6 Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn die Angst um die Ecke späht

Die meisten von uns haben eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf Angst. Entweder reagieren wir auf eine wahrgenommene potenzielle Bedrohung oder wir möchten uns so weit wie möglich von der potenziellen Gefahr entfernen. Die Herausforderung besteht darin, dass Angst normalerweise über einer Situation liegt, die zu diesem Zeitpunkt nicht tatsächlich auftritt. Folglich fangen wir an zu kämpfen, uns zu lösen, ängstlich zu werden oder über etwas wegzulaufen, das wir haben denken könnte passieren, aber ist nicht.

Mit anderen Worten, wir springen entweder kopfüber ins Drama oder laufen in die andere Richtung über eine Geschichte, die wir möglicherweise erfinden. Am Ende beschädigen wir unsere Beziehungen, indem wir unser Verhalten an unseren Illusionen ausrichten.

Die meisten von uns sind nicht darauf trainiert, Angst als hilfreiche Sache zu betrachten, aber Angst zeigt tatsächlich das Bewusstsein dafür, was für uns wirklich wichtig ist. Stellen Sie sich Angst als einen riesigen Felsbrocken vor, der die Stelle markiert, an der der Schatz begraben liegt. Unter der Angst vor öffentlichen Reden verbirgt sich der Wunsch, akzeptiert zu werden. Unter der Angst vor dem Sterben verbirgt sich wahrscheinlich die Liebe zum Leben oder zur Gesundheit.

Dies ist wirklich wichtig zu betrachten, denn wenn wir nur die Angst kennen, die existiert, können wir die Angst nur durch unser Verhalten ehren. Angstmotiviertes Verhalten basiert normalerweise nicht auf Weisheit und Voraussicht. Wenn wir also die Angst anstelle des Schatzes ehren, riskieren wir, genau das zu schaffen, was wir vermeiden wollen. Das Problem wird dann zu unserem Verhalten.

Lassen Sie mich ein Beispiel geben: Wenn jemand Angst hat, dass ihr Partner sie betrügt, ist der Schatz, der sich unter dieser Angst verbirgt, dass sie ihre liebevolle, monogame Beziehung schätzt.

Wenn sie ihr Verhalten mit ihrer Angst in Einklang bringt, ist sie wahrscheinlich snoopy, misstrauisch, misstrauisch, besitzergreifend, zurückgezogen, ängstlich, depressiv und sarkastisch, um nur einige zu nennen. Diese Verhaltensweisen sind wahrscheinlich kein gutes Zeichen für die Harmonie in der Beziehung und können den Ehemann tatsächlich zum Rückzug ermutigen.

Wenn sie stattdessen ihr Verhalten an ihrem Ziel ausrichtet, eine gesunde, harmonische Beziehung aufzubauen, ist sie wahrscheinlich liebevoller, verständnisvoller, intimer, klarer, lustiger und vertrauensvoller. Diese Verhaltensweisen fördern wahrscheinlich eine tiefere, engere Beziehung zu ihrem Partner.

Wenn sich eine Angst über die „phantasierte Erfahrung“ hinaus in ein wahrscheinlicheres oder tatsächlicheres Szenario bewegt, verwandelt sie sich von Angst in einen Aufruf zum Handeln. Es wird Zeit, etwas anders zu machen. Dann lautet die Anfrage: "Was muss ich tun?" Aktion vernichtet entweder die Angst oder bewältigt die Situation, die die Angst schürt.

Hier sind einige Fragen, die zu untersuchen sind, wenn Angst den Kopf hebt:

1. Passiert mir jetzt tatsächlich etwas? Oder - wie Byron Katie uns einlädt zu untersuchen: Ist das (Angst) wahr?
2. Beruht meine Angst auf echten Beweisen oder einem imaginären Szenario?
3. Was ist der Schatz, den meine Angst markiert? Was mir wichtig ist, das ich wahrnehme, ist bedroht?
4. Was wäre mein Verhalten, wenn ich mich meiner Angst anschließen würde?
5. Was wäre mein Verhalten, wenn ich mich an dem ausrichten würde, was ich schätze?
6. Welche (weisen) Maßnahmen muss ich ergreifen?

Anstatt "zu kämpfen oder zu fliehen", lade ich Sie ein, "nachzufragen" - tiefer zu schauen - unter Ihre Angst zu schauen, um zu sehen, was Sie schätzen, und dann eine Strategie für angemessenere und effektivere Schutzmaßnahmen zu entwickeln.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.