Forschung findet neue gesundheitliche Vorteile aus dem Schlaf

"Sterben, schlafen - vielleicht träumen - ja, da ist das Problem, denn in diesem Schlaf des Todes können Träume kommen ..." -William Shakespeare, Weiler

Jeder braucht Schlaf, um richtig zu funktionieren.

Es ist bekannt, dass Schlaf bei der Heilung, bei der Gedächtnisbildung, beim Abbau von Stress und bei der Beseitigung von Toxinen hilft. Die Schlafwissenschaft ist Gegenstand jahrzehntelanger Forschung und sammelt weiterhin Beweise für neue gesundheitliche Vorteile des Schlafes.

Ein einzelnes Gen bindet Schlaf an Immunität

Laut Forschern der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania, deren Arbeiten in veröffentlicht wurden, erhöht ein neu entdecktes Einzelgen namens Nemuri das Schlafbedürfnis des menschlichen Körpers Wissenschaft.

Bei der Untersuchung von mehr als 12 Fruchtfliegenlinien fanden die Forscher direkte Verbindungen zwischen dem Immunsystem und dem Schlaf, was eine mögliche Erklärung dafür liefert, wie der Schlaf während der Krankheit zunimmt. In ihrer nächsten Forschungsphase wollen die Wissenschaftler den Mechanismus untersuchen, durch den Nemuri den Schlaf antreibt.

Im Schlaf neuen Wortschatz lernen

Es mag mysteriös erscheinen, ist aber tatsächlich logisch. Forscher der Universität Bern fanden heraus, dass die Einführung neuer Fremdwörter und ihrer Übersetzungswörter im Tiefschlaf eines Mittagsschläfchens in Verbindung gebracht und gespeichert werden kann. Beim Aufwachen konnten diese Assoziationen unbewusst abgerufen und reaktiviert werden - im Wesentlichen im Schlaf ein neues Vokabular lernen. Ergebnisse, veröffentlicht in Aktuelle Biologiezeigten, dass die Gedächtnisbildung durch dieselben Gehirnstrukturen vermittelt zu werden scheint, die das Lernen des Wake-Vokabulars vermitteln.

Lücken in Lebenserinnerungen durch Schlafapnoe

Schätzungsweise 936 Millionen Menschen weltweit sind von obstruktiver Schlafapnoe (OSA) betroffen, und OSA-Patienten leiden an Gedächtnisproblemen und Depressionen. Eine Studie von Forschern der RMIT University in Melbourne, Australien, aus dem Jahr 2019, die auf bekannten Zusammenhängen zwischen Gedächtnis und Depression aufbaut, ergab, dass unbehandelte OSA zu Problemen beim Abrufen bestimmter Lebensdetails führt. Die Forscher sagten, ihre Arbeit deutete darauf hin, dass Schlafapnoe die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen könnte, bestimmte Arten von Lebenserinnerungen zu kodieren oder zu konsolidieren, was erklärt, warum es für Menschen schwierig ist, sich an frühere Details zu erinnern. Da Schlafapnoe auch ein bedeutender Risikofaktor für Depressionen ist, hoffen die Forscher, dass ein besseres Verständnis der neurobiologischen Mechanismen bei der Arbeit dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit von Millionen von Menschen zu verbessern.

Virtuelle Realität kann wiederkehrende Alpträume behandeln

Niemand mag Albträume, besonders nicht wiederkehrende. In der Tat haben Forscher herausgefunden, dass wiederkehrende Alpträume signifikante Prädiktoren für psychische Gesundheitsprobleme sind, insbesondere für Kinder. Etwa die Hälfte bis zwei Drittel der Kinder und bis zu 15 Prozent der Erwachsenen haben häufige Albträume. Eine Folge wiederkehrender Alpträume bei Kindern kann eine Psychose bei Jugendlichen und Erwachsenen sein, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, Stress und Selbstmordgedanken. Bei Erwachsenen kann dies auf eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) hinweisen. Es gibt jedoch nur wenige wirksame und einfach zu verwendende Behandlungen für Albtraumstörungen.

Zwei Forscher der Boston University waren Mitbegründer des Center for Mind and Culture und erstellten eine Pilotstudie mit einem Virtual-Reality-Programm zur Bekämpfung wiederkehrender Alpträume. Die Studie verwendete mäßig erschreckende Virtual-Reality-Bilder wie Unterwasserumgebungen mit einem sich nähernden Weißen Hai, um ein überschaubares Angstniveau bei den Teilnehmern zu stimulieren. Indem sie störenden und erregenden, aber nicht sehr beängstigenden Bildern ausgesetzt werden, besteht das Ziel darin, Not zu behandeln und nicht mehr zuzufügen.

Die Teilnehmer verwendeten einen Joystick und Gestensteuerungen, um die angezeigten Grafiken zu ändern. Am Ende eines Monats mit zwei wöchentlichen Sitzungen, in denen die Teilnehmer auf Angstzustände, Albtraumprobleme und Alptraumeffekte überwacht wurden, stellten die Forscher in allen drei Sitzungen signifikant niedrigere Werte fest.

Was an diesen Ergebnissen wirklich aufregend ist, sagen Forscher, ist das Potenzial, dies bei Kindern mit Albtraumstörung zu erreichen. Eine frühzeitige Behandlung mit einer solchen Technologie kann die Umstellung auf Psychose abwehren oder verlangsamen.

Schlafmangel trägt zur Wut bei

Sie wissen, dass Sie nach einer unruhigen Nachtruhe oder wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre normale Anzahl von Stunden zu schlafen, aus der Reihe sind. Jetzt haben Forscher der Iowa State University Beweise dafür gefunden, dass Schlafverlust Ärger verursacht. Für die Studie wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt, von denen eine ihre normalen sieben Stunden Schlaf bekam, während die andere auf etwa 4,5 Stunden pro Nacht beschränkt war. Der Ärger wurde vor und nach Schlafmanipulationen gemessen, indem die Teilnehmer auf Lärmprodukte hörten, die unangenehme Bedingungen erzeugten, die dazu neigten, Ärger hervorzurufen. In der Gruppe mit eingeschränktem Schlaf war die Wut „wesentlich höher“ als in der Gruppe mit uneingeschränktem Schlaf.

Als nächstes wollen die Forscher untersuchen, ob Schlafmangel tatsächlich aggressives Verhalten gegenüber anderen verursacht.

Schlafentzug führt zu einer dramatischen Zunahme von Fehlern

In der bislang größten experimentell kontrollierten Studie zum Thema Schlafentzug stellten Forscher der Michigan State University fest, dass kleine Ablenkungen schwerwiegende Folgen für Menschen mit Schlafentzug haben können.

Die Forschung unterscheidet sich von anderen Studien zu Schlafentzug darin, dass sie sich auf die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Erledigung von Aufgaben konzentriert. Die Studie beinhaltete, dass Personen eine Aufgabe ausführen mussten, für die eine Reihe von Schritten erforderlich waren, und sie in regelmäßigen Abständen unterbrachen, wonach sie sich die Schritte merken mussten, um fortzufahren.

Mitglieder der Gruppe mit Schlafentzug hatten am nächsten Morgen eine Zunahme der Fehler um etwa 15 Prozent, als sie aufgefordert wurden, die Schritt-für-Schritt-Aufgabe erneut auszuführen. Zusätzlich zu mehr Fehlern zeigte die Gruppe mit Schlafentzug eine progressive Zunahme von Fehlern, die während der Ausführung der Aufgabe mit dem Speicher verbunden waren. Die nicht eingeschränkte Schlafgruppe zeigte diesen Effekt nicht.

Lebenszweck kann ein drogenfreier Weg sein, um den Schlaf zu verbessern

Forscher der Feinberg School of Medicine der Northwestern University führten eine Studie mit 853 Erwachsenen ohne Demenz im Alter von 60 bis 100 Jahren durch, in der sie gebeten wurden, eine Umfrage mit 10 bzw. 32 Fragen zum Lebenszweck bzw. zum Schlaf durchzuführen. Diejenigen, die das Gefühl hatten, dass ihr Leben einen Sinn hat, berichteten mit 63 Prozent weniger über Schlafapnoe und mit 52 Prozent weniger über das Restless-Leg-Syndrom. Darüber hinaus hatten die Studienteilnehmer, die einen Sinn im Leben fühlten, eine mäßig bessere Schlafqualität, eine globale Schlafstörungsmaßnahme.

Die Forscher sagten, dass die Studie zwar ältere Menschen einbezog, sie jedoch glaubten, dass die Ergebnisse auch für jüngere Personen gelten würden. Der nächste Schritt in ihrer Forschung, sagte der Erstautor der Studie, "sollte darin bestehen, den Einsatz von auf Achtsamkeit basierenden Therapien zu untersuchen, um den Lebenszweck und die daraus resultierende Schlafqualität zu erreichen."

Verweise:

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