies oft genug ist, um mich zu beruhigen.
Wenn jemand, den Sie lieben, mit psychischen Erkrankungen zu tun hat, lassen Sie ihn wissen, dass Sie dort sind. Rufen Sie sie an, um sie zu überprüfen, Support-Texte zu senden und unangekündigt vorbeizuschauen! Sie können sich keine Sorgen machen, wenn Sie jemandem zeigen, dass Sie sich für ihn interessieren.
Bieten Sie keine Lösungen an und fragen Sie sie nicht, warum sie sich so fühlen. Sei einfach da und sei körperlich nah. Es kann den Unterschied machen.
Was sind Ihre Lieblingsressourcen zu Panikstörungen?
Natürlich ist Psych Central meine Lieblingsressource für psychische Gesundheit! Ich liebe die Artikel und die persönlichen Blogs, weil es so hilfreich ist, darüber zu lesen, was andere durchmachen (solange Sie es schaffen, sich nicht mit anderen zu vergleichen, weil Sie eine einzigartige Person sind)!
Ich habe auch eine App auf meinem Handy namens "Panic Attack Aid" (es gibt eine kostenlose Version und eine Version für 4,99 US-Dollar). Diese App hat mir viele Nächte geholfen, in denen ich aufgrund von Angstzuständen nicht schlafen kann oder an einer akuten Panikattacke leide.
Es enthält kleine Spiele und Aktivitäten, damit sich Ihr Gehirn auf etwas anderes als Ihre Symptome konzentrieren kann. Einige Beispiele sind: "Zählen Sie die Anzahl der Personen, die Sie sehen können, und multiplizieren Sie sie mit 3", "Rezitieren Sie das Alphabet rückwärts und überspringen Sie jeden zweiten Buchstaben" und "Wie viele Buchstaben enthält dieser Satz?"
Ich wische nacheinander durch diese Spiele und kann fühlen, wie ich mich beruhige, während ich gehe. Wenn es nicht funktioniert, nehme ich ein Klonopin und kehre dann zur App zurück, bis das Medikament wirksam wird.
Möchten Sie den Lesern noch etwas mitteilen?
Schließlich möchte ich, dass die Leser wissen, dass Selbstmord niemals eine gute Lösung ist. Selbstmord beendet Ihr Leben für immer und lässt Ihre Lieben fragen, warum und sich selbst die Schuld geben. Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder regelmäßig Selbstmordgedanken haben, suchen Sie Hilfe.
Haben Sie einen Freund auf der Kurzwahl, der da ist, um Sie zu beschwichtigen, wenn diese Gedanken Sie überwältigen. Haben Sie einen Selbstmordpräventionsplan, der eine Liste von Freunden oder Familienmitgliedern enthält, die Sie erreichen können, Telefonnummern, die Sie anrufen können, und Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen können, bis die Gefühle nachlassen.
Weil die Gefühle immer nachlassen, wenn Sie gut auf Ihren Geist und Körper aufpassen und wirklich für sich selbst sorgen. 1-800-273-TALK ist die Nummer der National Suicide Prevention Hotline. Diese Menschen sind darauf trainiert, Leben zu retten: Verwenden Sie sie!
Fußnoten:
- Sie macht auch einen tollen Donutkuchen! [↩]
