5 Tipps zum achtsamen Essen für ein pikantes Leben
1. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Augen zu schließen, zu atmen und sich darauf einzulassen, wie es sich anfühlt, in Ihrem Körper zu sein. Fühlt es sich pummelig, träge, eintönig oder energiearm an?
Beachten Sie nun, ob es eine ähnliche Beziehung zu den Lebensmitteln gibt, die Sie kürzlich gegessen haben. Essen Sie zum Beispiel pummelige Lebensmittel? Sieht Ihr Essen grau und dunkel aus? Überkocht, langweilig, leblos? Beachten Sie einfach, ob eine Beziehung besteht.
Auf biologischer Ebene sind wir das, was wir essen. Bestimmte Lebensmittel und ihre Zubereitung tragen eine potenzielle Lebendigkeit für mehr Geschmack und Lebensenergie. Sehen Sie, ob das Hinzufügen von mehr Lebensmitteln mit lebendigen Farben und Lebensfreude einen Unterschied macht.
2. Beachten Sie das automatische Verhalten beim Essen. Bist du gehetzt und packst deine Taschen mit einem Müsliriegel im Mund? Pauken Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Schokolade? Essen Sie beim Fernsehen oder am Computer? Haben Sie eine Mahlzeit beendet, ohne etwas zu probieren?
Langsamer. Atmen. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um Ihr Essen zu probieren, können Sie nicht die Fülle Ihres Lebens schmecken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit Ihrem Essen zu verbinden: Beachten Sie den Geschmack und die Textur. Machen Sie es langsamer und lassen Sie die Nahrung verdauen, und Sie werden beginnen, die Gaben des täglichen Lebens zu verdauen.
3. Beachten Sie Heißhunger und Drang nach bestimmten Lebensmitteln. Wenn Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören, können Sie sich auf die subtilen Botschaften des Lebens einstellen, die versuchen, Sie zu unterstützen. Heißhunger ist das Bedürfnis Ihres Körpers nach Aufmerksamkeit. Hören Sie genau zu und sehen Sie, ob Sie das Bedürfnis auf gesunde Weise befriedigen können.
4. Beachten Sie Gedanken und Gefühle beim Essen. "Ich habe keine Zeit zum Essen!" oder "Wow - ich habe gerade die ganze Schachtel fertig." Haben Sie Schuldgefühle oder Enttäuschungen?
Ihr Körper möchte nichts weiter als, dass Sie sich jung und gesund fühlen. Genau wie in einer persönlichen Beziehung können wir uns Zeit nehmen, um uns zu entschuldigen und die Dinge richtig zu machen. Sie können heute eine neue Beziehung zu Ihrem Körper und Ihrer Nahrung beginnen.
5. Beachten Sie die sozialen Gepflogenheiten im Zusammenhang mit Lebensmitteln. Essen Sie bei der Arbeit und klatschen Sie? Beschweren? Ist das Abendessen vor dem Fernseher? Oder im Auto?
Wir erwarten, dass unser Körper jeden Tag so viel für uns tut. Alles, was sie wirklich von uns erwarten, ist, sie gut zu füttern, ihnen Zeit zur Verdauung zu geben und externen Stress zu begrenzen. Beachten Sie, welche Änderungen Sie vornehmen können.
Ihre Gesundheit ist ein Geschenk, und wir haben jeden Tag die Möglichkeit, Verantwortung, Freundlichkeit, Liebe und Aufmerksamkeit für unsere Beziehung zum Essen zu pflegen. Die Vorteile wirken sich direkt auf die Qualität unseres täglichen Lebens aus, und das Leben schmeckt bei hoher Qualität einfach besser.
