Vergebung: Negative Energie loslassen, Teil 2

Teil zwei einer zweiteiligen Serie über Vergebung. Lesen Sie hier den ersten Teil.

Die Realität des Lebens ist, dass es keine einsame Reise ist. Viele verschiedene Menschen reisen mit uns. Dies bedeutet ausnahmslos, dass wir alle zu unterschiedlichen Zeiten in unterschiedlichem Maße verletzt werden müssen. Es gibt kein Entkommen. Das Leben bietet daher unzählige Möglichkeiten, Vergebung zu üben.

Der Prozess der Vergebung kann in vielerlei Hinsicht unangenehm, komplex und schwierig sein. Es kann auch einige Zeit dauern. Wenn wir uns jedoch nicht bemühen, den Prozess der Vergebung mit Menschen zu bewältigen, die uns verletzt oder verärgert haben, bleiben negative Emotionen in uns zurück und wirken auf ätzende Weise. Jemand verglich es einmal damit, die Person auf dem Rücken durch das Leben zu tragen. Es ist also die Mühe wert, wenn wir uns mit den Übertretungen von Menschen befassen müssen, die für uns wichtig sind, wo der Schmerz, die Schmerzen und der Ärger viel größer sind.

Kommunizieren Sie mit dem Ziel, Probleme zu lösen und Interaktionen zu verbessern.

Bei Beziehungen, die Sie verbessern möchten, ist es wichtig, Klarheit zu schaffen, indem Sie darüber sprechen, was Sie beunruhigt hat. Stone, Patton und Heen haben in ihrem Bestseller-Buch mit dem passenden Titel auf einige der entscheidenden Faktoren hingewiesen, die in ein solches Gespräch einfließen müssen Schwierige Gespräche. Einige wichtige Aspekte des Gesprächs umfassen Folgendes:

• Solche Gespräche können Ärger, Traurigkeit und Schmerz auslösen. Die Emotionen können überwältigend sein. Seien Sie bereit, wegzugehen und bei Bedarf eine Pause vom Gespräch einzulegen, damit Sie sich beruhigen und das Gespräch fortsetzen können.
• Es ist entscheidend, den Ton des Gesprächs respektvoll zu halten Fortschritte machen und einen Ausfall des Kommunikationsprozesses verhindern können.
• Kommunizieren Sie zu Beginn, dass die Hauptziele darin bestehen, ein besseres Verständnis zu entwickeln, Lösungen zu finden und die Interaktionen zu verbessern. Betonen Sie, dass es darum geht, herauszufinden, was jede Person zu dem Problem beiträgt, damit Änderungen vorgenommen werden können, um die Beziehung zu unterstützen. Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht darum geht, Schuld zu begründen.
• Bitten Sie die andere Person, aus ihrer Perspektive über den Vorfall zu sprechen das hat dich gestört. Wenn in der Vergangenheit mehrere negative Vorfälle aufgetreten sind, ist es gut, ein oder zwei besonders beunruhigende auszuwählen.
• Hören Sie der anderen Person aufmerksam zu, während sie spricht. Stellen Sie Fragen zur Klärung. Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen. Erkennen Sie ihren Schmerz an, auch wenn er versehentlich von Ihnen verursacht wurde.
• Wenn Sie etwas getan haben, das Sie kennen und als falsch erkennen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen und entschuldigen Sie sich ehrlich. Wir haben alle Dinge getan oder gesagt, um jemanden zu verletzen. Manchmal kann es das Ergebnis eines echten Missverständnisses sein. Zu anderen Zeiten liegt es daran, dass wir verletzt sind oder andere negative, aber menschliche Gefühle wie Ressentiments und Wut haben. Je mehr Sie sich selbst akzeptieren und vergeben, desto einfacher wird es, zu erkennen, wo Sie einen Fehler gemacht haben. Das Erkennen des eigenen Beitrags zum Problem führt dazu, dass die andere Person eher bereit ist, dasselbe zu tun, und hilft dem „Gespräch“, sich in Richtung Lösung und Heilung zu bewegen
• Teilen Sie ihnen als Nächstes mit, wie sich ihr Verhalten auf Sie ausgewirkt hat.
• Der letzte Teil des Gesprächs würde das Lösen von Problemen beinhalten und gemeinsam Wege zu finden, um die Anliegen und Interessen beider Parteien anzusprechen.
• Wenn nötig, haben Sie eine neutrale Person Wer ist daran interessiert, den Prozess zu unterstützen und als Schiedsrichter zu handeln.

Vorbereitung auf das Gespräch.

Wenn Sie den Kommunikationsprozess (wie im letzten Abschnitt beschrieben) in Ihrem eigenen Kopf durcharbeiten, können Sie sich darauf vorbereiten, tatsächlich mit der betreffenden Person zu sprechen. Alles aufzuschreiben hilft noch mehr. Dies würde beinhalten:

1. Identifizieren Sie, was Sie zu dem Problem beitragen könnten und welche Auswirkungen Ihr Verhalten auf die andere Person hatte, indem Sie sich in ihre Schuhe stecken.
2. Hypothese der verschiedenen Ursachen für das Verhalten der anderen Person, anstatt nur mit Annahmen über Feindseligkeit und Schaden gegenüber Ihnen zu gehen.
3. Sie können auch einige Problemlösungsmaßnahmen und Änderungen identifizieren, die beide Parteien implementieren könnten.

Wenn Sie als ersten Schritt Dinge in Ihrem Kopf herausarbeiten (und auf Papier bringen), stellen Sie manchmal fest, dass Sie nicht wirklich sprechen müssen und dass Sie lediglich einige Änderungen in Ihrem eigenen Verhalten vornehmen müssen . Dies könnte zunächst sogar als Experiment versucht werden, um festzustellen, ob es die Dinge verbessert.

Wenn der Kommunikationsprozess nicht gut läuft.

Was passiert, wenn das Gespräch nicht gut läuft und die andere Person nicht bereit ist, ihren eigenen Beitrag zum Problem zu akzeptieren oder anzuerkennen? Sie beschließen, in die Defensive zu gehen und beschuldigen Sie trotz Ihrer besten Bemühungen? Sie sind nicht einmal bereit, Dinge zum Besseren zu verändern?

Das Einzige, was in einer solchen Situation getan werden kann, ist, die Person und die Situation als das zu akzeptieren, was sie ist, und die Art und Weise zu ändern, in der Sie mit der Person interagieren. Dies kann bedeuten, klare Grenzen zu setzen, Interaktionen einzuschränken oder die Person sogar aus Ihrem Leben zu lassen. Akzeptanz kann schwierig sein und anfänglich Traurigkeit verursachen, aber auf lange Sicht ist es der Weg zu Veränderungen, der wahrscheinlich mehr Frieden bringt. Das Gespräch bringt Klarheit und erleichtert das Vornehmen notwendiger Änderungen.

Auch wenn das Gespräch anfangs nicht zu reibungslos verläuft, habe ich oft festgestellt, dass es einen Unterschied macht. Das Gespräch kann später fortgesetzt werden und in Anfällen und Anfängen fortgesetzt werden. In diesem Fall verbessert sich die Beziehung schrittweise.Was sehr hilft, ist, den Ton des Gesprächs respektvoll und die Kommunikationswege offen zu halten. Manchmal gibt es möglicherweise keine offensichtliche Übernahme der Verantwortung für einen Beitrag zum Problem, dennoch wird ein Prozess in Gang gesetzt, der sich als Versuch manifestieren kann, Änderungen vorzunehmen und bei zukünftigen Interaktionen weniger Schaden zu verursachen - obwohl der Prozess dann länger dauert.

Unvollkommene Handlung ist besser als vollkommene Untätigkeit.

Lassen Sie sich von Ihrer Angst vor Konflikten nicht davon abhalten, Gespräche über zwischenmenschliche Probleme zu führen. Manchmal benötigen Sie Zeit, Raum und Distanz, bevor Sie sich für das Gespräch bereit fühlen.

Wenn kein Versuch unternommen wird, an einem Prozess des Verstehens und der Problemlösung zu arbeiten, wird das ungelöste Problem eitern. Am Ende denken Sie oft an die Übertretung, die nur den Ärger nährt und das Feuer brennt. Es führt zu einer schlechten Stimmung und Reizbarkeit mit negativen Gesprächen sowohl im Kopf als auch außerhalb. Wir alle haben Menschen getroffen, die sich endlos über Menschen beschweren, die sie beunruhigt haben und dennoch nichts dagegen unternommen haben.

Wenn alles gut geht, werden beide Parteien irgendwann ihren eigenen Beitrag zum Problem akzeptieren und anerkennen und Wege finden, um die Beziehung zu verbessern. Es ist dieser Prozess der Kommunikation und des Findens von Lösungen (einschließlich Akzeptanz), der dazu beiträgt, die negative Energie und den Schmerz freizusetzen. Es bringt den Menschen auch bei, wie sie mit Ihnen umgehen sollen. Im Gegenzug lernen Sie, sich mit der anderen Person zu verhalten, damit Sie bessere Interaktionen haben.