3 Wege, wie Paare stecken bleiben und wie man sich durch sie bewegt
Jedes Paar bleibt stecken. Schließlich nehmen Beziehungen Arbeit in Anspruch, und Konflikte sind unvermeidlich. Manchmal,
Im Folgenden erläuterte Ashley Thorn, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, drei Möglichkeiten, wie Paare häufig stecken bleiben und wie Sie vorankommen können, wenn es Ihnen passiert. Denn das ist das Tolle: Du steckst nicht für immer fest. Sie können bestimmte Techniken verwenden, um sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden und Ihre Beziehung zu verbessern.
Kampf mit ewigen Problemen
Laut John Gottman hat jedes Paar zwei Arten von Problemen: Mit lösbare ProblemeEin Paar erreicht eine effektive Lösung, ohne das Problem erneut aufarbeiten zu müssen. Zum Beispiel möchte Mama ein sauberes Haus, während Papa mehr Zeit als Familie verbringen möchte. Sie planen einen Reinigungsservice ein und genießen an diesen Tagen besondere Familienausflüge, erklärte Thorn, der bei Wasatch Family Therapy in Salt Lake City, Utah, praktiziert.
Mitewige ProblemeEin Paar kommt immer wieder auf das gleiche Thema zurück. Diese Probleme "konzentrieren sich auf grundlegende Unterschiede in Ihrer Persönlichkeit oder Ihren Lebensstilbedürfnissen", sagte sie. Thorn teilte dieses Beispiel: Eine Frau möchte zusätzliches Geld für Reisen und Urlaub ausgeben, während der Ehemann es für Spielzeug und langfristige Unterhaltung ausgeben möchte.
Sich lösen: Laut Thorn nennt Gottman es „Übergang vom Stillstand zum Dialog“. Dazu müssen die Partner freundlich und verständnisvoll miteinander sprechen, damit sie die Träume entdecken können, die jedem Problem zugrunde liegen, sagte sie. Weil diese Probleme tiefere Bedeutungen haben.
Wenn das oben genannte Paar zum Beispiel tiefer eintaucht, entdecken er und sie, dass Urlaub für die Frau Freiheit und familiäre Nähe bedeutet. Als sie ein Kind war, schien ihre Familie nur im Urlaub miteinander auszukommen. Spielzeug steht für den Ehemann für Verbindung und Erfolg. Während er aufwuchs, verbanden er und seine Brüder sich über Spielzeug. Wenn er heute einen Gegenstand kauft, auf den er hingearbeitet hat, hat er etwas für seine harte Arbeit zu zeigen. Es inspiriert ihn auch, noch härter zu arbeiten.
"Sobald ein Paar die Bedeutung dieser Argumente wirklich versteht, wird die Diskussion dadurch weicher, und Kompromisse lassen sich im Allgemeinen leichter herstellen." Zum Beispiel beschließt das oben genannte Paar, genug Geld zu budgetieren, damit sowohl der Ehemann als auch die Ehefrau ein bisschen von dem bekommen, was sie wollen - „anstatt ihre ganze Zeit damit zu verbringen, die andere Person davon zu überzeugen, dass ihre Idee, wie Geld sein soll ausgegeben ist 'dumm' oder 'frivol'. "
Passiv sein Aggressiv
Kommt Ihnen folgendes bekannt vor? Ihr Ehepartner ist an der Reihe, das Geschirr zu spülen, aber die schmutzigen Teller, Töpfe und Pfannen sind seit Tagen im Waschbecken. Sie schauen auf das Geschirr, schauen auf Ihren Ehepartner, seufzen und rollen mit den Augen. Sie machen Aussagen wie: „Wow! Diese Gerichte färben sich. Bin ich der einzige, der hier aufräumt? “ Später in der Woche hatten Sie es absolut und fangen an zu schreien: "Du bist so faul! Interessiert es Sie überhaupt, wie unser Haus aussieht? Was fehlt dir?"
Paare kommen regelmäßig zu Thorn und beschweren sich über etwas, was ihr Partner tut oder nicht tut. Aber wenn sie fragt, ob sie diese Gefühle geteilt haben, sagen sie: "Ich habe praktisch sagte ihnen "oder" Sie sollten jetzt anhand der Signale wissen, die ich gegeben habe ... "oder" wenn ich sage / tue (irgendeine Art von passivem / aggressivem Verhalten eingeben), wie konnten sie es nicht wissen? "
Sich lösen: Der Schlüssel ist, sich klar auszudrücken und Ihrem Partner direkt zu sagen, was Sie wollen oder worüber Sie sich Sorgen machen. "Das bedeutet nicht, dass wir immer genau das bekommen, wonach wir fragen, aber zumindest können wir eine produktive Diskussion eröffnen", sagte Thorn.
Mit dem obigen Beispiel könnten Sie sagen, sobald Sie sich über das schmutzige Geschirr ärgern: "Schatz, ich bin frustriert, dass Sie das Geschirr einige Tage lang nicht gespült haben. Wir waren uns einig, dass Sie das übernehmen würden, und wenn Sie es nicht tun, habe ich das Gefühl, dass mehr Arbeit auf meinen Teller gelegt wird. Ich würde es mögen, wenn Sie sie bis morgen erledigen könnten. Wird es funktionieren?"
Wenn wir indirekt mit unseren Partnern zusammenarbeiten, lassen wir Probleme, für die es tatsächlich Lösungen gibt, immer weiter ziehen. Dies führt nur zu Ressentiments und Missverständnissen und viel Frustration.
Fehlende zugrunde liegende Emotionen
Paare neigen auch dazu, stecken zu bleiben, wenn sie die zugrunde liegenden Emotionen eines Problems übersehen. „[W] Wenn ein Streit leidenschaftlich, emotional und hitzig wird, geht es nie darum, wie er auf den ersten Blick aussieht. Es wird fast immer von einer Art von zugrunde liegender Emotion angetrieben, die das Paar empfindet “, sagte Thorn. Wenn Paare diese Gefühle nicht ausdrücken, bleiben sie stecken, erklärte sie.
Thorn sah einmal ein Paar, das sich über alles stritt, vom Stil der Nachttische bis zur Kunst an der Wand. Die Frau war in das Haus des Mannes gezogen und er ließ sie nichts ändern. Als sie anfingen, das Problem zu untersuchen, stellten sie fest, dass es nichts mit Möbeln zu tun hatte.
Während der Ehemann sicher und wohl in seinem Geschmack war, ließ ihn die Veränderung das genaue Gegenteil fühlen. Für die Frau bedeutete das Hinzufügen persönlicher Details die Verschmelzung ihres Lebens. Weil sie dies nicht konnte, fühlte sie sich unterbewertet und vom Leben ihres Mannes ausgeschlossen.
Sich lösen: Es ist wichtig, dass beide Partner regelmäßig mit sich selbst über ihre Gefühle sprechen und diese Gefühle laut ausdrücken, sagte Thorn, ohne anzugreifen oder zu beschuldigen.
Das Aufschreiben Ihrer Gedanken kann helfen. Nachdem Sie fertig sind, "analysieren Sie weiter, um festzustellen, welche Emotionen vorhanden sind." Wenn beide Partner ihre Gedanken teilen, versuchen Sie, die Gefühle des anderen zu verstehen und zu bestätigen - "bevor Sie jemals versuchen, das Problem zu lösen".
Selbst wenn Sie Ihre Träume und Gefühle teilen und direkt sind, konzentrieren Sie sich auf Verhandlungen, sagte Thorn. "Die einzige Möglichkeit, sich weiter weiterzuentwickeln, besteht darin, ständig Raum für Kompromisse und Flexibilität in der Kommunikation zu lassen."
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