Umgang mit Kritik: Schaffst du das?

Ein völlig Fremder, über dessen Geschäftsbetrieb ich einen Artikel geschrieben hatte, schickte mir am Abend nach seiner Veröffentlichung eine E-Mail mit der Begründung, mein Artikel sei „größtenteils fehlerhaft“.

Für einen entsetzten Sekundenbruchteil fragte ich mich, wie das sein könnte, da (1) ich ein gewissenhafter Fachmann bin - nicht perfekt, sicher, aber zu vorsichtig, nachdem ich Tausende von Artikeln geschrieben habe, um einen "meistens" falsch zu verstehen; und (2) dies war eine einfache Funktion, die hauptsächlich auf einem Interview mit dem Partner meines Anklägers beruhte.

Dann stieg es herab, diese zu vertraute Flutwelle der Schande. Ich tippte eine schnelle entschuldigende Antwort ein, bat den Fremden um vollständige erniedrigende Details und sehnte mich danach, über brennende Kohlen zu seinen Füßen zu kriechen und um Bestrafung zu bitten. Ich war mir sicher, dass er der Welt bald meine Inkompetenz mitteilen würde, einschließlich meiner Redakteure, die mich kurzerhand entlassen würden nach einer sengenden, aber wohlverdienten Schande.

Ich dachte: Ich bin ein Versager. Ein Verlierer. Ich werde nie wieder schreiben.

Dies ist ein Leben mit Selbsthass: Wir können mit Kritik nicht umgehen.

Zunächst nehmen wir an, dass es wahr ist. Wir können uns nicht trösten, beschimpfen uns selbst, singen unsere Kritiker und fügen Widerhaken hinzu, weil wir unsere Schwachstellen besser kennen als sie.

Narzisstinnen können auch nicht mit Kritik umgehen. Negative oder positive Selbstabsorption ist Selbstabsorption. Unsere klassische Reaktion auf Kritik und ihre sind extrem.Der Unterschied besteht darin, dass Narzisstinnen in der Lage sind, sich selbst zu trösten und sich zu verteidigen, während wir, die wir uns selbst verabscheuen, hilflose, untröstliche Masochisten sind.

Das Erlernen des Umgangs mit Kritik ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu einem milden Mittelbereich des Selbstwertgefühlsspektrums. Aber es ist ein zweigleisiges Werkzeug.

Ein Kriterium ist die Kritik selbst: Wie kann man sie bewerten und ansprechen, ablenken oder akzeptieren und gegebenenfalls korrigieren? Die andere Säule beinhaltet Selbsttröstung: Wie man Beschwerden begegnet, ohne sich zu verpflichten Seppuku?

Beginnen wir mit dem Trostteil. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist nichts, was Sie sich sagen, beruhigend, weil Sie derjenige sind, dem Sie am wenigsten vertrauen. Dies ist ein Reflex, den wir verlernen müssen - so heftig und fest, wie wir jede Gewohnheit brechen würden, vor der wir gewarnt wurden, könnte uns töten.

Wir brauchen nicht Liebe selbst, aber können wir nicht lernen, unsere eigenen freundlichen Worte zu hören, auch nur wenige gleichzeitig? Sagen Sie sich: In der nächsten Minute werde ich mein eigenes Mitgefühl nicht ablenken. Gehen.

Sechzig Sekunden Trost stärken uns, die Kritik nüchtern zu betrachten. Könnte es glaubwürdig sein? Wenn ja, waren unsere angeblichen Fehler vorsätzlich oder versehentlich? Können sie repariert werden? Mut muss uns tragen.

Und könnten die Gebühren möglicherweise falsch sein? WHO ist unser Kritiker überhaupt? Könnte Bosheit oder Unwissenheit im Gange sein?

Wir mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, leichtgläubig zu sein und jedem, der nicht wir ist, Autorität zu verleihen. Dennoch haben viele von uns in erster Linie ihr Selbstwertgefühl verloren, weil wir anderen vertrauten, deren Agenden darauf beruhten, uns zu verletzen.

Die Wurzeln unseres Selbsthasses liegen also nicht wirklich bei uns, sondern bei uns Sie, wer auch immer sie waren und wo immer sie jetzt sind. Ihr Kritik, basierend auf ihr Probleme und vielleicht ihr Selbsthass waren die ersten, mit denen wir nicht umgehen konnten. Wir befinden uns im Wiederholungsmodus.

In Erwartung der Antwort meines Anklägers engagierte ich mich sanft für meinen Selbsttröstungsgrad: Was auch immer ich falsch gemacht habe, es war zufällig. Ich meinte keinen Schaden.

Stufe zwei: Es ist nur ein Artikel. Ich habe keine Bibliothek verbrannt oder einen Krieg begonnen.

Stufe drei: Ich bin nicht der schlechteste Mensch der Welt!

Nach einer Weile funktionierte es.

Dann antwortete der Fremde - entschuldigend. Sein Partner hatte im Interview Dinge gesagt, mit denen der Fremde nicht einverstanden war. Er erkannte, dass ich das nicht wissen konnte.

Nächstes Mal können wir nicht diese brennenden Kohlen anrufen?

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.