Spondylose-Verhinderung und Entlastung

Sie können nicht verhindern, dass Ihr Körper älter wird, aber Sie können viel tun, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Wenn Sie die folgenden Tipps befolgen, können Sie die Vorteile einer gesunden Wirbelsäule in jedem Alter genießen!

Sie können viel tun, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu verbessern.

• Befolgen Sie den Behandlungsplan Ihres Arztes und setzen Sie Ihren Heimtrainingsplan fort (wenn Sie in Physiotherapie waren).
• Sitzen und richtig stehen.
• Lerne richtig zu heben.
• Regelmäßig Sport treiben. (Aerobic ist besonders gut.)
• Erreichen und pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht.
• Ernähre dich gesund (eine ausgewogene, fettarme Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist).
• Aufhören zu rauchen.
• Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.
• Holen Sie sich viel Ruhe.