Überlebende von Traumata in Florida: Ihre Gefühle sind eine normale Reaktion auf abnormale Situationen

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Das Leben hat dich in die Gemeinschaft der Überlebenden von Traumata gebracht. Keiner von uns ist freiwillig hier, aber wir unterstützen uns gegenseitig. Von Herzen, hier sind Dinge, die ich gerne gewusst hätte, als ich 17 war.

1991 war ich 17 Jahre alt. Ich habe in der Nacht des 17. Januar zu Hause mit meiner Familie in Tel Aviv geschlafen. Um 1 Uhr morgens weckte uns eine laute Sirene. Wir wussten, was es bedeutete. Wir wussten auch, was wir jetzt tun müssen. Ich rannte zitternd und weinend mit meiner Familie in unser „sicheres Zimmer“, wo wir die Tür verriegelten und zum Schutz vor einem chemischen Angriff versiegelten.

Weniger als drei Minuten später fühlten und hörten wir riesige Explosionen. Unser Haus zitterte. Unsere Hunde schwiegen. Wir dachten sicher, sie waren tot und viele unserer Nachbarn müssen auch gestorben sein. Das war erst die erste Nacht eines Krieges, als wir alle wochenlang in unserem sicheren Raum schliefen. Die Raketen hielten mehrere Monate an.

Schließlich endete der Krieg und die Menschen kehrten zu ihren Routinen zurück. Den meisten Menschen schien es gut zu gehen und sie gingen schnell von dieser unheimlichen Zeit weiter. Für mich war es schwieriger und komplexer, darüber können Sie hier mehr lesen.

Heute bin ich Traumatherapeutin und arbeite täglich mit Überlebenden, die ein schwächendes Trauma erlebt haben. Hier sind Informationen, die viele Überlebende nützlich finden:

1. Während wir alle in unmittelbarer Gefahr auf ganz ähnliche Weise reagieren, unterscheiden sich unsere Reaktionen danach von Person zu Person erheblich.

Sogar Menschen aus derselben Familie, die dasselbe Ereignis erlebt haben, haben oft sehr unterschiedliche Reaktionen. Nur Sie können definieren, wie sich dieses Trauma auf Sie ausgewirkt hat. Nur Sie können definieren, wie es sich anfühlt, in Ihrem eigenen Körper zu sein. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie erkennen, wie es sich anfühlt, aber niemand sonst kann wissen, wie es sich anfühlt, Sie zu sein.

2. Traumata können alle unsere Systeme betreffen: körperlich (Schlaf, Appetit, Verdauung), emotional (Schmerzgefühl, Wut, Scham, Schuld, Überlebensschuld), kognitiv (Konzentrationsschwierigkeiten, Informationsspeicherung), spirituell (Lebenssinn, Gott) und sozial (unsere Beziehungen zur Familie) , Freunde und Fremde).

3. Trauma lebt im Körper und in den Sinnen weiter. In gewisser Weise sind wir wie ein Schwamm für Stress und Trauma. Der Körper erinnert sich an die Empfindungen, die wir hatten, als das traumatische Ereignis stattfand.

Auf neurologischer Ebene erzeugt ein Trauma das, was ich manchmal als Notfallautobahn im Körper bezeichne. Während eines Traumas verschmelzen Geräusche, Anblicke, Gerüche, Gedanken, Emotionen und Bewegungen zu einer intensiven Erfahrung unter der Leitung des Reptilienhirns, eines primitiven, überlebensorientierten Teils des Gehirns. Wir sind mit diesem primitiven Überlebenssystem ausgestattet, um mit Krisen fertig zu werden. Wir laufen schneller und kämpfen härter, wenn es aktiviert ist. Ihre Vorfahren hätten ohne sie nicht überlebt, vielleicht auch Sie nicht.

Aber einmal geschaffen, geht diese Autobahn nie mehr weg. Einige Menschen haben es schwer, sich davon zu lösen und uns daran zu hindern, ständig wieder hineinzukommen. Jedes Mal, wenn wir ein lautes Geräusch hören, etwas riechen oder fühlen, das uns an das erinnert, was passiert ist, sind wir wieder auf der Notautobahn. Für Minuten, Stunden, sogar Tage fühlen wir die gleichen Dinge, die wir vor langer Zeit in dieser traumatischen Erfahrung erlebt haben.

4. Traumaantworten sind eine normale Reaktion auf eine abnormale Situation. Sie sind unangenehm und oft beängstigend, aber die meisten Menschen haben sie für eine Weile nach einem Trauma. Mit der Zeit werden sie für die meisten Menschen besser.

5. Professionelle Hilfe kann einen Unterschied für diejenigen bedeuten, die Schwierigkeiten haben, die Notautobahn zu verlassen. Finden Sie einen Therapeuten, der mit Krisenreaktionen und psychologischer Erster Hilfe vertraut ist.

6. Die Entdeckung bisher nicht genutzter persönlicher Ressourcen ist ein wesentlicher Bestandteil der Trauma-Integration. In dem Moment, in dem Sie ein Trauma erlebt haben, hat Ihr Überlebenssystem spezielle Ressourcen benötigt, um zu überleben, und das tut es auch weiterhin. Die meisten Überlebenden sind sich der Stärken kaum bewusst, die es ihnen ermöglicht haben, heute noch hier zu sein.

Manche Menschen entdecken schnell neue persönliche Ressourcen und finden innerhalb von Wochen nach einem schweren Trauma neues Leben und neue Hoffnung. Andere erfordern Monate oder mehr Ruhe, Umgruppierung und Therapie.

Sich der Ablenkung zuliebe auf etwas Neues einzulassen, ist keine Hilfe. Die Entdeckung von Stärken und Ressourcen, die nach einem Trauma entstehen, was Therapeuten als posttraumatisches Wachstum bezeichnen, kommt zu einem bestimmten Zeitpunkt, früher für einige und später für andere.

Wenn Sie zur letzteren Gruppe gehören, fragen Sie sich: Welche persönlichen Eigenschaften haben mir geholfen, das Leben auch in seiner schwierigsten Form zu bewahren? Was gibt mir Energie, um fortzufahren? Die Antwort auf diese Fragen ermöglicht es Ihnen möglicherweise, Ressourcen anzuzeigen, die Sie nie erkannt haben.

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