5 Wege, um Beziehungsangst und Paranoia zu stoppen

Wenn Sie in der Vergangenheit verbrannt wurden.

Nichts tötet neue Beziehungen schneller als Beziehungsangst und obsessive Fragen, "Mag er mich?"

Nehmen wir an, Sie haben angefangen, jemanden zu treffen, und Sie mögen ihn sehr. Nach ein paar tollen Verabredungen sagten sie, sie würden dich am Samstag anrufen ... aber sie haben es noch nicht getan. Zuerst hat es dir nichts ausgemacht. Aber dann beginnt es Ihren Geist zu beschäftigen und Sie fühlen sich ängstlich und fragen sich, ob er Sie immer noch mag.

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Kommt Ihnen das bekannt vor? In einer Minute bist du ein 30-jähriger mit deinen Freunden in der Bar und in der nächsten reagierst du wie ein 3-jähriger.

Ihre Angst verschlimmert sich und Sie werden paranoid. Letztendlich vertreibst du deinen neuen Mann und bist wieder allein. Es wird eine sich selbst erfüllende, sich selbst sabotierende Prophezeiung.

Das eigentliche Problem ist jedoch möglicherweise nicht Ihr neuer Partner. Es könnte Ihr emotionales Gepäck aus vergangenen Traumata sein, das Sie davon abhält, sich zu verlieben, und es ist Zeit für Sie, es aufzuräumen.

Wenn in Ihrem gegenwärtigen Dating-Leben etwas passiert, das eine Erinnerung an Verlassenheit auslöst, die in der Vergangenheit passiert ist, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre emotionalen Reaktionen zu betrachten.

Vielleicht hatten Sie die Erfahrung, als Kind zu lange allein zu sein, was Sie später dazu veranlasste, als Erwachsener in Beziehungen übermäßig ängstlich zu sein. Sie können die Angst nicht überwinden, dass Ihr Partner Sie verlassen könnte, aber Sie können sich bewusst werden, dass die Angst vor dem Verlassen eines Ihrer Gefühle ist.

Trauma überlastet uns.

Es gibt einen Punkt, an dem ein Ereignis (wie wenn man als Kind zu lange allein gelassen wird) zu viel wird, als dass der Verstand es ertragen könnte, und so spalten wir es ab. Das meinen Psychologen, wenn sie von dissoziativen Erfahrungen sprechen.

Eines der potenziellen langfristigen Probleme bei einer traumatischen Erfahrung besteht darin, dass Sie Auslöser haben - wie plötzliche Geräusche, Schocks, Ängste, Vorfreude oder alles, was alte Erinnerungen weckt -, die jederzeit aktiviert werden können.

Wie können Sie also verhindern, dass diese alten traumatischen Wunden wieder auftauchen und die Dinge in Ihrer neuen Beziehung ruinieren? Wie brechen Sie den Kreislauf der Beziehungsangst und gehen mit Ihrem emotionalen Gepäck um?

Hier sind 5 Möglichkeiten, um sich keine Sorgen mehr zu machen: "Mag er mich?" in neuen Beziehungen, indem Sie Ihr früheres Trauma und emotionales Gepäck direkt angehen.

1. Seien Sie sich bewusst, wie Ihr Trauma mit der Vergangenheit zusammenhängt.

Lassen Sie sich nicht abschrecken, wenn Sie sich nicht zu genau an die Ereignisse erinnern können. Möglicherweise können Sie sich an die Gefühle erinnern, die Sie darüber haben, und sie können ähnlich sein, wie Sie sich jetzt fühlen, wenn Sie glauben, verlassen worden zu sein.

2. Suchen Sie Hilfe.

Arbeiten Sie vertraulich mit einem Psychotherapeuten an diesen Dingen. Sie müssen sich sicher und an einem vertraulichen Ort fühlen, um diese Dinge zu erkunden.

3. Bleiben Sie präsent.

Versuchen Sie, sich bewusster zu werden, was in diesen gegenwärtigen Momenten mit Ihnen passiert, in denen die Ängste vor Verlassenheit aufflammen.

4. Verfolgen Sie die Auslöser, die Sie in Angst versetzen.

Versuchen Sie, die Erfahrung und Reise zu verfolgen, die Sie durchlaufen, einschließlich der Momente, in denen Sie in den veränderten, von Angst erfüllten traumatischen Zustand geraten.

Indem Sie diese Dinge tun und dem Faden von Gedanken und Assoziationen um die Labyrinthe des Bewusstseins folgen, können Sie besser wissen, was mit Ihnen passiert, was Sie von einer ruhigen Person in eine Angst verwandeln kann.

Sie beginnen verschiedene Momente zu entdecken, in denen sich die Dinge geändert haben und sich von einer Sache (gewöhnlich und nicht bedrohlich) in etwas Ängstliches verwandelt haben.

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5. Werden Sie sich selbst gegenüber ehrlicher.

Wie oft stellen Sie fest, dass bei einem sozialen Arrangement etwas schief gelaufen ist, und wenn Sie versuchen zu fragen, was passiert ist, erhalten Sie eine Antwort wie: "Ich weiß es nicht" oder "Ich kann mich nicht erinnern" oder "Ich habe vergessen"?

Wenn die Dinge auf gewöhnliche soziale Weise zusammenbrechen, was zu Schuldgefühlen führen kann, verwenden Sie häufig fehlerhaftes Gedächtnis als Grund. Es ist eine Gewohnheit und eine Gewohnheit, die Sie ändern können.

Es wird Zeiten geben, in denen Menschen Dinge vergessen und nicht alle Gedächtnislücken etwas bedeuten. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie ehrlicher mit Ihren Entscheidungen umgehen. Sie könnten Ihren Freunden sagen, dass Sie vergessen haben, aber Sie können mit sich selbst klar sein.

Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Emotionen besser verwalten zu können, damit Sie Ihre Beziehungen entwickeln können und sie nicht beim ersten Anzeichen von Angst zusammenbrechen, ist es hilfreich, eine gründlichere und ehrlichere Herangehensweise an sich selbst zu entwickeln.

Räumen Sie Ihr emotionales Gepäck auf, bevor es Ihnen wieder in die Quere kommt, damit Sie sich nicht mehr so ​​paranoid und besorgniserregend fühlen "Mag er mich?" in neuen Beziehungen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, sich in neuen Beziehungen nicht mehr so ​​paranoid zu fühlen.