Ich weiß nicht, warum ich so wütend werde

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und ich glaube, ich habe Ärger in mir aufgebaut. Ich werde sauer auf viele dumme Dinge. Meine Familie und mein Freund sagen mir, dass meine Einstellung schrecklich ist, was ich weiß, dass es wahr ist. Ich schreie, wenn ich wütend werde, stürme ich aus dem Raum, wenn mir jemand das Gegenteil beweist, und ich habe immer das Gefühl, dass sie mich nur verletzen wollen. Ich nehme alles sehr offensiv. Ich werde sauer auf meinen Freund, wenn er mir nicht einmal zurückschreibt. Aber um ehrlich zu sein, stört mich nicht alles, was ich explodiere, so sehr, wie ich es zeige. Ich kann Dinge schreien und socken und so wütend werden, aber innerlich nervt es mich nicht. Ich verstehe mein Problem nicht. Ich hasse es so wütend zu sein. Ich möchte nur, dass der Ärger mich verlässt, damit ich mit meinem Freund glücklich sein kann. Ich schiebe ihn weg. Jeden Tag kämpfen wir, weil ich etwas Schlechtes zu sagen habe. Ich bringe auch meine Familie dazu, mich zu hassen. Sie haben mich durch alles hindurch begleitet. Ich brauche nur einen Rat, um herauszufinden, warum ich so verrückt bin und wie ich es kontrollieren kann. Bitte hilft mir jemand.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Vielen Dank für das Schreiben. Es hört sich so an, als würden Sie viel Ärger ausdrücken, aber Sie verstehen nicht immer, worüber Sie wütend sind. Es hört sich auch so an, als ob Sie manchmal mehr aus Dingen machen, als Sie brauchen, möglicherweise nur zur Show. Ich frage mich, ob Sie dies tun, um Aufmerksamkeit zu erregen, oder vielleicht, weil Sie jetzt denken, dass die Leute diese Art von Verhalten von Ihnen erwarten, also spielen Sie die Rolle.

Es gibt viele Möglichkeiten, Wutprobleme anzugehen. Sie können einige Selbsthilfe-Arbeitsbücher, eine Selbsthilfegruppe, einen Kurs zum Management von therapeutischem Ärger finden, an einem Yoga-Kurs teilnehmen, meditieren lernen, einen individuellen Berater finden sowie viele andere Methoden.

Ich würde jedoch vorschlagen, dass Sie zuerst mit Ihnen beginnen. Sie müssen einige Zeit damit verbringen, nach innen zu schauen, um zu sehen, worüber Sie wirklich wütend sind. Wenn Sie einen Vorfall haben, bei dem Sie das Gefühl haben, die Nerven verloren zu haben, versuchen Sie, in Ihr Zimmer zu gehen und über das Ganze zu schreiben. Schreiben Sie auf, was passiert ist, was Sie wirklich darüber denken, wie Sie reagiert haben, wie Sie sich gewünscht haben, reagiert zu haben, was das Ergebnis Ihres Verhaltens war und was das Ergebnis gewesen sein könnte, wenn Sie einen anderen Ansatz versucht hätten.

Sie können auch einige der alten Tricks ausprobieren, z. B. tief durchatmen, bis 10 zählen oder einen Spaziergang machen, bevor Sie mit der Person sprechen, auf die Sie wütend sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie jung sind und dieses Problem beheben können. Es wird einige Zeit und Mühe dauern, aber es wird sich lohnen und Ihre Beziehungen werden sich dramatisch verbessern. Viel Glück.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt