Diese zerstörerische nicht so kleine innere Stimme

Nein, du hörst keine Dinge - diese Stimme sagt dir, dass du nicht gut genug bist, du solltest mehr tun oder dass niemand dich mag, kommt normalerweise aus deinem eigenen Kopf. Zu oft sind wir selbst unsere größten Kritiker, und diese nörgelnde innere Stimme kann im Leben eines Menschen viel Sorge, Selbstzweifel und Ärger verursachen.

Obwohl dies keine echte Stimme ist, können diese anhaltenden Gefühle der Unzulänglichkeit und Selbstkritik ohrenbetäubend sein und uns zu oft davon abhalten, unsere Träume zu verwirklichen oder unsere Ziele zu erreichen. Sie können dazu führen, dass wir uns hilflos fühlen und dass es keine Möglichkeit gibt, unseren selbst auferlegten Standards oder den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Dies kann zu einem Teufelskreis geistiger Schwankungen werden - du solltest das sein, du bist nicht gut genug, du kannst nicht, etc.

Obwohl wir uns alle gelegentlich mit diesem kritischen inneren Dialog befassen, wird er für einige zu einem regelmäßigen Kampf. Für diese Menschen können die Auswirkungen einen enormen Einfluss auf ihr Leben und ihr Glück haben, was häufig zu Problemen mit Depressionen und Angstzuständen führt.

Woher kommt diese negative innere Stimme?

Für viele liegen die Wurzeln dieses destruktiven Selbstgesprächs in ihren Kindheitserfahrungen. Und leider sind es oft Eltern oder andere Autoritätspersonen, die diese Gedanken einflößen und sie zu einer herausragenden Stimme im Leben eines Menschen machen.

Regelmäßige Kritik und Negativität in jungen Jahren können bei einem Kind einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Das Identitätsgefühl eines Kindes beruht zum Teil auf dem, was die Erwachsenen in seinem Leben ihnen sagen. Ihr eigenes Selbstverständnis hängt damit zusammen, wer und was ihnen in ihrer Kindheit erzählt wird.

Zum Beispiel erzählte mir ein Freund, der mit Kindern arbeitet, kürzlich von einem Jungen, dessen Reaktion auf falsche Handlungen Tränen, Entschuldigungen und die wiederholte Aussage "Ich bin ein böses Kind" war. Offensichtlich stellte er nicht fest, dass er alleine ein böses Kind war, das hatte ihm jemand in seiner Nähe gesagt. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich dieser Junge mit Selbstvertrauen und einem sehr lauten und negativen inneren Dialog befasst, wenn er wächst und im Erwachsenenalter ist, ist groß. Selbst mit einer Intervention wird es wahrscheinlich immer ein Kampf sein, die Idee zu bekämpfen, dass irgendwie etwas mit ihm nicht stimmt und dass er schlecht ist.

Es sind jedoch nicht immer die Eltern, die diese Unsicherheit schaffen. Gleichaltrige, Erfahrungen in der Schule, Lehrer oder andere Familienmitglieder können ebenfalls eine Rolle spielen, und oft ist dies unbeabsichtigt. Ein unempfindlicher, aber einflussreicher Erwachsener oder Freund kann einen weitaus größeren Einfluss auf ein Kind haben, als er denkt, insbesondere wenn dieses Kind von Anfang an sehr emotional oder überempfindlich ist.

Im Erwachsenenalter kann diese Stimme uns davon abhalten, gesunde Beziehungen zu haben oder sie überhaupt aufrechtzuerhalten. Es kann als unsichtbare Barriere wirken, um neue Dinge auszuprobieren, das volle Potenzial zu erreichen oder das Leben zu genießen.

Wie Sie die negative Stimme bekämpfen

Obwohl wir als Erwachsene erkennen, dass wir uns mit diesen negativen Gedanken selbst sabotieren, kann es immer noch sehr schwierig sein, sie gehen zu lassen. Selbst wenn man sich durch Therapie bemüht und lernt, Gedankenmuster neu zu programmieren, kann dieser Kampf die Menschen während ihres gesamten Lebens plagen.

Die Bekämpfung der negativen Stimme, die besagt, dass Sie nicht gut genug, klug genug oder glücklich sind, beginnt mit der Identifizierung einiger Dinge. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um den Prozess der Überwindung Ihres internen Kritikers zu beginnen.

1. Was sagt dir die Stimme - dass du faul bist? Nicht so intelligent wie andere? Schwer zu lieben? Das Einwählen in die spezifischen Dinge, die sich auf die ursprüngliche Kritik beziehen, kann Ihnen helfen, sie von anderen Bereichen Ihres Lebens zu isolieren und sie davon abzuhalten, diese Bereiche zu beeinflussen.
2. Was war der Ursprung der Stimme? War es ein Elternteil, ein Lehrer oder jemand anderes? Wenn Sie zurückblicken und überlegen können, wer diese Person für Sie war und wie sie als Einzelperson war, können Sie eine neue Perspektive über die Gültigkeit ihrer Kritik erhalten. Es könnte auch selbst erstellt werden.
3. Was würden Sie jetzt zu ihrer Kritik sagen? Möglicherweise können Sie nie wirklich auf sie reagieren, aber wenn Sie der Antwort eine Stimme geben, können Sie ein Gefühl der Kontrolle wiedererlangen.

Diese Schritte sind nur der Anfang eines höchstwahrscheinlich langen Prozesses zur Änderung Ihrer Denkweise. Eine laute, negative innere Stimme kann eines der schwierigsten persönlichen Hindernisse sein, an denen man vorbeikommt. Selbst wenn Sie Dinge durcharbeiten, kann es unerwartete Auslöser geben, die diese Stimme sofort zurückbringen. Aus diesem Grund ist es von entscheidender Bedeutung, sich Zeit zu nehmen, um die Fähigkeiten und Werkzeuge zu entwickeln, die für den Umgang mit negativem Denken erforderlich sind.