Impostor-Syndrom

Ich habe festgestellt, dass eines meiner größten Probleme das Gefühl der Unzulänglichkeit ist, ein Betrüger zu sein. Aus der Sicht eines Außenstehenden bin ich das Bild des Erfolgs: Ich habe ein Top-3-Ivy-League-College besucht, bin derzeit Medizinstudent an einer der besten medizinischen Fakultäten in den USA, habe äußerst freundliche und gutherzige Freunde und Ich bin mit einer Leidenschaft und einem Talent für Musik gesegnet worden. Ich habe jedoch das Gefühl, dass jetzt jede Sekunde jemand „mich herausfindet“ und jeder erkennt, dass ich ein Betrug bin. In gewisser Weise habe ich mich immer so gefühlt: Ich war Klassenbester in der High School, aber insgesamt fühlte ich mich in meiner Intelligenz völlig unsicher und brachte es nur auf harte, manchmal obsessive Arbeitsmoral zurück. Ich habe das Gefühl, dass ALLE meine Erfolge auf übermäßig viel Arbeit zurückzuführen sind, nicht auf tatsächliche Fähigkeiten. Ich sehe andere um mich herum, besonders jetzt, die hart arbeiten, aber nicht annähernd so hart arbeiten müssen wie ich, um bessere Erfolge zu erzielen. Es ist frustrierend, weil ich mich im Vergleich zu meinen Kollegen wie ein Idiot fühle. Ich lerne so langsam. Ich brauche eine lächerliche Anzahl von Wiederholungen, um etwas zu bekommen. Meine Besessenheit, Dinge gut zu lernen, hat mich wohl weit gebracht. Aber ich erkenne immer mehr, dass die Gesellschaft, die „reale Welt“ und insbesondere ein so anspruchsvoller Job wie die Medizin die Fähigkeit erfordern, schnell zu lernen, und sie loben ein hohes Maß an gesundem Menschenverstand. Ich bin beschissen! Beides fehlt mir wirklich. Ich war schon immer buchschlau, aber viele grundlegende Konzepte klicken einfach nicht. Ich bin wirklich ein Idiot.

Die Medizinschule war hart, weil ich viel mehr Zeit mit Lernen verbringen muss als die meisten anderen. Und mir geht es fantastisch, wahrscheinlich den besten 25% meiner Klasse. Es ist nur immer noch, ich fühle mich dumm. Ich verstehe Politik, Wirtschaft und Dinge nicht, von denen "Erwachsene" irgendwann ein Verständnis zu entwickeln scheinen. Gleiches gilt für die Grundgeschichte. Total eine Unschärfe für mich. Ich fühle mich kindisch, weil ich niemals zu intellektuellen „erwachsenen“ Gesprächen über diese bedeutungsvollen Themen beitragen kann. Ich bin nicht gut gelesen - ich habe irgendwie nur die Kunst gemeistert, tolle Noten zu bekommen und Tests in der Schule zu bestehen. Ich habe das Gefühl, dass ich alle meine Kekse in ein Glas stecke, und jetzt bin ich nicht gut gerundet.

Wie höre ich auf, mich die ganze Zeit so zu fühlen?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Das Imposter-Syndrom wurde erstmals in den 1970er Jahren identifiziert. Es wird allgemein angenommen, dass es sich um eine Sammlung von Unzulänglichkeitsgefühlen in Bezug auf die eigene Kompetenz handelt, die trotz hoher Leistungen bestehen bleiben. Einige Leistungsträger befürchten häufig, dass sie als Betrüger „herausgefunden“ werden und das Gefühl haben, ihren Erfolg nicht zu verdienen.

Im Kern glaubt das Betrüger-Syndrom nicht an die Wahrheit über die eigenen Fähigkeiten. Es geht um eine Diskrepanz zwischen der Wahrheit über Ihre Leistungen und Ihrer Meinung zu Ihren Leistungen. Ihre Gefühle sollten mit der Wahrheit übereinstimmen.

Mit allen Maßnahmen sind Sie objektiv ein Erfolg. Wenn Sie die Wahrheit wirklich verstehen, sollten sich Ihre Gefühle der Unzulänglichkeit, Ihr Betrüger-Syndrom, auflösen.

Eine andere unlogische Denkweise ist, dass man sich mehr anstrengen muss als andere Menschen, um erfolgreich zu sein. Nur weil Sie es so wahrnehmen, ist es nicht genau. Die einzige Möglichkeit, sich genau mit Ihren Kollegen an der medizinischen Fakultät zu vergleichen, besteht darin, sie zu befragen, wie viele Stunden sie studieren und welche Noten sie erhalten. Ohne diese objektiven Informationen raten Sie. Und wie bei jeder Umfrage müssen wir verstehen, dass viele Menschen auf Umfragen liegen, um sich selbst besser aussehen zu lassen, auch wenn die Umfrage möglicherweise anonym ist.

Die objektiven Informationen, die Sie haben, deuten darauf hin, dass Ihre Lerngewohnheiten Ihren Kollegen überlegen sind. Sie lernen weniger als Sie und sind nicht so gut wie Sie. Ihre Bemühungen schienen sich ausgezahlt zu haben, was dazu führte, dass Sie zu den besten 25% Ihrer Klasse gehörten.

Wenn Sie im Vergleich zu Ihren Kollegen besonders hart gearbeitet haben und in den unteren 25% Ihrer Klasse gelandet sind, würde dies bedeuten, dass etwas nicht stimmt. Dies ist jedoch nicht der Fall. Sie haben zusätzliche Arbeit geleistet und es hat sich ausgezahlt.

Zu den besten 25% Ihrer Klasse zu gehören, in der Schule hervorragende Leistungen zu erbringen usw., erfordert harte Arbeit. Je mehr Zeit Sie investieren, um Ihre Ziele zu erreichen, desto besser werden Sie es tun. Das gilt für Sie genauso wie für alle anderen. Wenn Sie weniger Zeit mit Lernen verbringen würden, würden Sie es nicht so gut machen.

Im Zentrum Ihres Denkens steht die Idee, dass Sie nicht so intelligent sind wie andere Menschen, weil Sie anscheinend keine angeborene Fähigkeit haben, die Sie von anderen Menschen als solche wahrnehmen. Die an der medizinischen Fakultät erlernten Fähigkeiten sind nicht angeboren. Jeder, der Arzt werden will, muss zur medizinischen Fakultät gehen.

Es gibt einen Mythos, dass Menschen, die in etwas gut sind, mit bestimmten Talenten geboren werden, aber eine genauere Betrachtung zeigt, dass Vorbereitung und Übung viel mehr mit dem Erfolg eines Menschen zu tun haben als mit einem angeborenen Talent. Malcolm Gladwell schrieb über genau dieses Thema in seinem Buch: Ausreißer: Die Erfolgsgeschichte. Er fand heraus, dass es oft entscheidend ist, wie hart man arbeitet, wer es schafft und wer nicht. "Wirklich hart zu arbeiten ist das, was erfolgreiche Menschen tun."

Es ist wichtig, uns und unsere Fähigkeiten so genau wie möglich einzuschätzen. Das ist es, was psychisch gesunde Menschen tun. Sie müssen sich dazu verpflichten, an die Wahrheit zu glauben, wie sie ist, und nicht daran, wie Sie es wünschen oder fürchten. Dies ist der beste Weg, um die Diskrepanz zwischen Ihrem Erfolg und Ihrer Einstellung zu Ihrem Erfolg zu beseitigen.

Wenn dies weiterhin ein Problem darstellt, ziehen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) in Betracht. CBT ist besonders effektiv bei der gezielten und Korrektur unlogischer Selbstwahrnehmungen. Sie können auch versuchen, über das Imposter-Syndrom zu lesen, insbesondere unter Medizinstudenten. Es scheint so zu sein, dass die Angst vor den eigenen Fähigkeiten häufig ist, da die medizinische Fakultät sehr wettbewerbsfähig ist.

Ich möchte auch hinzufügen, dass Sie Ihr musikalisches Talent erwähnen. Ich würde vorschlagen, dass Sie sich mit der Dominanz der rechten Gehirnhälfte vertraut machen. Haben Ihre Freunde, die so politisch orientiert sind, die gleiche Leichtigkeit, sich mit den Künsten vertraut zu machen? Sind sie so kreativ und einfühlsam wie Sie?

Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle