Studie: Achtsamkeit kann beim Abnehmen helfen

Eine kleine britische Studie zeigt, dass Personen, die im Rahmen eines intensiven Gewichtsmanagementprogramms an Achtsamkeitstraining teilgenommen haben, in sechs Monaten mehr Gewicht verloren haben als andere Personen im Programm, die keine Achtsamkeitskurse besucht haben.

Achtsamkeit ist eine Geist-Körper-Praxis, bei der Menschen lernen, im gegenwärtigen Moment ein gesteigertes Bewusstsein für ihren aktuellen Geisteszustand und ihre unmittelbare Umgebung zu erlangen. Die Studie von Forschern der University of Warwick und des Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism an den Universitätskliniken Coventry und Warwickshire NHS Trust untersuchte, wie diese Praxis zur Unterstützung fettleibiger Personen eingesetzt werden kann.

Laut der Weltgesundheitsorganisation hat sich die Adipositas seit 1975 weltweit nahezu verdreifacht. Bis 2016 erfüllten weltweit mehr als 1,9 Milliarden Erwachsene die Kriterien für Übergewicht oder Adipositas.

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"Diese Forschung ist bedeutsam, da wir gezeigt haben, dass problematisches Essverhalten durch Anwendung von Achtsamkeit verbessert werden kann", sagte die Erstautorin der Studie, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., eine wissenschaftliche Mitarbeiterin und Ph.D. Student am Warwickshire Institute für das Studium der Diabetes-Endokrinologie und des Stoffwechsels. "Wir sind das erste Zentrum in Großbritannien, das einen strukturierten multidisziplinären Kurs mit Achtsamkeit erstellt und dessen Wirksamkeit bei Patienten in Adipositas-Kliniken bewertet hat."

Die Studie untersuchte den Gewichtsverlust bei 53 Personen, die am multidisziplinären Gewichtsmanagementprogramm teilnahmen.

Unter den in die Studie aufgenommenen Personen absolvierten 33 Teilnehmer mindestens drei von vier Achtsamkeitssitzungen, berichteten die Forscher. Der Kurs beinhaltete Diskussionen über den Unterschied zwischen achtsamem und gedankenlosem Essen sowie eine Einführung in die Compassionate Mind Therapy, die die Notwendigkeit hervorhebt, sich der Selbstkritik bewusst zu sein sowie die Bedeutung des Selbstvertrauens für das Erreichen von Verhaltensänderungen, erklärten die Forscher .

Diejenigen, die sich im Achtsamkeitskurs befanden, verloren in den sechs Monaten nach dem Unterricht nach den Ergebnissen der Studie durchschnittlich 6,6 Pfund.

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Personen, die nur einen oder zwei der vier Kurse besuchten, verloren im gleichen Zeitraum durchschnittlich fast 2 Pfund.

Die Teilnehmer, die den Kurs nicht abgeschlossen hatten, wogen zu Beginn der Studie tendenziell mehr als diejenigen, die den Gruppen-Achtsamkeitskurs abgeschlossen hatten, stellten die Forscher fest.

Diejenigen, die den Achtsamkeitskurs abgeschlossen haben, haben im Durchschnitt fast 6,3 Pfund mehr verloren als eine Kontrollgruppe von 20 Personen im Adipositas-Management-Programm, die nicht an dem Kurs teilgenommen haben.

"Umfragen unter den Teilnehmern zeigen, dass Achtsamkeitstraining dieser Bevölkerung helfen kann, ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu verbessern", sagte Hanson. „Personen, die den Kurs abgeschlossen haben, sagten, sie seien besser in der Lage, Mahlzeiten im Voraus zu planen, und fühlten sich sicherer in der Selbstverwaltung des künftigen Gewichtsverlusts.

„Ähnliche Kurse können in der Grundversorgung abgehalten oder sogar zu digitalen Werkzeugen entwickelt werden. Wir hoffen, dass dieser Ansatz erweitert werden kann, um eine breitere Bevölkerung zu erreichen. “

"Achtsamkeit hat ein großes Potenzial als Strategie zur Erreichung und Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden", fügte der leitende Autor der Studie, Dr. Thomas M. Barber vom Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism, hinzu.

„Angesichts der wachsenden Auswirkungen chronischer Krankheiten des 21. Jahrhunderts, von denen ein Großteil mit der Wahl des Lebensstils zusammenhängt, ist es logisch, dass der Schwerpunkt darauf liegen sollte, der Bevölkerung die Möglichkeit zu geben, angemessene Entscheidungen für den Lebensstil zu treffen und nachfolgende Änderungen des heilsamen Verhaltens zu ermöglichen. Im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Essverhalten haben wir gezeigt, dass Achtsamkeitstechniken genau das können. “

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Die Studie wurde in der Endocrine Society veröffentlicht Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Quelle: Endokrine Gesellschaft