Neujahrsvorsätze und Fitnessziele

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, legen Sie einen Neujahrsvorsatz oder ein Neujahrsziel fest. Dieses Ziel kann fitness- oder gesundheitsbezogen sein. Viele Menschen erreichen ihre Fitnessziele nicht - nicht wegen mangelnder Anstrengung, sondern wegen ihrer Denkweise.

Es gibt vier Killergedanken, die Fitnessziele von Anfang an zum Scheitern verurteilen. Seien Sie sich ihrer bewusst und drehen Sie sie um, um sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

1. Wiederkäuen.
   Wir neigen dazu, Dinge in unseren Köpfen wiederholt durchzugehen. Die Gedanken darüber, was wäre, hätte und hätte, sind konstant. Sie verursachen Selbstzweifel und Angst. Wenn Sie in der Vergangenheit mit Fitness gescheitert sind, spielen Sie den Fehler möglicherweise wie einen gebrochenen Rekord und gehen davon aus, dass Sie in Zukunft mit Fitness nicht erfolgreich sein können.

   Rumination ist eine bedeutende Quelle von Stress und ein emotionales Hindernis für den Erfolg, das Sie überwinden müssen, um mit Fitness erfolgreich zu sein. Der Schlüssel besteht darin, einfach Ihre bisherigen Erfahrungen mit Fitness anzuerkennen und die Absicht festzulegen, etwas völlig anderes zu tun, sei es eine neue Aktivität, die Einstellung eines Fitnesstrainers oder die Befolgung der nächsten drei Schritte.

2. Unerreichbare Ziele.
   Dies sind Ziele, die wir nicht erreichen können, weil sie unrealistisch sind. Nicht erreichbare Ziele sind überlebensgroße Ziele wie „Abnehmen“ oder „50 Pfund abnehmen“. Diese funktionieren nicht. Setzen Sie stattdessen Mikroziele oder sitzungsbasierte Ziele wie "Ich werde heute 20 Minuten auf dem Laufband beenden". Sitzungsbasierte Ziele fördern das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit mit Fitness, die sich in ein langfristiges Programm einfügt.
3. Emotionale Toxine.
   Die meisten Menschen tauchen in Fitnessstudios und Fitnesscentern mit giftigen Gedanken über die Einrichtungen, Geräte und das Personal auf. Sie müssen Ihr Denken über Fitness und Änderung des Lebensstils neu trainieren. Das beginnt mit den ersten zwei Minuten Training.

   Legen Sie einfach eine Absicht für diese Fitness-Sitzung fest oder konzentrieren Sie sich auf ein Problem, das Sie während dieser Sitzung lösen möchten. Wenn Sie beispielsweise einen harten Tag hatten, setzen Sie eine Absicht wie "Ich werde mich weniger gestresst fühlen, wenn ich hier raus gehe." Setzen Sie Ihren Geist zurück, um Fitness nur als positiv oder negativ und unmittelbar oder langfristig zu betrachten.

4. Ausrichtung.
   Der schwierigste Aspekt der persönlichen Fitness besteht darin, sie wirklich zu personalisieren. Passen Sie Ihre Fitnesspräferenzen an Ihr psychologisches Make-up an. Wenn Sie beispielsweise introvertiert sind, ist es am besten, auf dem Laufband zu laufen. Für einen Extrovertierten ist Gruppenfitness ein guter Ausgangspunkt.

   Richten Sie Ihre Ziele nicht nur auf die richtige Art der Fitness aus, sondern auch auf Ihr psychologisches Make-up. Ist Gewichtsverlust oder erhöhter Muskeltonus wirklich ein motivierender Faktor für Sie? Oder ist es etwas zerebraleres, als nur die schlechte Laune zu verbessern?

Unabhängig von Ihrer einzigartigen Beziehung zur Fitness und unabhängig davon, was in der Vergangenheit passiert ist, können Sie mit der Fitness erfolgreich sein, indem Sie einfach Ihre Gedanken und Ihren Ansatz ändern. Wenn Sie ein Fitnessstudio oder ein Fitnesscenter betreten, denken Sie daran, dass die Vergangenheit irrelevant ist und die Zukunft nicht so wichtig ist wie jetzt. Der Schlüssel ist, jede Sitzung mit unmittelbaren Zielen und Ihrem einzigartigen psychologischen Make-up zu personalisieren und zu differenzieren. Genieße das neue Jahr und neue dich!