Ein Rezept zur Genesung: Zutaten für eine gute psychische Gesundheit

Ich glaube, dass die Selbstversorgung im Bereich der psychischen Gesundheit mit den richtigen Medikamenten beginnt. Die richtigen Medikamente sind entscheidend für die Genesung. Persönlich habe ich festgestellt, dass das Finden der richtigen Kombination von Medikamenten wirklich den Unterschied zwischen Wohlbefinden und Unwohlsein ausmacht.

Medikamente sind zwar unvollkommen, aber die führende Behandlung für psychische Erkrankungen und können den Unterschied zwischen einer hohen Funktionsfähigkeit oder starken Schmerzen ausmachen. Es gibt einige Grundsätze, die bei der Wahl der Einnahme von Medikamenten hilfreich sind. Nehmen Sie verschriebene Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Psychopharmaka sind stark und haben schwerwiegende Nebenwirkungen. Ein Entzug kann zumindest zu einem Aufflammen der psychischen Gesundheitssymptome führen.

Zweitens, wenn Sie Medikamente wechseln, arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, tun Sie dies langsam und achten Sie auf die Warnsignale eines Rückfalls. Drittens forschen Sie an Medikamenten. Kennen Sie die Nebenwirkungen, insbesondere, wie Sie sie erkennen und reduzieren können.

Einmal medikamentös behandelt, ist es wichtig, wie wir unseren Körper pflegen. Die meisten von uns wissen, dass Bewegung und gesunde Ernährung gut für uns sind. Untersuchungen zufolge verbessert „Bewegung die psychische Gesundheit, indem sie Angstzustände, Depressionen und negative Stimmungen verringert und das Selbstwertgefühl und die kognitiven Funktionen verbessert“ (Sharm, A. et al., 2006). Mit anderen Worten, Bewegung kann die psychische Gesundheit und die Lebensqualität verbessern.

Bewegung ist auch wichtig, um die Nebenwirkungen der Gewichtszunahme und die potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit vielen Psychopharmaka verbunden sind, zu mildern. Wir wollen die körperliche Gesundheit nicht für die geistige Gesundheit beeinträchtigen, aber gleichzeitig sind Medikamente lebensrettend und oft ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung.

Die Ernährung wirkt sich auch auf die Stimmung aus. Das Essen von viel Zucker, rotem Fleisch und Koffein ist nicht hilfreich, um sich wohl zu fühlen, da es sich auf das Energieniveau auswirkt und das Risiko für körperliche Erkrankungen erhöht. Neben einer gesunden Ernährung ist auch eine Nahrungsergänzung hilfreich. Zum Beispiel sind Omega-Fettsäuren gut für die Gehirnfunktion und B-Vitamine unterstützen das Nervensystem (Stuart, A., 2008). Ich habe mit der richtigen Kombination von Medikamenten und mehr Bewegung und gesunder Ernährung festgestellt, dass meine Symptome nachlassen und sogar verschwinden.

Während Selbstpflege für die psychische Gesundheit wichtig ist, besteht ein weiteres wichtiges Konzept für das Wohlbefinden darin, ein klares Bild davon zu erstellen, was die Krankheit auslöst. Ein Blick auf eine psychische Krankengeschichte gibt Hinweise darauf. Arbeit, die meinen Schlaf beeinträchtigt und emotional aufgeladene und körperlich belastende Situationen beinhaltet, führt mich zu Krankheit. Das Erstellen einer Liste von Richtlinien ist hilfreich, um in eine gesunde Richtung zu gehen. Zum Beispiel sorgt die Begrenzung der Arbeitszeit für ausreichende Ruhe und Zeit für die Selbstpflege.

Im Allgemeinen sind Muster Lektionen über die Richtung der Gesundheit. Die Untersuchung von Auslösern, die zu psychischen Erkrankungen führen, kann Aufschluss darüber geben, wie man sich gut hält. Untersuchungen haben ergeben, dass die folgenden Auslöser bei einer Person mit bipolarer Störung zu Krankheiten führen können: Stress, Sucht, Medikamente, Schlafentzug und saisonale Veränderungen (Smith & Segal, 2016). Trigger sind für jeden einzigartig. Ich empfehle, eine detaillierte Liste der Auslöser auf einem Kühlschrank oder einem schwarzen Brett zu aufbewahren, um gesund zu bleiben.

Top 5 Auslöser der bipolaren Störung

Schließlich ist es neben den Beziehungen zu anderen Menschen eine der wichtigsten Determinanten des Glücks, die ich bei Menschen gesehen habe, die richtige Arbeit oder das richtige Hobby zu finden. Mit Absicht gibt es Sinn und Hoffnung. Menschen mit psychischen Erkrankungen brauchen Kraft, um sich ihrer Krankheit zu stellen, und ein Teil davon ist stolz darauf, was sie der Welt bieten können. Es spielt keine Rolle, ob es sich um bezahlte oder unbezahlte oder ehrenamtliche Arbeit oder Beschäftigung handelt. Nach Gesprächen mit Menschen, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, war es eine lohnende Leistung, einen zentralen Fokus zu finden.

Eine psychische Erkrankung erfordert die Pflege der körperlichen und geistigen Gesundheit. Gut zu bleiben ist eine große persönliche Herausforderung, kann aber mit der richtigen Aufmerksamkeit für sich selbst bewältigt werden.

Verweise

Sharm, A., Modoan, V. & Petty, F. (2006). Übung für die psychische Gesundheit. Prim Care Begleiter. J Clin
Psychiatrie. 8(2), 106.

Smith, M. & Segal, J. (April 2016). Anzeichen und Symptome einer bipolaren Störung: Manie erkennen,
Hypomanie & bipolare Depression. Abgerufen von http://www.helpguide.org/articles/bipolardisorder/bipolar-disorder-signs-and-symptoms.

Stuart, A. Kräuter, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Stimmung (2008). Abgerufen von
http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/herbs-vitamins-and-supplements-used-to-enhance-mood?page=2